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吴迪

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中国医科大学附属第一医院 心血管内科

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科普文章

文章高血压如何进行生活方式干预？

高血压现已成为威胁人类健康的重要病因，在我国，我国人群高血压的患病率仍呈升高趋势。我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率( 粗率) 近年来有明显提高，但总体仍处于较低的水平。高钠、低钾膳食，超重和肥胖是我国人群重要的高血压危险因素。特别是在我们北方，由于重油重盐等饮食习惯，高血压的发病率是高于南方的。目前我国高血压患者最主要的并发症是脑卒中，严重影响患者的生活质量。高血压人群的冠心病事件也有明显上升。此外，心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、终末期肾病也是高血压的并发症。生活方式干预在任何时候对任何高血压患者( 包括正常高值者和需要药物治疗的高血压患者) 都是合理、有效的治疗，需要与药物治疗同步进行，且需要终生坚持。生活方式干预的目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。生活方式干预并不是可有可无，其对降低血压和心血管危险的作用是肯定的，所有患者都应采用并长期坚持。生活方式干预主要措施包括: 减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入; 合理膳食，平衡膳食; 控制体重，使 BMI ＜ 24; 腰围: 男性＜ 90cm; 女性＜ 85cm; 不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟; 不饮或限制饮酒; 增加运动，中等强度; 每周 4 ～ 7 次; 每次持续 30 ～ 60 分钟; 减轻精神压力，保持心理平衡。让每一个高血压患者都从生活方式开始，对高血压进行干预吧。只要我们从饮食、运动、生活习惯、心理调节等方面都进行长期干预，就是战胜高血压的第一步。

吴迪

主治医师

中国医科大学附属第一医院

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