我总是紧张焦虑，人际关系也很差，怎么办？

这是小明（化名）在京东互联网医院上留下的问题。小明，一个二十多岁的年轻人，外表看起来阳光帅气，但内心却充满了恐惧和不安。他的问题引起了精神科医生李医生的关注。

李医生通过在线问诊与小明进行了深入交流。小明告诉李医生，他总是感到紧张和焦虑，尤其是在人多的场合，甚至连和陌生人打招呼都感到困难。这种情况已经持续了很长时间，严重影响了他的日常生活和工作。

李医生首先对小明进行了心理量表测试，结果显示小明的社交恐怖症状较为明显。李医生建议小明尝试深呼吸调节、放松训练和冥想放松法等方法来缓解焦虑情绪。同时，李医生也提醒小明，需要注意自己的生活和睡眠习惯，适当运动减压，转移注意力，活在当下，顺其自然为所当为。

在与李医生的交流中，小明还透露了他父亲曾经患有精神分裂症的历史。李医生认为这可能是小明焦虑和社交恐怖的重要原因之一。李医生建议小明可以尝试一些中成药或西药来辅助治疗，但需要在医生的指导下使用。

小明也向李医生表达了他对未来的迷茫和恐惧。李医生鼓励小明，年轻人无惧未来，一切都来得及。李医生还建议小明可以去公立医院做系统的心理治疗，例如暴露疗法、冲击疗法和系统脱敏疗法等。

在与李医生的交流中，小明逐渐打开了心扉，开始面对自己的问题。李医生也给予了小明很多实用的建议和帮助。小明感激地向李医生道谢，并表示会认真按照医生的建议去做。

这次在线问诊不仅帮助小明找到了解决问题的方向，也让他感受到了医生和患者之间的温暖和关怀。小明的故事告诉我们，面对生活中的困难和挑战，我们不应该独自承受，而是应该勇敢地寻求帮助和支持。京东互联网医院正是这样一个可以提供专业医疗服务和人文关怀的平台。