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文章 春分养生
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。” 俗话说“春分麦起身，一刻值千金”，这个时机不仅对农作物的生长很重要，对人的休养生息也至关重要。顺应大自然的变化调试自己的生活方式，能够增强身体的免疫力，避免疾病的发生。那么春分养生，我们应该注意什么呢？ 调养肝脏 中医认为，春应于肝，春季是肝病的高发季节，因此要注意养护我们的肝脏，协调肝的阴阳平衡。当肝火偏胜，出现急躁易怒、面红目赤、口苦等症状时，泡点菊花茶、薄荷水，可起到清除肝火的作用；当肝肾阴虚，出现腰膝酸软、眼目干涩、视物模糊等症状时，可服用枸杞子、桑葚、等食物来滋补肝肾。 调节饮食 春分养生保健的各种蔬菜中，效果最好的当属萝卜。白萝卜具有清热生津、理气、消食化痰的作用，生吃偏于清热生津.煮熟偏于行气消食，春季食用，可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。 在平时萝卜都被人们称为小人参，是因为萝卜可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒，通气行气，解腥，预防便秘。 运动锻炼 一年之计在于春，春天是锻炼的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如八段锦，慢跑快走、放风筝、春游等。 春分时节是春季气候分化明显，人们养生保健的重要时节。应当尤其注重保持人体的阴阳平衡状态，主要从我们的日常锻炼、饮食习惯、精神状态等各方面调节生息。
王昌浩
住院医师
金水仲华国医馆中医门诊部
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文章 夏季养生从心开始
中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒大家，在夏季要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。 心脏是人体最累的器官，人体所有器官所需的气血，都要由心的工作才能推动。只要人活着心就没有停歇的时候，即便晚上睡着了，它还在不停的跳动着。炎热的夏天里，我们在防暑的同时，更应该注意“养心”！ 夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后，出现脑血管破裂的危险也比较大。炎夏养生一定要注意养护心脏，养护好心脏，人可以安稳度过炎炎夏。《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点。 养心第一步：调理我们的心火 夏季天气炎热，心火容易旺盛，如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。心火旺在表象来说分实火和虚火，我们来具体的看一下。 （一）实火：主要表现在口舌溃疡、口干、小便短赤、大便秘结、面赤、发热、舌红绛苔黄、脉滑数、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泻火。莲子心就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心 20 颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用，有不错的效果。 （二）虚火：夏季里，耗伤心之阴血。阴精不足，就容易出现阴虚阳亢，表现为心烦、失眠、易疲劳、盗汗、口干苦、小便黄舌红、舌苔少、脉细数等症状。这样的人需要滋阴清热。可以多吃西瓜、黄瓜、草莓、西红柿、绿豆等食物清热。 养心第二步：调整好我们的起居 立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后大家应该养成午睡的习惯，养心安神。中午养心宜小睡，中午是心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻，养心安神，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到 1 小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。 养心第三步：调整好我们的心情 在中医里，心不仅指心脏，还包括了人的神志精神活动。夏季的高温天气容易带来心烦意乱、心神不宁而烦躁，因此，夏日需要养心安神，保持心境平和，心静自然凉。心情烦躁的时候，听听音乐，随便哼哼歌曲，心情自然就好了。音乐不要听那种绵软无力，也不要听太亢奋，就听一下轻松舒缓，清新自然的歌曲，随着节奏，渐渐进入到音乐的世界，忘我所以，心情自然就好多了。
王昌浩
住院医师
金水仲华国医馆中医门诊部
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文章 秋季养生
秋天到了，天气慢慢转凉，是一个气候由暖转寒的转变期，一般是天高气爽，空气干燥，湿度变小，人与天地相应，气候变化必然影响到人体，使人发生相应改变，易出现肺津亏耗如咽干、干咳、便秘等症状，也就是秋燥。 秋季养生可以从以下几点开始 1、遵循季节变换的规律，饮食养生，由内而外地调养，这就是食疗的功效。 夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要注意清淡，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃山楂、新鲜蔬菜、酸味食品；多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。 2、秋季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。 所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。 3、根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。 另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。 4、秋季的空气都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空气中的水分，所以在这个季节中，我们有时会感觉口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂。 所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足。 5、立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。 夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。 6、秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。 年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
王昌浩
住院医师
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