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秋后天燥凉,排便要通畅 --警惕发生在马桶上的心脏病
便秘让很多人苦不堪言,但对于心脏病患者来说,排便可谓是一件性命攸关的大事。大便干结引起排便困难,则有可能诱发心绞痛、心肌梗死等严重疾病。入秋后,天气渐渐干燥,心脏病患者更应谨惕发生在马桶上的心脏病。 排便困难,用力排便而致心脏病发作 中老年人肠道肌肉收缩功能减退,蠕动减弱,容易发生便秘,不仅会引起脘腹胀满,腹痛不适,还会影响人的情绪,使人烦躁、恐惧,这些都间接地加重了心脏的负担。 在心脏病发作诱因的排名中,“用力过猛”排名前列。用力排便会使腹压升高,导致血压升高、心率加快,使心肌耗氧量增加,从而诱发心绞痛、心律失常等,严重者甚至会引起心血管的破裂。另外,血压波动较大时,也会增加血管壁斑块的活动,容易使其脱落而发生心梗。 秋后保持大便通畅尤为重要 入秋后,心脏病的发病率开始增高,而气候干燥也使便秘更加常见。对于心血管患者来说,此时更需注意保持大便通畅。 适量饮水。不管在什么季节,喝水都是缓解便秘的第一步。中老年人常常缺水而不自知,因此不必要等到感觉口渴才喝水,最好定时补充水分。 吃粗纤维食物。粗纤维的食物可刺激肠壁蠕动,缩短食物通过肠道的时间。秋天果蔬种类丰富,可以选择芹菜、韭菜、萝卜、香蕉、苹果等果蔬保持胃气调和,宽肠通便。 定时排便。晨起或用餐之后最易排便,选择适合自己的时间,不管有无便意、能否排出,都定时、有规律地排便,长期坚持可形成定时排便的良好习惯。中老年人宜采用坐式排便,以免蹲得太久产生疲劳,引起心脏不适。 做提肛运动。中老年人可以根据自己的身体情况适当进行户外运动,有便秘情况的可以做做提肛运动以增加肛门周围肌肉的收缩性。 腹部按摩。自我按摩和运动也对通便有好处。按摩腹部,每次顺时针按摩 36 下、逆时针 36 下,每天 3 次,以助排便。 保持心情愉悦。情绪对机体代谢的影响不可小视。对易急躁、动怒的中老年人应多进行开导,并减少周围的不良刺激,调节其情志使水道通调。 最后,对于有便秘困扰的心脏病患者,排便困难时,不要用力屏气,也不要急躁。不妨用温水冲点蜂蜜,或者喝一小勺香油或橄榄油,也可用蓖麻油。老年人喝 5ml 最安全,如果便秘严重,再逐步加量。另外,润肠药、缓泻药或开塞露等药物也可以尝试。不过,最好的方法是食疗,药物一定要在医生的指导下使用。
鲍克剑
主治医师
石家庄市中医院
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