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春季拥有一个好身体，5招搞定！
立春之后，万物闭藏的冬季悄然过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在这一时节，养生方面该注意哪些方面？ 一、起居养生 在起居方面，人体气血亦如自然界一样，立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应顺应自然界生机勃发之景，这就要求我们夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 二、饮食养生 饮食调养方面要考虑春季阳气初生，饮食药膳应以“升补”为主，但也要考虑春季护肝和阳气生发的特质，多吃一些具有辛甘发散性质的食物，比如山药、香菜、韭菜、白萝卜等，同时应减少进食酸收之味，如西红柿、橙子、虾等，否则可能导致人体气机不畅，郁结于内，从而导致疾病的产生。除此之外，冬季过后，人的脾胃功能虚弱，应忌油腻，少吃生冷，减少脾胃功能的负担。 三、情志养生 按自然界的属性，春属木，与肝相应。五行中肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，减少忧郁情绪，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。 四、摩腹养生 孙思邈在《千金翼方》中提到“食毕摩腹，能除百病”。中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、充实五脏。 作用：顺时针为泻法，能消食导滞通便，用于厌食、腹胀等。逆时针为补法，能健脾止泻。 方法：饭后半小时之后开始，尽量以舒展胸腹为宜。用手按住腹部、手心对肚脐,依据实际需要可顺时针或逆时针方向绕脐揉腹 10 分钟，动作轻缓。 五、穴位养生 太冲穴 taichong 定位：属足厥阴肝经。太冲穴在足部背侧，当第 1，2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。 功效：疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇静宁神、止痉镇痛。 按摩时间及方法：晚上 21 点-23 点。按摩时取坐位，用左手拇指按右脚太冲穴，沿着骨缝的间隙按压并前后滑动，做 20 次，然后以同样的方法按压左脚，以出现酸胀或胀痛为度。 太溪穴 taixi 定位：属足少阴肾经。在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 功效：滋阴益肾，润肺止咳，通调冲任。 按摩时间及方法：晚上 21 点。按摩时取坐位，用拇指指腹由上往下按揉太溪穴，每日按揉左右足各 30 下，以出现酸胀或胀痛为度，可调节和缓解肾炎、膀胱炎、遗尿、遗精等病症。
吕壮壮
主治医师
沛县栖山镇卫生院
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