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文章 长期不“行房”，寿命会“打折”？
对于成年人来说，性生活是非常重要的一部分，合理安排性生活对身体健康也有诸多好处，并且还能增加夫妻之间的感情。 如果长期没有性生活就可能导致身体健康受到很多危害。那么，你知道长期没有性生活到底会有什么危害？ 现在网上流传出：长期没有性生活会导致头痛、失眠、脱发、皮肤变差……这种极不友好的说法。 长期没有性生活，到底会怎么样？ “女性篇” 阴道会更紧致吗？ 性生活不会导致阴道松弛，真正的影响因素是年龄和怀孕。难道一辈子不同房，一辈子都不会变松吗？ 对年轻的健康女性而言，长期不啪啪啪，阴道不会有什么变化；而对更年期女性来说，长期没有性生活倒反而可能让阴道萎缩得更快。 女性进入更年期以后，雌激素水平减退，阴道壁中的胶原纤维、弹性纤维和平滑肌均发生退行性变。 一些研究发现，对于更年期或绝经期妇女，规律的性行为可增加盆腔器官血液供应，防止阴道萎缩。 与性生活频率较低的绝经期女性相比，频率较高的女性阴道萎缩的比例更低。 “男性篇” 精液会凝固？ 如果你没有啪啪啪，也坚持不肯用手，精子的结局只有两个——1、自己跑出来；2、孤独终老。 每天每个男性睾丸能够产生几千万至上亿个精子，累积到一定程度就决堤而出。 即便这些陈年老精没有排出体外，它们也会自然老化、死亡，最后被周围的细胞“吃掉”，重新成为你的一部分。 而且你别忘了，精液中 90%以上的成分都是水啊，这要怎么凝固呢？细思极恐…… 硬度下降甚至...... 有观点认为，长期没有性生活男性患勃起功能障碍的风险会增加。 不嫌事大的《美国医学杂志》更是发表了一篇研究：表明性生活频率较低的男性患勃起功能障碍的几率是那些有规律性生活男性的 2 倍。 难道真是「越不用，越没用」吗？ 先别急，根据现有的资料，我们只能认为性生活频率低与勃起功能障碍有关联性，但因果性尚不清楚。 我们也可以理解为，正是因为自己「不行」，啪啪啪的意愿和频率才低啊。 而且该研究中研究对象年龄均在 55～75 岁之间，30%以上都有伴心血管疾病，这同样是影响勃起的因素之一。 导致前列腺癌？ 为什么男性这边的说法一个比一个严重…… 一些观点认为，腺体细胞与其分泌物的慢性接触可能会导致癌变，如果能有规律地排出精液，同时让新的细胞生成，有助于阻止可能转为恶性肿瘤的老化细胞积聚，降低前列腺癌的风险。 但是，为了似乎有可能降低这一风险，你需要的可不只是“小撸怡情”。 更更更严重的说法是： “男女篇” 长期不啪啪啪的话，寿命都会受影响！ 《英国医学杂志》上的一项研究通过 10 年的随访结果发现，性高潮的频率和心血管疾病导致的死率呈负相关。一周有两次性高潮的人群的死亡几率仅为每月少于一次人群的一半。 接下来该怎么做你懂得…… 怎么判断性生活是否适度？ 研究发现，性生活的最佳频率是：“三九二十七，四九三十六，五九四十五”。 就是说： 30~40 岁的人，每 20 天 7 次（3 天 1 次）；?40~50 岁的人，每 30 天 6 次（5 天 1 次）；?50~60 岁的人，每 40 天 5 次（8 天 1 次）。 性生活后，夫妻双方均感到精神振奋，通体舒泰，即为适度。如果性生活后精神不振、倦怠乏力，提示房事过频，应予减少。 否则，会发展至精神恍惚、头晕肢酸、食欲不振、阴部肿胀，影响正常的生活和工作。 所以说，与其担心这些有的没的，倒不如改变自己生活状态，有加倍热情去迎接你的另一半到来。 你可以坚守自己诚实的手陪伴左右，也可以用真诚的心去等候他/她出现。 但无论选择何种方式，前提都需你去注意卫生，量力而行。
胡月鹏
副主任医师
沧州市人民医院
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文章 男性坚持多久算正常？这一参考时间，大多人能满足
对于男性而言，“能力”是非常关乎尊严的一个问题。在行事时，男性如果发现自己不太持久的话，是非常影响男性自信心的。 很多男性会认为自己存在早泄的现象，其实很多时候并不是早泄，而是一个正常的生理现象。男性的“举起”时间保持在多久是合适的吧，接着来往下看。 男性能坚持多久才算是正常的呢？ 其实这个问题是不能一概而论的，每个男性的体质都有所不同。这就直接导致了有些男性“举起”时间比较长，而有些男性时间比较短。但一般而言，男性这一时间至少要保持 1 分钟以上，一般情况下男性的平均保持时间是 3 分钟左右。 如果中间有适当停顿或者是意识的转换，是可以有效延长男性保持时间的，有些甚至可以坚持 10~30 分钟，甚至还会更长时间。 如果你的时间小于一分钟的话，则很可能是早泄问题所致。建议及时的去就医治疗，3 分钟左右的行事时间是比较正常的。但是男性理想时间应该要保持在 5~10 分钟之间，这个范围是比较合理的。 这些方法，能够为“续航”助力 如果你的举起时间偏短的话，可以适当做一些事情来帮助自己保持持久！ 佩戴避孕套 呼吸 进行运动 保持好的生活习惯 大家都知道佩戴避孕套可以起到避孕的效果，但是相信很多人不知道，避孕套还有一个另外的功能。那就是避孕套可以有效延长男性 S 精的时间，因为佩戴避孕套之后可以让男性敏感部位的敏感度下降，这样一来男性保持时间自然也会变久一些。 在进行夫妻生活的时候，男性不妨放松自己的呼吸，让自己的精神可以得到放松。不要单纯的把精力都集中在夫妻生活中，太过激动、兴奋的情绪很容易会导致你的高潮提前到来，如果你可以保持平静的心情，慢慢的、平缓的呼吸，可以有效的让你的举起时间变长。 运动也是帮助男性变持久的一个好方法，男性在生活中坚持进行运动，可以让自己的体质显著变好。并且可以增加身体的耐力，这样一来可以有效延长举起时间。 男性在生活中要注意养成早睡早起的好习惯，保持足够的睡眠时间可以让我们的各个器官功能都得到休息和恢复。早睡的男性可以让肾功能恢复充分，让男性的精力充沛，在这种情况下，你的时间自然也会持久一些。 上述的就是给大家介绍的一些关于男性能力的相关知识，总而言之，对于男性来说，在生活中保持好的生活习惯是非常有必要的，希望大家引起重视，获得愉快的行事体验。
胡月鹏
副主任医师
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文章 阳痿和晨勃的关系，学习阳痿保健操
每个正常男性在夜间睡眠时，都会有四到五次的自主勃起，持续时间通常为 30～50 分钟，这是人在睡眠的状态下的一种自然生理反应。 晨勃是男性在早上醒来的时候观察到的勃起现象，因为勃起通常发生在清晨 4-7 点所以命名为晨勃，这其实也是夜间的时候勃起的一种延续。 阳痿和晨勃消失的关系 晨勃是男性的正常的生理反应，不过生活中许多的男性朋友对这方面知识缺乏，偶尔会发现晨勃突然消失，然后又出现，担心自己是不是出现了勃起功能障碍，得了“阳痿”了。那么，男人的晨勃消失就是阳痿吗? 其实，阴茎在这种无意识状态下出现不受情景、动作、思维控制的夜间勃起现象，并不一定每天都会发生，消失或减少可能存在一些影响因素： 阳痿患者晨勃减少的影响因素 睡眠差 睡眠时间充足与否、睡眠质量好差，都会不同程度地影响雄性激素分泌节律和水平，从而对晨勃造成影响; 疲劳 工作压力大、过度疲劳，会导致精神和身体上的疲惫，也会影响晨勃; 不良生活习惯 过度抽烟、酗酒、饮食及作息时间不规律等，也将影响晨勃的发生; 情绪 焦虑、抑郁、悲愤过度等不仅能影响大脑的皮层活动，也能影响到身体内分泌及心血管系统，从而使晨勃明显减少; 年龄 正常情况下年龄对晨勃起决定因素。性发育成熟后，随着青春期年龄的增长，晨勃次数逐渐频繁，持续时间也逐渐增长。30 岁后，随着年龄的增长，晨勃则会逐渐减弱或衰退。60 岁以后老年男性的晨勃次数则会急剧下降或消失; 药物 抗肿瘤药物、抗高血压药物、降糖药物、抗酸药物、镇静药物等均能使晨勃降低; 疾病 很多疾病都能影响晨勃，如前列腺炎、高血压、心血管病、糖尿病、腰椎间盘突出等等。 因此，当偶尔出现晨勃减少或消失时，不能直接就认定自己是阳痿，而如果因此产生了焦虑情绪反而会加重晨勃减少的现象。事实上，很多男性晨勃减退只是一过性的，平时性生活并没有出现什么问题，甚至一些老年人虽没有晨勃，但仍然可获得满意的性生活。 当然，如果晨勃消失持续时间在半年以上，或出现日常性生活时勃起困难、勃起硬度欠佳或性生活满意度下降，就需要引起重视。特别是未能找到心理压力、疲劳及睡眠不足等相关因素时，更要引起足够的警惕。一旦发现有器质性病因存在，应赶紧去正规的公立三甲医院检查，以便将疾病扼杀在摇篮里。 阳痿患者勃起障碍的治疗方法： 除了保持良好的精神和心理状态、养成良好的生活习惯、注意合理调节饮食外，同时还要对高血压、高脂血症、糖尿病、动脉硬化以及前列腺僵死硬化等，这些可能引起勃起功能障碍的疾病进行及时的治疗。 向各位患者推荐一套治疗勃起不坚的床上保健操，希望能对各位患者的治疗和康复有所帮助： 男方坐在床边，女方协助男方左右转动头颈，直到转不动稍感疼痛为止。这样可使大脑放松，适度刺激脊髓，激发神经功能。 男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引，功效同上。男方俯卧床上，女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。 人体骶尾部密集很多重要的穴位。女方可用指压法按摩男方骶尾部。指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系统。 男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。这可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性阳痿亦卓有成效。
胡月鹏
副主任医师
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文章 如何心理疏导前列腺炎患者？
家里有前列腺炎患者，作为家属如何给他心理疏导？ 慢性前列腺炎是泌尿外科常见的疾病，其发病率极高。有相关统计结果显示，我国大约有一半的男性均会出现前列腺炎，只是出现此症状的年龄段不同，此种疾病的病因以及病理改变都比较复杂。 因此，其临床症状也就出现了多样化，很多患者在治疗过程中症状极易反复发作。导致患者出现疲劳等症状，造成患者出现一系列的心理问题，严重影响患者的生存质量。家里有前列腺炎患者，作为家属如何给他心理疏导呢？我们今天给大家介绍一下。 1、基本的生活指导 指导患者要有规律的生活 忌烟忌酒，注意防寒保暖 指导患者要清淡饮食 按时服药 根据患者的身体状况适当进行户外运动 2、家属要主动与患者进行沟通，在交流中建立良好的亲情关系，多鼓励患者，启发患者进行一些情绪方面的宣泄，使患者通过宣泄，来摆脱内心的消极情绪。家属还应耐心地倾听患者内心的想法，对患者提出的疑问尽可能给予及时的解答，帮助患者建立起战胜疾病的信心。 3、家属要多学一点健康相关的知识，用通俗易懂的语言给患者讲解一些关于此种疾病的相关知识，使患者能够更好地了解此种疾病以及相关因素对此种疾病转归的影响。通过讲解帮助患者建立起一些积极的情绪。对于家属所掌握到的患者隐私问题，要对其他家庭成员保密。 4、家属要耐心地给患者解释一些关于此种疾病的病情，在解释时，态度要和蔼，语言要恰当，还要注意选择一些有隐私性的谈话场合。其中对患者所担忧的一些关于性健康的问题，家属还要详细给患者讲解与此种疾病有关的医学、心理学等知识，让患者明白前列腺疾病与夫妻功能障碍并没有直接的关系，以此来减轻患者的心理压力。 5、家属还要告知患者焦虑、抑郁等消极情绪会严重影响到疾病的恢复，使患者能够更加积极地配合治疗。 6、家属还应为患者提供一些警示语，当患者的思维出现异常自控时，必要时患者能够自己提出心理警示语，以此来警告自己打消消极的念头，并告知自己所有的问题总会有更好的办法来解决，使患者更好地放松自己。 最后，我们告诉大家慢性前列腺炎为男性常见病，长此以往容易导致患者产生焦虑及抑郁等负面情绪，对疾病治疗有效率及患者生活质量的提高会产生一定的阻碍，有研究指出加强心理护理可有效解决上述问题。
胡月鹏
副主任医师
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文章 与其怀疑，不如自测一下自己的早泄程度！40分的人，几乎没有！
男性的早泄问题严不严重？我到底是属于哪种程度的早泄？来一起自测一下吧！ （参考分值： A 为 0 分、B 为 1 分、C 为 2 分、D 为 3 分、E 为 4 分） Q1、房事过程中，能够维持小丁勃起直到完成性生活的次数是多少? A、几乎没有 B、少数几次 C、约一半左右 D、多数几次 E、几乎总是 Q2、您平时的性欲或性趣的程度如何？ A、很低 B、低 C、一般 D、较高 E、很高 Q3、性生活时，小丁勃起硬度足以进入 YD 的频度如何? A、几乎没有 B、少数几次 C、约一半左右 D、多数几次 E、几乎总是 Q4、性生活时，小丁勃起硬度足以进入 YD 的时间是多少? A、极短(<30 秒) B、很短(2 分钟) C、短(3 分钟) D、比较短(4 分钟) E、不短(8 分钟以上) Q5、性生活时，您试图延长房事时间的困难程度如何? A、很困难 B、困难 C、一般 D、有些困难 E、没有困难 Q6、总体而言，您对性生活的满意程度如何? A、很不满意 B、不满意 C、一般 D、满意 E、非常满意 Q7、总体而言您的配偶对性生活的满意程度如何? A、很不满意 B、不满意 C、一般 D、满意 E、非常满意 Q8、您对圆满地完成性生活的自信程度如何? A、很低 B、低 C、一般 D、自信 E、很自信 Q9、性生活时您的配偶达到性 GC 的频度如何? A、几乎没有 B、数几次 C、约一半左右 D、多数几次 E、几乎总是 Q10、性生活时，有多少次感到焦虑、紧张或不安? A、几乎总是 B、多数 C、约一半左右 D、少数几次 E、几乎没有 早泄分度标准： 重度：<10 分 中度： 10-13 分 轻度： 13-20 分 硬汉子： 40 分！！！
胡月鹏
副主任医师
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文章 8大精液异常症状，出现一定要警惕！
一般来讲，正常的精液应该呈半透明蛋清样乳白色，但是如果你的精液颜色存在以下异常，可就要小心了： 八种精液异常的症状与病因分析： 1. 精液发黄 在正常情况下，精液呈灰白色或稍带上黄色。但若禁欲时间较长，由于理化性质的改变，颜色还则会变得更黄些。频繁射精会引起精液发黄，但多为前列腺炎引起，具体原因需到正规医院做精液检查才能确定。 2. 乳白色或黄绿色 精液呈乳白色或略带黄绿色：表明生殖道内有炎症，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染。 3. 精液带血 精液呈红色，表明其中含有红细胞，通常也称为血精。血精多由精囊炎或前列腺炎所致，这类由炎症引起的血精，多呈淡红色。如果是血管畸形而引起的小血管破裂，血精可呈鲜红色，并有血凝块。 4. 精液粘稠 当精液储存的时间较久，首次射出的实惠，精液便会呈淡黄色，且较黏稠；另外还可能是前列腺有炎症引起精液粘稠，具体原因要到正规的医院做相关检查。 5. 精液中有颗粒物 精液中有颗粒状晶体，可能就是蛋白质颗粒、色素颗粒以及磷脂小体等，如果精液在空气下 30 分钟到 1 小时后能液化则是正常的。如果仍不能液化就是患了“精液不液化”，建议到正规医院详细检查。 6. 精液稀薄 如果排除频繁地排精造成精液量少的原因，那么极有可能是睾丸功能减退、泌尿生殖系统感染、精囊肿瘤或囊肿、尿道狭窄或生殖道手术引起输精管道损伤等。具体原因需要到医院做精液分析的检查。 7. 果冻状或块状精液 正常情况下，精液排除后，30 分钟到 1 小时后会在空气中变成薄薄的透明液体，如果仍是果冻状，则为精液“不液化”。精液不液化常见的原因有精囊炎和前列腺炎，前列腺分泌的纤维蛋白溶解酶不足，微量元素缺乏等。 8. 精液有异味 新排出的精液一般会有鱼腥味，但如果出现臭味那就不正常了，说明有炎症。很多疾病都会造成精液有异味，因此具体原因需到医院就诊，以明确诊断，对症治疗。
胡月鹏
副主任医师
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文章 男人阴茎多大正常？如何让阴茎变大？男人必读！
1、男人阴茎多长正常 中国男性阴茎常态时最长为 14.5cm,最短 4cm,平均 8.375cm;勃起时最长 16cm,最短 9cm,平均 12cm。 测量时注意事项,应该将测量尺紧紧顶住耻骨,将阴茎抚平,耻骨到阴茎头的距离为阴茎长度。 2、增大阴茎的方法 2.1、下腹部摩擦。临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。 2.2、腹股沟按摩阴茎增长方法。临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩 36 次,可每周按摩 l 次。对增强性欲,提高精力有一定作用。 2.3、对阴茎海绵体的锻炼。通过锻炼阴茎海绵体,是海绵体的血管窦的容血量增加,从而让短小的阴茎获得勃起时的增长。 3、阴茎长短与什么有关系 3.1、阴茎长短与遗传因素阴茎与身体其它器官一样,其大小及形态特点要受遗传基因的控制与影响。 3.2、阴茎长短与发育与营养状况,一般来说成年男性体格健壮,身材高大,其外生殖器包括阴茎、阴囊的发育也较好,阴茎可能较为粗大,反之则可能小一些,但是值得指出的是,阴茎的大小不会与身高成正比例,常可以见到一些身高不足 1.60 米的男性,其阴茎勃起时可以达到 18 厘米以上。 3.3、阴茎长短与肥胖也有一些关系,小腹部、耻骨联合部、会阴部脂肪丰满突出的男性,往往阴茎的发育欠佳,比起正常男性的阴茎会相对短小。与肥大的身体相比,这种短小的阴茎在婚后可能会给性生活带来一定的困难和不理想。 男人阴茎短小的原因 1、先天性阴茎短小 先天性小睾丸症,阴茎也短小,由于睾丸分泌男性激素不足,因而缺乏性欲和正常性功能,虽然可以使用睾丸酮来治疗,但只能增强性功能,而不能生育。 先天性真性男性阴茎短小目前仍无治疗方法。后天性的阴茎短小,主要因睾丸痿缩引起,如:长其从事超声、微波、放射线、高温等作业的男性,青春期前腮脉炎合并睾丸寒,长期食用粗制棉籽油等,均可引起睾丸痿缩。 2、后天性阴茎短小 后天性真性男性阴茎短小症的睾丸分泌雄激素功能正常,性染色体也正常,主要是精子生成障碍而引起不育症,但并不影响生殖器官及第二性征的发育,也不影响正常的性欲和性功能。 男人增大阴茎的偏方 1、地黄饮子 偏方:熟地黄、巴戟天各 15 克,山茱萸 12 克,石斛 6 克,肉苁蓉 10 克,五味子、官桂各 6 克,茯苓 10 克,麦冬 12 克,炮附子、菖蒲、远志各 6 克。上药共为粗末,每次 10-15 克,加生姜 10 克、大枣 5 克、薄荷 6 克同煎。日服 2 次,2 月为 1 个疗程。功效:滋肾阴,补肾阳,安心神,通下窍。治疗肾虚天癸不足,脑髓失充,心肾不交之阴茎短小。 2、五倍子饮 偏方:取五倍子 500 克、蛇床子 250 克。先将五倍子研末,两味药混匀。每天取 50 克,加水约 200 毫升煮沸 5-7 分钟,待药温适宜时,以纱布蘸湿浸洗龟头部位。每天 1 剂,洗 1-2 次,每次 10-15 分钟。15 天为 1 疗程,治疗期间暂停性交。功效:可降低龟头敏感度,主治男子阴茎短小,早泄。 3、雄蚕酒 偏方:雄蚕蛾 20 只,白酒 30 克。选活雄蚕蛾,在热锅上焙干,研末。每次早、晚用白酒送服雄蚕蛾末 3 克,服半月以上。本方忌服萝卜。功效:用于肾虚阳痿。
胡月鹏
副主任医师
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文章 男人早泄吃什么好？远离早泄少不了这十个持久方法！
男人早泄的原因 精神因素 长期性的纵欲过度、色情过度、手淫过频、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋性也增高，引起早泄。 有些器质性病变，易引起早泄 如：尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或阴茎系带感应性增高，在性交时过份牵引亦引起早泄，宜作手术。 阴茎包皮过长 内裤太紧对阴茎头龟头刺激、或性兴奋由看黄色小说，电影录像引起，常发生早泄。性生活时间的长短不是判断是否是病态的唯一因素，和谐的性生活应使双方都感到愉悦。 男人如何摆脱快枪手称号？这十个持久方法必不可少 戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。 做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。 降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到高潮，以求双方满意。 改变同房时间。人们一般将夫妻生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。 避免自慰，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在房事发生早泄后几小时再次房事，利用前一次房事后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。 男方分散对房事的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。 在接受行为治疗后采取女上位房事法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴茎道刺激的适应性。 射精后在一个小时内进行第二次房事，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。 夫妻合作，房事前的情绪正常与否，对精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。房事动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。 避免射情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。 男人早泄吃什么好？ 吃海藻 海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。 吃海鱼 海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。 性爱后：喝营养饮料 男人性爱消耗了很多维生素 C、钙、矿物质，所以，快给身体补充精力吧。 喝纯果汁 果汁中含有丰富的维生素 C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。
胡月鹏
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文章 什么叫健康房事？
什么才叫健康的房事？虽然这个问题没有标准答案，但是有一些参考的条例。究竟是哪些呢？赶紧来看看吧！ 1.对自己的身体足够自信 研究者对一组年龄在 18~49 岁之间的女性进行调查后发现，对自己身体形象评分较高的人，性满意度更高。人多少有些身体缺陷，但如果自己都不满意身材，那就无法坦然地把自己身体展现出来，房事时也会出现害羞、尴尬。所以，如果对自己的身体不自信，就要学会与身体对话，多运动，增强自我认识！ 2.会跟对方提性需求 良好的夫妻生活就像是找到了夫妻之间共享的完美烹饪秘方，可以让双方共赴盛宴。在健康的性关系中，你会直接表达自己的性需求，伴侣也能读懂你的心思。 3.不在意性次数 无论你们是一周 2~3 次，还是一个月只有一次，只要双方满意就是健康的表现。更有研究显示，与性次数正常的夫妇相比，性频繁的夫妇并没有获得更多的快乐感。 4.把性加入日程 很多人认为性始于自发的欲望，繁忙的现代生活中，主动安排房事非常重要。健康的房事是有安排、规律的。建议夫妻安排一个二人之夜，放松的慢慢进入状态。 5.积极改变性方式 当双方感觉性爱变平淡时，两人都会积极想办法做出改变，例如换个房间、穿件新衣服或尝试新体位，这些都是恢复性新鲜度的简单方法，也是健康夫妻生活不可或缺的因素。 6.有独特的暗示语 为对方起昵称、在伴侣耳边开性玩笑，这些逗乐方式都能增加男女的满意度。 7.注意性安全 做好避孕工作，杜绝危险性行为，清洁性器官，这些小事也是性健康长久的表现。 8.在一起时感到放松快乐 对性满意包括对性有兴趣、对性频率并不介意和很少在性方面发生争论。在良好的性关系中，夫妻在一起会很放松，并能找到简单的乐趣，即使不房事，也很愉快。
胡月鹏
副主任医师
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文章 不想成为“射精快”，男人该如何锻炼？
遇到“快枪手”的病人，有时候可以用药物治疗，可以局部外用一些方法，也可以通过一种我们锻炼，还有一些我们可以通过一些调解来进行治疗。那么如何进行锻炼呢?我常常把这些叫做性生活的指导，因为控制射精的既有中枢也有局部，但与局部的肌肉的也是有一定作用的，一般锻炼，我们怎么锻炼呢?实际上是早泄是一个快速射精的条件反射，那么我们要想打破这种条件反射的话，我们要慢慢的去摸索，去锻炼，那么怎么摸索呢? 一般来说，我们在平时还要基本的原则，固定的性伙伴，规律的性生活。一般的我让病人治疗的时候。 第一必须得有性伙伴，第二每周最少两次以上夫妻生活，少了不行。为什么呢?你太少了，憋了一个月再来一次，产生的“小蝌蚪”那么多，很容易中间就遗精了。一定要规律性生活，那么他没有规律性生活怎么办呢?两地分居或者没结婚，这时候怎么办呢?一般的我们在办事之前让他排尽，有利于他的治疗。 第二个，平时让病人可以做一个提肛动作，经常锻炼一下盆底肌肉，盆底肌肉锻炼好了，他的肌肉力量增强了，也有利于控制射精。这是平时。 第三个，最重要的锻炼怎么锻炼呢?就是“办事”的过程中，一定掌握好一个动停技术，就像你一上车猛踩油门一踩到底，那就不知道轻重缓急，就不知道收油的话，那就容易很快的就到达目的地。 另外，就是平时就是要注意停的时候，动的时候，也要去考虑一下转移注意力，转移什么注意力呢?可以想想其他的，总之来说一句话，让过度兴奋的性神经叫它凉一些，叫它降低一下它的兴奋性。 这样综合的锻炼的结果，就可以说收放自如，能让自己想快就会快，想慢就会慢。就像我们一个老司机，想快可以加油，想慢可以收油，点刹车。然后慢慢的欣赏沿途的风景，而不至于一脚油门到底，一脚油门撞墙了。这样会取得比较好的效果。所以早泄锻炼是一种习惯，最重要的是形成一种慢的一个新的条件反射，不至于一到这个环境一紧张就会出现快射的表现。
胡月鹏
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