我从小就被人称赞有着一张圆润的脸庞，直到那一天，镜子里的我变得陌生。脸颊凹陷，眼窝深陷，整个人看起来憔悴不堪。我的心情也随之低落，仿佛失去了自信的源泉。

我开始四处寻找答案，网上搜索“脸颊凹陷是肾虚吗？”的结果让我更加困惑。有人说是肾虚引起的，有人说是营养不良，还有人说是压力过大。我决定去京东互联网医院寻求专业的帮助。

在与医生的交流中，我坦诚地分享了自己的症状：精神萎靡、气短、体力差、失眠，甚至还有手淫的习惯。医生听完后，告诉我这些都是肾虚的典型表现。他的话让我感到一丝安慰，至少我知道了问题的根源。

医生建议我首先要戒除手淫的习惯，多加锻炼身体，慢慢就会恢复。我问他一个星期一次手淫是否可以，他摇了摇头，坚持让我戒除。我也知道这是正确的选择，虽然一时半会儿可能很难，但为了自己的健康，我必须坚持。

除了戒除不良习惯，医生还建议我每天跑步3~5km，放松心情，多吃一些补肾的食物。听完他的建议，我感到一股力量涌上心头，决定要好好照顾自己，恢复健康的状态。

现在，我已经开始了新的生活方式。每天早上，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会泡一杯枸杞茶，静静地思考一天的收获。虽然有时候还是会想起过去的不良习惯，但我知道，只要坚持下去，总有一天我会恢复到以前的状态。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。京东互联网医院的医生们都非常专业，会给你最合适的建议。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。

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