我从小就对自己的身体很敏感，尤其是月经。每次推迟几天都会让我心神不宁，担心自己是不是生病了。所以当我发现自己已经超过一个月没有来例假时，内心的恐慌如同滚雪球般越滚越大。

我记得那天晚上，我躺在床上翻来覆去，脑海里全是各种不好的猜测。第二天一早，我就迫不及待地跑去医院做了检查。结果显示我的激素水平还在卵泡期，医生建议我再做一个彩超，看看内膜厚度和是否有多囊卵巢的可能。

我一边等待彩超结果，一边回想起过去几个月的生活。工作压力大，经常熬夜加班；饮食也很不规律，总是吃外卖和快餐；而且我还喜欢吃辣的东西，经常在夜宵摊上大快朵颐。这些不良习惯难道是导致我月经不调的原因吗？

彩超结果出来了，医生告诉我内膜增生较好，可以给孕激素转化内膜，催发一次月经。听到这个消息，我如释重负，心中的石头终于落了地。医生还叮嘱我近期不要太劳累，熬夜，吃生辣冷凉，多注意休息和饮食健康。

我深知自己的生活方式需要改变，不能再像以前那样不顾一切地工作和生活。从那以后，我开始调整自己的作息时间，保证每天有足够的睡眠；同时也开始注意饮食，尽量少吃外卖和快餐，多吃新鲜蔬菜和水果。这些改变虽然不易，但我知道它们对我的身体健康至关重要。

现在回想起来，那次月经不调的经历虽然让我很焦虑，但也让我更加珍惜自己的身体，更加重视健康。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助我度过了难关。希望大家也能像我一样，关注自己的身体健康，及时就医，避免小问题变成大毛病。