我从小就有便秘的毛病，记得小时候妈妈总是担心我肚子里的东西排不出来，经常给我喝一些苦苦的中药汤。长大后，虽然不再喝那些难以下咽的药汤，但便秘的问题依然存在。有时候甚至要五六天才能大便一次，虽然平时我也注意多吃蔬菜，偶尔吃点香蕉也能让情况好转一些，但总的来说，还是很不舒服。

有一天，我在网上搜索“脾虚便溏食疗”，希望能找到一些有效的方法来改善自己的情况。正好看到京东互联网医院的广告，于是就点了进去，开始了我的在线问诊之旅。

医生很友善，先是让我拍了张舌头的照片，然后问了一些关于我的生活习惯的问题，比如体型是否肥胖，是否经常喝酒或吃油炸煎炸食物等等。我如实回答了这些问题，医生听完后就开始给我讲解如何调理便秘了。

医生说，首先要多吃益生菌和粗粮杂粮蔬菜水果，这些食物富含膳食纤维，可以帮助益生菌繁殖，吸水膨胀，促进肠道蠕动，加快排便。同时也要多喝温开水，保持肠道的湿润度。医生还推荐了一些具体的食物，比如生燕麦片煮粥、杂粮粥、红薯、绿豆海带粥、凉拌海带黑木耳、银耳罗汉果汤、白萝卜汁、冬瓜汁等等，都是很好的选择。

如果便秘很严重，医生还建议可以在前半个月内搭配清肠片一起调理，等大便规律了就可以停用。医生的话让我感到很放心，于是我开始按照医生的建议去做，多吃一些粗粮杂粮蔬菜水果，少吃油腻的食物，多喝温开水。

慢慢地，我发现自己的便秘情况有所改善，大便的频率开始增加，肚子也不再那么难受了。虽然偶尔还是会有便秘的情况出现，但总的来说，我的生活质量有了很大的提升。

我很感激京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。现在我也会经常在线上咨询医生，遇到健康问题不再那么焦虑和无助了。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！