我从来没有想过，一个简单的动作——低头看手机，会让我付出如此沉重的代价。我的背部肌肉疼痛得无法忍受，夜晚更是难以入睡。每当我试图翻身时，疼痛如同一把利刃，深深地刺入我的肌肉中。这种感觉就像被无形的绳索捆绑着，无法挣脱。

我开始寻找解决办法，翻阅各种健康网站和论坛，希望能找到一些有效的方法来缓解我的疼痛。然而，所有的建议似乎都没有起到作用。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的存在。我决定尝试一下，看看是否能从这里找到答案。

我打开了京东互联网医院的网站，选择了图文问诊的方式。很快，一位医生就接待了我。我们开始了对话，他询问了我的症状和病史，并且告诉我，我的情况主要是由于长时间的低头久坐和坐姿不端正引起的颈椎病症状。他建议我不要长期久坐低头劳累，多抬头后仰看天空，或者看天花板，每次低头久坐弯腰不要超过半小时，就要休息一下颈部和腰部，抬头后仰伸懒腰锻炼一下。这是最主要的缓解方法。

我听从了医生的建议，开始改变我的生活习惯。每隔一段时间，我就会站起来，伸展一下身体，或者做一些简单的颈部和腰部运动。同时，我也开始使用一些止痛药物来缓解疼痛。医生给我开了一些处方药，并且告诉我，如果有任何不适，应该及时线下就诊。

经过一段时间的治疗和自我调节，我的疼痛逐渐减轻了。现在，我可以安心地睡觉，不再被疼痛所困扰。我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。同时，我也意识到，健康无小事，预防和自我调节同样重要。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意自己的健康，及时就医，避免小问题变成大问题。