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吴良平

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文章减重到了平台期，是我不够努力吗？

处在减重期的很多朋友可能都面临这样一个问题，为什么体重会减不下去，之前两天就减掉一斤了，为什么现在一周都减不掉一斤？也有很多患者跟医生抱怨过这样的情况，今天就给大家详细讲解一下为什么我们会遇到减重平台期。什么情况下真正遇到减重平台期？实际上，减重出现平台期，体重突然减不掉是有原因的，一般我们在经过剧烈运动之后，身体的热量就会大量消耗。当热量吸收＜热量消耗的时候，就会出现身体体重方面的变化。但长期进行某项运动之后，身体就会有所适应，并会减少热量的消耗，这样代谢率就会降低，因此减肥效果也就不明显。面对平台期，该如何处理呢？平静对待平台期的出现，减少食物分量。食物分量，多吃粗粮，少吃精细加工的食品。如果日常有吃零食习惯的胖友们，尽量就别少吃或者不吃了哦！还有的就是必须要重视肌肉锻炼，增加肌肉不仅增强体质，肌肉含量高，基础代谢率也会增高，对减重也会有一定的好处。此外，保证水分摄入也是非常重要的。我建议大家每天喝水在2000ml—3000ml左右，保证水分摄入还能够有效控制食欲，饭前喝一杯水，能有效减少食量。

吴良平

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