科普文章
文章 强迫症状的自我判断
自我判断一下是否有如下情况： 反复思考一些无实际意义的问题。 强迫自己计算毫无意义的数字。 强迫自己回忆某些往事。 总担心自己在某一场合失控而做出违法的事。 无法控制地反复洗手或换衣服。 怀疑门或抽屉没锁上而反复检查。 反复询问别人刚刚说过的话。 强迫自己回忆老师讲的内容。 对一些无关紧要的事或现象，追根寻源总想弄明白，结果越弄越“糊涂”。 看见或听见某件事总会联想到别的事。 为摆脱强迫症状而刻板地、重复地仪式性动作。 当出现好的想法时，会有坏的想法冒出，反复试图加以控制。 嗅到异味，反复检查自己的身体。 明知自己所想的或所做的事是不合理的而又无法摆脱，因而深感痛苦，焦虑不安。 看到、听到某些词句，自动出现控制不住的想法。 反复担心出现伤害自己或他人的行为。 担心自己的手会失去自己控制，做不该做的事情。 上述情况，每天关注的时间大于 1 小时，并为此而严重困扰，消耗精力，影响到学习、工作、生活、人际交往。需要就医治疗。
刘宏磊
主治医师
北京市朝阳区第三医院
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文章 强迫症心理治疗之日常练习注意事项
需要强调的是：一项成功的强迫症治疗通常需要在医师或治疗师的指导下进行，但在获得疗效方面需要您自己坚持不懈的练习，逐渐深入，您也将体会到不一样的自己在与强迫互动。但也有另外的情况就是，当你获得这部分资料，决定自己尝试练习时，也将获得不一样的体验，至少会减轻您的强迫症状。另外，您也可以配合《强迫症的正念练习之_慈爱冥想》《强迫症的正念练习之_抵达当下》两节进行练习，效果更佳。如果练习过程中遇到困难，可以联系北京大学第六医院强迫症团队寻求服务，或者微信公众号“OCD 新工坊”。 通过上述内容 8 周的练习，您将在练习过程中从强迫思维的困扰中觉察自身的能量流动，能够区分感觉、观照、构建、觉知。能够保持头脑清醒的区别生活中真实的自己和强迫情境中的自己，逐渐学会了关照自己，注重当下，用好奇、开放、接纳、慈爱的本心迎接新的生活。
刘宏磊
主治医师
北京市朝阳区第三医院
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