脖子右侧酸胀，可能是长时间低头引起的？

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老年健康守护者

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我从小就是一个低头族，小时候为了看漫画，长大了为了工作，总是低着头。直到有一天，我的脖子右侧开始酸胀，像被什么东西勒住了一样，非常难受。我本来想忍一忍，毕竟我是一个坚强的人，但疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位普外科医生。医生问我是否长时间低头伏案工作，我点头承认。医生又问我是否有其他不适症状，我告诉他我还喜欢侧着睡觉，并且有甲状腺结节。医生问我结节有多大，我说大概6mm左右，前两年都有，今年体检查没有了。医生说这个跟结节没有关系，应该是跟我长期低头有关的。

我问医生怎么缓解，医生说首先要有个好的习惯，不能长时间低头。其次，局部可以热敷，配合一些外用的膏药。我问医生是否需要拍片检查，医生说如果上述方法有效果，可以先观察一下。如果经常出现，症状严重，可以去医院骨科拍个片子看一下。医生还给我推荐了一个热敷包，并告诉我如果后续有什么问题可以随时上线沟通。

我按照医生的建议做了，果然效果很好。脖子右侧的酸胀感逐渐消失了。我也意识到，长期低头对身体的伤害是很大的，必须要改掉这个坏习惯。现在我每天都会做一些颈部运动，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

你有类似的经历吗？欢迎分享！

长时间低头引起的脖子酸胀常见症状长时间低头伏案工作或侧着睡觉的人群易出现脖子酸胀、僵硬等症状，可能伴有肩部不适和头痛等情况。推荐科室骨科调理要点 1. 改善工作和生活习惯，避免长时间低头伏案工作和侧着睡觉； 2. 局部热敷，缓解肌肉紧张和疼痛； 3. 使用外用膏药，如云南白药等，帮助舒缓疼痛； 4. 如果症状严重或经常出现，建议到医院骨科拍片检查； 5. 在日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

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