我从小就喜欢摔跤，可能是因为我爸爸曾经是一名摔跤手吧。每次我摔倒，他总是鼓励我站起来，继续练习。所以当我在一次训练中摔了一跤，撑地上时，我的第一反应是爬起来，继续训练。然而，第二天早上，我发现我的右手肩膀抬和放时都很痛。

我试图用云南白药喷雾和贴膏药来缓解疼痛，但效果并不明显。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线问诊之旅。

医生问我是否有放射痛，整个上肢是否都痛。我告诉他，只有右手肩膀转动时会痛。医生又问我疼痛的时间有多长，我说已经三天了。医生建议我如果疼痛厉害，就去拍个片子排除骨折，但如果只是轻微疼痛，可以先观察一下。

我告诉医生，我担心会不会筋腱有伤。医生说，肌腱损伤肯定有，除非做核磁才能判断什么程度。医生建议我不要做诱发疼痛的动作，注意减少活动，避免负重，并可以热敷来缓解疼痛。

我问医生，是否可以通过锻炼来恢复。医生说，三周后再锻炼，不然可能会加重损伤。我也问医生，是否有可能筋腱或者韧带断裂。医生说，按道理筋腱断了的话手举不起来，但如果只是轻微疼痛，问题应该不大。

最后，医生建议我再观察一下，如果超过三周还不好转，就需要进一步检查。我感谢医生的建议，并决定按照他的建议来做。虽然我还想继续锻炼，但我知道现在最重要的是让我的肩膀好起来。

在这次在线问诊中，我学到了很多关于肩膀损伤的知识，也感受到了京东互联网医院的便利和专业性。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家在遇到健康问题时，及时寻求专业的医疗帮助。