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17岁能吃褪黑素改善睡眠吗?有副作用吗?

17岁能吃褪黑素改善睡眠吗?有副作用吗?

我还记得那天晚上,躺在床上翻来覆去,脑海里一片空白,心跳加速,仿佛世界都在嘈杂地转动。17岁的我,正值青春期,学习压力大,生活节奏快,睡眠质量却一落千丈。每天晚上都是如此,辗转反侧,直到天亮。我的父母开始担心,带我去看了医生,医生说我可能是肾阴虚引起的失眠,建议我服用一些中药调理。然而,我总觉得中药味道难以接受,效果也不是很明显。

一天,在网上闲逛时,我看到有人推荐褪黑素可以改善睡眠。我好奇地搜索了一下,发现褪黑素是一种天然激素,能够帮助调节人体的生物钟,改善睡眠质量。于是我决定试一试,毕竟我已经尝试了很多方法都没有效果。然而,在购买前,我还是有些担心,毕竟我还未成年,会不会有副作用?

我决定先咨询一下医生,于是通过京东互联网医院的图文问诊功能联系了一位医生。医生告诉我,褪黑素属于保健类产品,通常情况下没有明确的副作用。但是,他也提醒我,未成年人不建议使用褪黑素,因为我们的身体还在发育中,可能会对激素水平产生影响。我有些失望,但也理解医生的建议。然而,我的内心还是很矛盾,毕竟我真的很需要改善睡眠质量。

在与医生的对话中,我也了解到,褪黑素不仅可以改善睡眠,还有其他一些功能,比如抗氧化、增强免疫力等。这些信息让我更加想要尝试一下。最终,我决定还是要试一试,毕竟我已经17岁了,离成年也只差一岁。于是我购买了一瓶褪黑素,开始每天晚上服用。

起初几天,我并没有感觉到明显的效果,反而有些头晕和恶心。然而,随着时间的推移,我发现自己的睡眠质量确实有所改善。每天晚上,我都能很快入睡,第二天早上也能精神饱满地起床。我的父母也注意到了我的变化,很高兴看到我恢复了正常的生活节奏。

虽然褪黑素对我来说是一个有效的解决方案,但我也明白,未成年人使用褪黑素需要谨慎。我们应该首先尝试其他的改善睡眠的方法,比如调整作息时间、保持良好的睡眠环境等。如果这些方法都无效,再考虑使用褪黑素或其他保健品。同时,我们也应该在医生的指导下使用这些产品,避免不必要的风险。

总的来说,我的经历告诉我,改善睡眠质量需要综合考虑多种因素,不能只依赖某一种方法或产品。我们需要保持健康的生活习惯,合理安排时间,才能拥有一个良好的睡眠质量。同时,也要学会倾听自己的身体,及时寻求专业的医疗帮助。只有这样,我们才能真正做到“健康无小事”。

17岁能否使用褪黑素改善睡眠? 常见症状 失眠、入睡困难、睡眠质量差等睡眠问题,尤其在青少年中较为常见,可能与生活压力、电子产品使用等因素有关。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠环境; 2. 减少电子产品使用,避免在睡前使用; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 饮食上注意营养均衡,避免过度刺激的食物和饮料; 5. 如果症状严重,建议就医,医生可能会根据具体情况开具药物治疗,如褪黑素等,但未成年人使用前应咨询医生意见。
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