我总是给自己找麻烦，焦虑不断。每次做完某些事后，才反应过来自己在干什么。比如，去一些娱乐场所和女性有亲密接触，事后就担心自己会不会得病。上次性行为后三周查了传染病四项，结果没有问题。但当时事后就恐了差不多一个月。结果没事后又去接触这些了，但没有性行为，只是用手这种的。又担心了。唯独做了这种也说明了对色情有一定上瘾。因为是第一次自己一个人出去工作，没有人管，手上也有钱了，所以做出了这样的事。

我知道这不是正确的行为，但就是控制不住自己。每次都想着这次一定要改，结果总是重蹈覆辙。这种状态已经持续了一段时间了，自己调整不过来。医生建议我去医院让医生开一些抗焦虑的药物帮助我。同时，也可以尝试通过非药物方式先调整看看。

医生给了我四种调整抑郁和焦虑的方法：精神疗法、体育疗法、交际疗法和营养疗法。精神疗法主要是改变错误的观点，注意自己的情绪变化，言行是否有任何异常，以及感官思维和身体反应的差异等。体育疗法可以通过锻炼来克服孤独感，散步也可以达到同跑步一样的效果。交际疗法强调与人结交的重要性，社会支持甚至可使人延年益寿。营养疗法则是多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，整抑郁心态要服一定剂量的复合维生素b，因为这些都是人们容易缺乏的维生素。

我也曾经因为每天头疼眼睛疼而担心会不会导致思维出现问题。医生给我开了一些药，但我目前已经断了。有些药物可能会引起皮疹，我想等确定没事再吃。医生说，使用焦虑让自己忘记眼睛疼头疼容易恶性循环。发生些危险行为后确定没事后就容易不长记性。就怕还做这些事。

我知道我需要改变，不能再这样下去了。京东互联网医院的医生给了我很多好的建议，我会认真考虑并尝试去做。希望大家也能注意自己的身体和心理健康，遇到问题及时就医哦！