我从小就是一个爱看书的人，总是沉浸在书的世界里，忘记了时间的流逝。长大后，工作也需要我长时间面对电脑，久坐成为了我的日常。直到有一天，我开始感到颈部不适，像有一根绳子勒住了我的脖子，疼痛难忍。

我试图通过按摩和休息来缓解疼痛，但效果并不明显。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位医生，向他描述了我的症状。

医生很快就回复了我，询问我平时是否经常久坐或保持一个姿势很久。我承认自己确实有这个习惯，尤其是在工作时。医生告诉我，这可能是导致我颈部不适的主要原因之一。他建议我每隔一小时就活动一下，避免长时间保持同一姿势。

医生还教了我一个简单的锻炼方法：用下巴壳写米字。这个动作可以帮助放松颈部肌肉，缓解疼痛。我按照医生的建议开始进行锻炼，并且每隔一段时间就站起来活动一下。慢慢地，我的颈部不适感开始减轻，生活也变得更加舒适。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们不能忽视身体发出的任何信号，否则可能会引发更严重的问题。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我可以在家中就得到专业的医疗帮助。

如果你也有类似的经历，或者对颈椎病的症状及治疗方法感兴趣，欢迎分享你的故事或提问。记住，健康是最重要的财富，我们应该时刻关注和呵护它。