我从小就有便秘的毛病，三天一次大便已经是常态。每次排便都像是一场战斗，需要花费大量的时间和精力。最近，我发现自己的大便上出现了一道浅浅的沟壑，虽然不明显，但我还是感到有些担忧。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和担忧。医生告诉我，这种情况可能是由于便秘或痔疮引起的。他们建议我每天早上喝一杯温盐水，并用手指轻轻敲击脐周，促进肠道蠕动，帮助排便。同时，医生还提醒我要注意饮食，避免辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，适度运动。

我按照医生的建议进行了调整，开始每天早上喝温盐水，并进行脐周按摩。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量避免吃辣椒和油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。经过一段时间的努力，我的便秘情况有所改善，大便上的沟壑也逐渐消失了。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，任何不适都应该引起我们的重视。京东互联网医院的医生们不仅专业知识丰富，而且非常耐心和细心，给了我很多实用的建议和帮助。我会继续关注自己的健康，遇到问题及时就医，希望大家也能注意身体，保持健康的生活方式。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康是最重要的财富，珍爱它，保护它！