我叫小明，今年28岁，是一名健身爱好者。自从开始力量训练后，我的身体状况发生了很大变化。然而，最近我发现自己出现了一些问题：皮肤上有慢性湿疹，总是感到疲劳，甚至在训练时也无法达到之前的水平。我开始怀疑自己的营养摄入是否足够，于是决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我了解到维生素的重要性。医生告诉我，维生素B对于皮肤健康和能量代谢都有着至关重要的作用。然而，我也知道单纯依赖补充剂并不是最好的选择。所以，我问医生：“我每天都吃这个维生素，是否还需要单独补充维生素B？”

医生耐心地解释道：“这个维生素中已经包含了足够的维生素B，你不需要再额外补充。”听到这个消息，我松了一口气。然而，医生也提醒我，维生素的摄入应该是多方面的，不能只依赖于补充剂。饮食营养的均衡才是最重要的。

我向医生坦白了自己的饮食习惯：我不太喜欢吃蔬菜，主要以肉蛋奶为主。医生建议我改变这种习惯，增加蔬菜和水果的摄入量。虽然我知道这对我的健康有益，但我还是有些抵触。毕竟，改变习惯不是一件容易的事情。

在医生的指导下，我开始尝试调整自己的饮食结构。起初，我只是增加了一些蔬菜的摄入量，但随着时间的推移，我发现自己越来越喜欢吃蔬菜了。我的皮肤状况也开始改善，湿疹逐渐消失，训练时的体力也恢复了。

然而，最近我又遇到了一个问题：我连续吃了三盒维生素，担心会对身体造成负担。医生告诉我，长期大量摄入维生素可能会加重肝肾和胃肠的负担，建议我停一段时间再继续服用。听到这个消息，我感到有些害怕，但医生安慰我说不用过于担心，只需要停一个月左右就可以了。

通过这次经历，我深刻地认识到，健康是我们最宝贵的财富。我们不能只依赖于补充剂或药物来维持健康，而应该从日常生活中的点滴做起，注重饮食营养的均衡，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康、强壮的身体。