科普文章
文章 怎样防治肌少症？
肌少症的唯一有效干预措施是营养+运动为基础的生活方式管理。需要注意的是，运动和饮食干预应该根据个体情况来制定。 摄入充足的营养素，可以有效抵抗肌少症的发生。蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关。许多老年人由于蛋白质摄入不足，导致肌肉质量和力量明显下降。对于肌少症患者来说除了要注意食物品种丰富、合理搭配，还要保证摄入充足的优质蛋白。
任景艳
主任医师
青岛市黄岛区中心医院
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文章 肌少症，您了解吗？
肌少症简单的说就是各种原因使肌肉数量缩水了，质量变差了，导致力气越来越小，和一系列严重后果。 表现为手劲变小，拎不动重物，拧不开瓶盖。 腿脚没劲，走不了远路，爬不动楼梯，容易摔倒、骨折。 人老先老腿，就是这个原因。 不干预会越来越重，不得不拄拐杖、坐轮椅，甚至卧床。
任景艳
主任医师
青岛市黄岛区中心医院
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文章 过度忌口，易得肌少症
因担心“三高”而过度忌口，甚至长期素食， 很多人都存在蛋白质摄入不足，易患肌少症。
任景艳
主任医师
青岛市黄岛区中心医院
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文章 什么原因导致肌少症？
什么原因导致肌少症？ 肌少症被认为是正常衰老过程的一部分，但这个过程十分复杂,随增龄老年人各器官功能减退、激素水平改变,均可导致运动能力下降、肌肉质量和肌肉力量丢失。 其次,长期卧床、久坐、体育活动减少、营养不足（如蛋白质摄入减少）、荷尔蒙变化、促炎症蛋白质（我们身体制造的蛋白质，而不是我们吃的蛋白质）的增加、原有的慢性疾病、手术、恶性肿瘤、某些药物治疗等因素均可导致肌少症的发生。
任景艳
主任医师
青岛市黄岛区中心医院
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文章 别乱补
别乱补！中山大学研究发现，经常补充ω-3，可能增加首次患心脏病的风险；不正确的补钙可能易患结石、增加动脉钙化、中毒；维生素也不是每个人都可以吃的，有时会适得其反呦
任景艳
主任医师
青岛市黄岛区中心医院
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