我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总要喝一杯热牛奶。妈妈说这是为了补充钙质，长高长壮。可最近，这个习惯却成了我最大的烦恼。

大概一个星期前，我开始在深夜被腿抽筋惊醒。那种疼痛感就像有人用钳子夹住了我的小腿，无法动弹。每次都要花上好几分钟才能缓解下来，留下一身冷汗和心有余悸的感觉。起初我以为是因为白天太累了，或者是睡姿不对，没太在意。但是当这种情况连续发生了几天后，我开始担心起来。

我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状。医生问我是否有受凉的经历，我说没有。然后他告诉我，可能是缺钙引起的。这个答案让我有些意外，因为我一直以为自己补钙做得很好。医生还问了我一些其他问题，包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等等。我一一回答后，医生开了一份处方，建议我服用钙尔奇。

在等待药师审核的过程中，我开始回想起自己的生活习惯。除了每天晚上喝牛奶外，我还经常吃一些富含钙质的食物，比如豆腐、海带等。难道这些还不够？我开始怀疑自己的生活方式是否出了问题。同时，我也在想，为什么缺钙会导致腿抽筋？我决定在网上查找相关信息，了解更多关于钙的知识。

几天后，我的处方审核通过了。我按照医生的建议开始服用钙尔奇。同时，我也调整了自己的生活习惯，增加了户外活动的时间，多晒太阳，希望能够促进钙的吸收。经过一段时间的治疗和调整，我的腿抽筋症状明显减轻了。每当我想起那个深夜被疼痛惊醒的场景，心中总是充满感激。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。也感谢自己，能够及时寻求帮助，改变不良的生活习惯。

现在，我依然保持着每天晚上喝牛奶的习惯。但是，我也明白了，补钙并不是一件简单的事情。它需要我们从日常生活中做起，多关注自己的身体状况，及时调整和改进。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。