我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书。每次我妈都说我这样会近视，会驼背，但我总是无动于衷。直到有一天，我突然发现自己腰部疼痛难忍，连站起来都成问题了。

我赶紧去医院拍了片，结果显示我患有腰椎间盘突出。医生说这是因为我长期保持不良的坐姿和站姿，导致腰椎受损。听到这个消息，我不禁后悔当初没有听我妈的话。

医生给我开了一些药，包括洛索洛芬钠片和盐酸乙哌立松片，告诉我要注意休息，避免长时间坐着或站着。同时，他还建议我进行腰背肌锻炼，以增强腰背部肌群力量，提高脊柱稳定性。

我按照医生的建议，开始了漫长的康复之路。每天早上，我都会进行一系列的腰背肌锻炼，包括仰卧起坐、俯卧撑等。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种生活方式。

除了锻炼，我还改变了自己的生活习惯。比如说，我不再在床上看书，而是选择在书桌前坐着看书。每隔一段时间，我就会站起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。

经过几个月的努力，我的腰椎间盘突出症状明显减轻。虽然偶尔还会有疼痛感，但已经不再影响我的日常生活了。我深深地体会到，健康无小事，必须时刻注意保护自己的身体。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你及时就医，并且按照医生的建议进行治疗和康复。同时，改变不良的生活习惯，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。只有这样，才能有效预防和治疗腰椎间盘突出症。

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