我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至连吃饭都要低头。直到2021年初，劲椎开始疼痛，我才意识到问题的严重性。去医院检查，医生告诉我是因为长时间低头导致的曲度变直。从那以后，我开始注意自己的坐姿和站姿，尽量避免低头。但是，六七月份，腰椎间盘突出又找上了我。每次疼痛发作，我都感到无助和恐惧，担心自己会瘫痪在床上。

这两天，胸椎也开始疼痛了。我以为自己得了什么大病，整个人都陷入了绝望。幸运的是，我在京东互联网医院找到了一个专业的医生。医生告诉我，我的问题主要是因为长时间久坐低头劳累引起的。医生建议我多抬头后仰看天空，或者看天花板，每次低头久坐弯腰不要超过半小时，就要休息一下颈部和腰部，抬头后仰伸懒腰锻炼一下。这是最主要的缓解方法。医生还说，这种病很多成年人都有不同程度的症状，关键是要改变不良的生活习惯。

我开始按照医生的建议去做，多运动，多休息，避免长时间低头。同时，我也开始练习颈部保健操和燕飞式锻炼，缓解症状。虽然一开始很难坚持，但我知道这是唯一的出路。慢慢地，我的疼痛减轻了，生活也恢复了正常。医生说，只要我多注意，多锻炼，我的问题是可以自愈的。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，平时锻炼的动作不能和长时间的低头久坐的运动相似，否则会适得其反。我还发现，蹲着或坐着的时候屈膝也会影响到我的脊椎健康。这些看似微不足道的习惯，实际上对我们的健康有着深远的影响。

我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不要犹豫，及时就医。记住，改变不良的生活习惯，多运动，多休息，才能拥有一个健康的身体。