我从小就是一个瘦子，别人都说我是“竹竿子”，我自己也很苦恼。尤其是当我开始对健身产生兴趣时，增肌成为了我最大的难题。每天我都会在网上搜索各种增肌方法，直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生。

我向医生描述了我的情况，医生很耐心地听完了我的问题，然后给出了一个简单而有效的建议：“每日一次，每次两勺。”

“什么时候呢？”我问道。医生解释说：“口服蛋白粉可以增加体内蛋白质的含量，促进肌肉的生成，增强体质，提高免疫力。尤其是健身时会消耗蛋白质供能，健身后30分钟口服蛋白粉，既能补充能量又能补充流失的蛋白。”

我按照医生的建议开始服用蛋白粉，每天健身后30分钟，我都会喝一杯。刚开始的时候，我并没有太大的感觉，但是随着时间的推移，我开始发现自己的肌肉线条变得更加明显了。

有一天，我问医生：“两勺兑多少水？”医生回答说：“150到200毫升就可以了。”我按照医生的建议调整了蛋白粉的浓度，效果更好了。

我曾经问过医生：“一天多次有什么营养吗？”医生说：“如果您的健身强度比较大，偶尔可以一天两次。但是，长期过量服用，会增加肝肾的代谢负担。”我听从了医生的建议，坚持每天一次的服用频率。

现在，我已经不再是那个“竹竿子”了。我的肌肉线条清晰可见，体力也大大增强。每当我在健身房里看到别人羡慕的目光时，我都会想起那个给我提供专业建议的医生。感谢京东互联网医院，让我找到了正确的增肌方法。

如果你也想增肌，建议你去京东互联网医院咨询专业的医生。他们会根据你的具体情况，给出最适合你的增肌方案。记住，健康无小事，及时就医是最重要的！