我从小就有一个习惯，喜欢在夜深人静时独自一人思考。然而，最近这段时间，每当我准备入睡时，小腿总会突然抽筋，疼痛难忍，打断了我平静的思考。这种情况已经持续了一个多月，令我十分困扰。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。医生问我是否有喝牛奶和吃豆制品的习惯，我回答说有。医生告诉我，小腿抽筋的原因可能有三种：一是受凉，二是过度劳累，三是缺钙。由于我平时比较劳累，医生建议我白天不要过度劳累，晚间睡眠时要注意保暖，避免受寒冷刺激。

医生还建议我多吃含钙高的食品，如坚果、牛奶、鱼虾、大豆制品等，并要到室外多晒太阳，才能促进钙的充分吸收。同时，医生推荐我适当考虑补充钙片，观察一段时间。我问医生吃什么钙片比较好，医生建议我使用比较容易吸收的柠檬酸钙。对于我提到的氨糖，医生解释说氨糖主要是修复关节的，对于腿抽筋意义不大。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上睡觉前，我都会穿上保暖的袜子，避免受凉。白天，我也注意休息，避免过度劳累。同时，我增加了含钙高的食品的摄入，并每天服用一到两粒柠檬酸钙片。经过一段时间的调整，我的小腿抽筋情况明显改善，晚上也能安心入睡了。

我非常感谢医生的帮助和指导。通过这次经历，我也更加重视自己的健康，明白了预防和治疗疾病的重要性。希望我的经历能对其他人有所帮助，提醒大家注意身体健康，遇到问题及时就医。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！