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文章 学习正念的基本原则：接纳(acceptance)
接纳，意味著看到事情在当下的本来样貌。如果你头疼，就接受自己头疼； 如果你体重过重，何不接受这就是此时此刻对自己身体的描述？其实早晚我们都得面对并接受事情本来的样貌，不论这是一个癌症的诊断，或是得知某人辞世了。通常 我们都是在经历过情绪高涨的否认与愤怒后，才懂得接纳。这是自然的发展，而 这一切也是疗癒的历程。 撇开一些我们必须耗费大量精力处理的重大灾难不讲，在日常生活中，我们其实消耗很多能量来否认或抗拒已经发生的事实。当我们这麽做时，基本上我们 希望事情能依照我们想要的方式进行，但这只是製造更多的紧绷与张力，并阻扰正向的改变。我们急于否认、强迫与挣扎，以致于只剩下少许的力气留给成长与自我疗癒，然而这少许的机会在缺乏觉察力的情况下，又常被我们给挥霍掉了。 如果你体重过重且对自己的身材感觉很差，而你必须等到达成理想体重后才能喜欢自己的身体的话，那可就不妙了。就某个层面而言，假如你真得不想被缠困于 令人沮丧的恶行循环中，也许你就会明瞭，即便过重，你还是可以爱你自己。因 为这是你唯一可以爱自己的时间。请记住，当下是你唯一拥有的时间，也唯有在 当下你才有机会开创新局。因此当你真正改变之前，你必须先接纳自己真实的样 貌。当你开始这样想时，减肥就没那麽重要了，却也简单多了。藉由刻意地培养 接纳的态度，你就在培育疗癒的沃土了。 接纳，不表示你必须喜欢每一件事情，不意味著你必须采取一种消极的生活 态度或放弃你的原则与价值观，也不表示你得对现况满意或只能宿命地顺从容忍。 接纳，不表示你应该停止改进不好的习惯或是放弃追求成长的欲望，更不表示你 必须容忍不公不义并迴避投入于改变周遭环境的努力。接纳，单纯地表示你愿意 看到事物的真实样貌。不论生活中发生什麽事情，你将能确实看清楚所发生的状 况，而不会被自己的评断、欲望、恐惧或偏见所障蔽，如此一来，你就可以在生 活中采取更适切合宜的行动。 在静观练习中，我们透过承接每一分每一秒的真实样貌，并充分地与所有真 实样貌同在，来培养接纳的态度。我们并不强迫或勉强自己应该如何如何，而只 是提醒自己对于所感受到的、所想到的与所看到的一切，都抱持著一种涵容与开 放的态度，因为这就是当下的存在。如果我们能够维持对当下的持续专注，我们 就可以明白且确定一件事情，那就是一切都是会改变的。每一分每一秒都是练习 接纳的良机。显而易见地，培育接纳这件事情本身已经蕴含智慧了。
孟琳
副主任医师
天津中医药大学第二附属医院
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文章 心理成长小组招募 ——团坐暖心，相伴成长
当我们的心灵失去与他人连接的时刻，也就是我们生命某个部分消亡的开始。在这个意义上，人的一生，无数次在关系中消失、死亡，又无数次在新的关系中重生。每个人都渴望在关系中被滋养，却又时常遭遇失望乃至创伤。委屈与悲伤，源于长期无法体验到被爱、被理解和接纳，但是无力反抗，也无力摆脱；愤怒，则可能源于失去连接的深深恐惧，怀着仇恨暴烈地攻击，是我们维系关系的绝望方式。很多人甚至一生都在不同的关系中反复重演这些遭遇。 人际-心理动力小组基于我们的社会性需求，通过此时此地的团体历程（个人、人际、团体整体三个层面），帮助成员觉察和改变个体长期生命经历中形成的内在负性心理模式与外在恶性人际循环模式，强化有效的社会行为，促进探索、解决相关心理问题的和人格成长。 相比于个体咨询，人际动力团体不仅费用经济，而且因为成员在心理上持续保持与当下、社会、人际的紧密接触和联系，适用范围更加广泛，尤其适合遭受各类关系困扰、情绪困扰乃至人生困境，寻求更高质量精神生活的当代人群。 我们的成长小组始于2021年春节后，运行到现在，将近100次了，小组开始有了自己的灵魂，慢慢培养了良好的觉察力，活动中有时沉默，有时也会有张力，联结中也会遇到困难，经历风雨后一同见到彩虹的瞬间，是个体工作难以体验到的。 || 哪些人适合参加小组根据我们的经验，遭遇以下困扰，希望进行探索和寻求改变的成年人士均适宜参加：人际关系、婚恋情感、亲子关系困扰；抑郁、焦虑、恐惧等情绪困扰、睡眠障碍困扰；受困于心理创伤，试图修复；遭遇职业发展、生命意义等困境，深感孤独与空虚；心理咨询师、人力资源工作者、社会工作者等专业人士需要自我探索和心理成长。 || 基本设置 1. 长程缓慢开放团体，20次为一期。2. 成员6-10人。每周1次，每次90分钟。3. 成员需接受入组访谈，并签署团体协议书（含保密协议）。4. 成员需恪守保密原则，不得将团体活动内容涉及他人隐私部分透露于任何团体外人员。5. 参加团体期间，成员应尽量避免或减少在现实生活中相互联系，禁止成员之间发展友谊、恋情及其他社交关系。6. 成员需保证出勤，成员任何时候决定离开团体时，需提前告知团体并建议预留相应的时间（通常4次左右）以完成重要的告别工作。 ||时间、地点 每周一14:00-15:30天津中医药大学第二附属医院A座门诊五楼VIP会议室；法定节假日或带领者休假时，团体会谈暂停。 ||带领者 孟琳 综合医院心身科副主任医师，心理治疗师，国家二级心理咨询师主要受训经历：中美高级精神分析治疗师连续培训项目（第三季，2018-2022）；两年制家庭治疗连续培训项目（2020-2023）；中挪精神动力性团体心理治疗师培训项目（第六届，2022-2025）。持续接受个人分析和个案督导。擅长领域：抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、心身疾病及各种心理问题的中西医结合药物治疗和心理治疗。 团体到底是怎样的体验？三毛说“你对我的百般注解不及我万分之一，却是一览无遗的你。” 大概就是这样，来了你就知道了！
孟琳
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