科普文章
文章 人人都有心理问题
记得上大学时，我们心理老师就给我们讲过，“人人都有精神病”，当时我就很诧异，难道现在的人类已经疯狂到如此地步了吗？ 现在自己学习从事精神心理科以来，看见了形形色色的病人，他们有老有少，有男有女，有胖有廋。有的来到医院就说自己太难受啦，好几天天没能睡好了；有的称自己心情不好，高兴不起来，兴趣减退，整一个“很懒，不想动”的感觉；有的又说自己很烦躁，总感觉心里发慌，控制不住脾气，就像火山爆发前的感觉；有的觉得自己反反复复的担心家里的门没锁好，总认为自己说的某句话不对；也有的总觉得有人要害自己，或者跟踪自己，甚至凭空闻人语，能看见不存在的一些事物；有的胡言乱语，无故的打人骂人，不受自己控制…… 这些看似常见的生活问题，总是让人“不得安生”，大多数人们都处于亚健康状态。是的，随着社会的发展与进步，随着生活水平的提高，人们也越来越重视自身高品质生活的追求——精神健康。这些问题需要处理，需要专业的精神心理医生给出专业的意见，而不是认为自己的内心足够强大，足够承受一切。因为这些心理问题可能是某种精神疾病的导火索，而精神疾病的产生是与社会-心理-生理相关的。及早处理这些问题，可以延缓或者预防精神疾病的产生。以下是对预防精神疾病生活方式的一些建议： 有氧锻炼：如快走、慢跑、骑车、游泳、羽毛球、乒乓球、健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。 保持乐观心态：在现在的社会，生活和工作压力很大，每天面对繁重的工作，有不同的问题需要去面对，内心感到消极不可避免。要及时调节自己，不要让消极情绪诱发焦虑障碍出现。 放松训练：放松训练能使身体从紧张状态松弛下来。 幻想和憧憬未来：幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。这是疏解紧张与焦虑的好方法。 向人倾诉，寻求社会支持：有了苦闷，应向朋友和亲人倾诉，常会使心境立刻由阴转晴。 拓宽兴趣、转移情绪：生活过程中难免挫折、困扰和焦虑，而兴趣是保持良好心理状态的重要方法。 宽以待人和知足常乐：人与人之间免不了有矛盾，只要不是原则问题，应与人为善、宽大为怀。 需要注意：如果在一周内都不能自我调整好这些问题，需要立即就医。
郭红
主治医师
遵义医科大学第二附属医院
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文章 慢性疲劳综合征——无法言说的痛苦
原创 左琦 精神时间 今天 本文作者：黑龙江省伊春市第五人民医院精神科 主治医师 左琦 慢性疲劳综合征(CFS )，也称为肌痛性脑脊髓炎(ME )，其临床特征是严重的、致残的疲劳和其他症状，包括肌肉骨骼疼痛、睡眠障碍、注意力受损和头痛。 在一般人群中，CFS 流行率低于 1%，以 40 多岁和 50 多岁的妇女最普遍，妇女的发病比例比男性高出四倍。目前尚无确切的模型可以解释 CFS 的病因和发病机制，没有一致的诊断标准。现有对 CFS 的研究主要集中在免疫和肾上腺系统、遗传学、生物心理社会模型、睡眠和营养、肠道的微生物构成等方面。
郭红
主治医师
遵义医科大学第二附属医院
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