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远离乳腺癌 做好做几件事情很重要 转
哪些女性易得乳腺癌？如何预防？ 很多女性经常会进行自我检测乳腺，如果发现肿块怎么办呢？首先，不要恐慌，因为 80%至 85%的乳腺肿块是良性的，特别是 40 岁以下的妇女。那么，如何区分良性肿块和乳腺癌呢？肿块可以自行消失吗？ 首先，什么是乳房肿块？乳房是由脂肪、神经、血管、纤维结缔组织和腺体组织，错综复杂的乳腺系统小叶和导管组成的。从解剖学上来讲，这是一个非常粗笨不平的地形。无害的乳腺肿块是固体的，就像干豆一样，自我检测时，可以在肿块间行走，摸起来像是葡萄粒似的。 良性肿块与癌症的区别通常在于良性乳房是推得动的，而乳腺癌却相反。除此之外，良性肿块摸起来很软，而恶性乳腺癌摸起来是硬的。良性的乳腺肿块通常与月经周期直接相关，会随着波动激素而变化，因此，可以月经周期结束几天之后再进行自我检测。 良性的乳房肿块可能是纤维囊性结块，这些肿块最常见，影响了至少一半的女性。乳腺纤维囊性与荷尔蒙波动有关，接近中年时风险增加，到更年期后消失。研究结果显示，从来没有过孩子、月经周期不规律以及有乳腺癌家族史的女性患良性肿块的风险较高。 诱发乳腺癌的高危因素有哪些？ 饮食方式 生育较晚和没有哺乳 月经来得比较早，绝经比较晚 压力过大 过去中国人以素食为主，得乳腺癌的风险很低。但现在生活水平提高了，人们大鱼大肉，有些人还爱吃高热量、高脂肪的食品，这样直接导致了热量过剩，而这些过剩的热量就会转化为雌激素，引起代谢性疾病，乳腺癌就是其中的一种。 在恰当的年龄怀孕和哺乳时，女性体内的激素也会运作，就像在高速公路上时速 100 的汽车。但如果生育时间较晚或者没有哺乳，就像高速行驶的汽车突然停车一样，人体会出现一些异常，对激素的代谢产生不利的影响。 "过去的女孩 14、15 岁才来月经，而现在的女孩都是 11、12 岁就来。以前的绝经时间大概在 47、48 岁，可现在越来越晚，很多人 55 岁后才绝经。"中国医学科学院肿瘤医院徐兵河教授曾解释道，"每次生理期时，乳房都会因为雌激素的分泌发生一些变化。月经来得早、绝经晚会使乳房受刺激的时间延长，就像天天开车比偶尔开车的车祸风险会高一样，这样一来乳房发生病变的风险就大大增加了。" "工作压力太大以及运动时间不够会降低免疫功能。"徐兵河曾说道："女性压力特别大后月经容易紊乱，同样地激素水平就会被扰乱，乳腺癌的发病几率就会上升。" 如何预防乳腺癌？ 常常有女性问，吃什么喝什么对乳房健康好？其实乳腺健康与内分泌息息相关，经常熬夜、精神紧张、心理压力大等，都可能引起女性内分泌紊乱。因此，最好的乳房保养方法就是保证充足的睡眠、保持心情舒畅。中医认为，养身保健应注重五脏对五季，乳房属肝经，而春季养肝，肝主疏泄，所以春天调养乳房最适宜，保持心情舒畅，不要暴怒，可让乳房增生的团块、疼痛等症状得到明显改善。 饮食方面 生活习惯 食物选择可以更有针对性。比如食用大量的水果蔬菜，有助于预防乳腺癌；生姜对女性特别好，研究已经证实生姜里的姜黄素确实能帮助女性防癌；还可以多吃西兰花、芹菜、香蕉等，香蕉还能补充钾离子，减轻乳腺增生期的胀痛。一项重要的研究证实，适量地饮用咖啡也能帮助预防乳腺癌。并且应该多吃温阳之品，以助肝气升发。少食高脂肪、高热量的食物，忌生冷、油腻、煎炸类食物，避免烟酒刺激。推荐大家喝玫瑰花和白菊花两款疏肝的花茶。 研究发现糖尿病、肥胖、吸烟、喝酒都是与乳腺癌发病紧密相关的，建议女性朋友们从年轻时开始，就要养成不熬夜、保证充足睡眠的习惯，还要保证足够的运动锻炼，每周中高程度的运动要有 4 小时及以上。运动可称得上是最推荐的乳腺癌预防之道，可帮助女性尽可能地排掉乳房潴留的水钠，缓解乳腺增生。
白云
副主任医师
山东第一医科大学第三附属医院
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