我从小就有一个习惯，晚上总是要翻来覆去好久才能入睡。随着年龄的增长，这个问题越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。有一天，我实在忍不住了，决定去看医生。

我找到了张医生，向他描述了我的症状。他问了我一些问题，包括我是否吃过什么药物。于是我告诉他，我曾经尝试过褪黑素，但效果并不理想。张医生说，褪黑素虽然短期内效果不明显，但长期服用可以改善睡眠质量，并且副作用小。

我也向张医生提到了瑞美隆，一个抗抑郁的精神类药品。我的朋友曾经吃过，据说效果很好。但张医生却劝我不要轻易尝试这种药物，因为精神类药品的副作用很大，容易产生依赖性。更何况，我并没有被诊断出抑郁症。

我告诉张医生，我曾经做过右肾切除手术，担心吃药会对肾脏造成伤害。张医生说，虽然褪黑素属于保健品，副作用小，但最好还是不要依赖药物来改善睡眠。药物都有副作用，尤其是对肾脏不好的药物更应该避免。

我感到很困惑，不知道该怎么办。张医生看出了我的焦虑，于是他给我推荐了一种健康指导方法。这种方法不需要吃药，只需要通过一些简单的生活习惯调整，就可以改善睡眠质量。张医生说，很多人都因为睡眠不好而忧虑，但实际上，通过改变生活方式，我们完全可以解决这个问题。

我曾经听过一些类似催眠的课程，但效果并不理想。张医生问我是否按照正规疗程来进行的，我承认我只是随意听的。张医生说，正规的催眠疗程可以帮助我们更好地放松身心，改善睡眠质量。他建议我按照正规疗程来尝试一下，根据我的情况，这种方法应该适合我。

我非常感谢张医生，他的建议让我看到了希望。从那以后，我开始尝试改变自己的生活习惯，例如每天晚上定时睡觉、避免在床上看手机等。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量逐渐改善了。现在，我已经不再因为睡眠不好而忧虑了。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你去看医生，听取专业的建议。同时，也可以尝试改变自己的生活习惯，例如定期锻炼、保持良好的饮食习惯等。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！