我从小就有一个习惯，每次洗澡都会用手指轻轻按摩乳房，直到有一天，我发现了一个小硬块。起初我并没有太在意，毕竟我还年轻，乳腺癌这种病离我很远。然而，随着时间的推移，这个小硬块开始变大，疼痛也越来越明显，尤其是在月经前后。我的心开始慌了，难道我真的得了乳腺癌？

我决定去医院做个检查，医生告诉我我患的是乳腺小叶增生，需要定期复查。听到这个结果，我松了一口气，但同时也感到很困惑。为什么我会得这种病？医生说可能是因为我平时容易生气、熬夜或者焦虑不良的生活习惯导致的。我开始反思自己的生活方式，意识到我需要改变一些不良习惯。

医生还建议我每晚睡前用热水敷乳房疼痛处20-30分钟，帮助缓解疼痛。这个方法真的很有效，几天后我的疼痛就明显减轻了。同时，医生也告诉我可以吃一些乳安片或小金丸来辅助治疗，但强调了自我调节的重要性。只有当我改变了不良的生活习惯，才能真正治愈这个病。

我开始认真对待自己的健康，调整作息时间，保持良好的心态。几个月后，我再次去医院复查，结果显示我的乳腺小叶增生已经明显好转。医生告诉我，只要我继续保持良好的生活习惯，定期复查，我的乳腺健康就不会有问题。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们不能忽视任何一个小问题，否则可能会酿成大祸。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。现在，我已经完全康复，重新拥有了健康的身体和心态。希望我的经历能够帮助到更多的人，提醒大家要珍惜自己的健康，及时就医，避免小病变大病。