我叫小芳，今年28岁，福建人。从小就听说过“福建人爱吃海鲜”，我也不例外。可谁知道，正是因为这个习惯，我的乳房开始疼痛，触碰时更是难以忍受。起初，我以为只是月经前后的正常反应，没太在意。但是，疼痛越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始四处求医，做了各种检查，最后被诊断出乳腺增生。医生告诉我，这种情况在女性中很常见，尤其是30岁以下的女性。他们建议我改变生活习惯，少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜和水果，保持良好的心态和规律的作息。同时，他们也开了一些中成药给我，包括逍遥丸和乳癖消。

我按照医生的建议去做，逐渐调整了自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些粗粮和水果，然后去公园散步。晚上，我会做一些瑜伽和冥想，放松身心。同时，我也开始服用医生开的中成药，希望能够缓解疼痛。

几个月过去了，我的乳房疼痛明显减轻了。虽然偶尔还会有不适，但已经不影响我的日常生活了。我也更加注重自己的健康，定期去医院做检查，保持良好的生活习惯。现在，我已经完全康复了，重新找回了自信和活力。

我想分享我的经历，希望能够帮助更多的女性朋友。乳腺增生并不可怕，只要我们积极面对，改变不良的生活习惯，配合医生的治疗，就一定能够战胜它。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心让我在最困难的时候找到了方向和希望。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！