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失眠的治疗
短期失眠应先找到失眠的病因，积极消除病因，防止向慢性转化。 对于短期失眠，不要过于关注睡眠，也不强迫自己睡眠，不要把问题归咎于失眠。 睡前可以进行适当的放松，没有睡意可以不上床，上床了以后不要玩手机、看电视等。 午睡时间最好不要超过半小时，养成按时睡眠得习惯，不熬夜。 睡前不要喝浓茶、咖啡、大量饮水，饮食不宜过饱，晚餐不要吃辛辣刺激性食物。 适当进行户外活动，缓解压力和负面情绪。 如经过非药物干预仍不能改善睡眠，可以考虑应用治疗失眠的药物，如苯二氮卓类、非苯二氮卓类、褪黑素、具有催眠作用的抗抑郁药等。 这类药物需要在医生指导下服用，长期用可能引起药物依赖、不良反应等。 失眠的中医治疗是以辨证论治为基础，心胆气虚、胆郁痰扰、胃失和降、瘀血内停、心脾两虚、心肾不交等都可能引起失眠，对于药物的选用上，最好通过中医医生面诊辩证以后再选用，这样更有利于失眠的恢复。
曹众辰
主治医师
武汉市武昌区中南路街第一社区卫生服务中心
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