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【科普】高血压患者生活中的注意事项
0 1 明知血压高却不愿意吃降压药或只间断吃药 有的人凭感觉吃药，有头疼、头晕等不适症状就吃一片药，没症状就不吃，这些做法都是错误的。无论有没有症状，只要血压高，就有危害、就要积极治疗。 0 2 频繁换药 正在服用降压药的患者，只要血压控制平稳并且没有不良反应，原则上不要换药，按照原方案长期治疗即可，不要总是换药。每次换药都会引起血压波动，对身体不利。 03 酒照喝、烟照抽 喝酒会加重血压波动，并且使血压更难控制。吸烟不仅会升高血压，还会增加心脑肾病变的发生。所以高血压患者要努力戒烟酒。 04 剧烈运动和情绪激动 剧烈运动和情绪激动都会导致血压严重升高，从而增加脑出血、脑梗和心梗的风险。高血压患者适量运动有好处，但是要掌握好运动强度，运动过程中要控制好心率。运动时最快心率可按照以下公式计算：（220-年龄）×85%。例如，50岁的高血压患者，他运动时心率不宜超过（220-50）×85%=145。非职业运动员在运动时，心率太快会增加心梗甚至猝死风险。情绪激动也会导致血压严重升高和心跳增快、从而诱发心脑血管意外，应努力避免。 05 大便干燥 便秘的患者要在医生指导下作出恰当处理。用力排便时会导致血压短暂而显著的升高，增加心脑血意外的风险，临床上因用力排便导致猝死的病例并不少见。 06 从来不测血压 有很多高血压病人，吃上降压药后就再也不测血压，不知道血压是不是得到了满意控制。高血压患者每周至少测一、两次血压，发现血压过高或者过低要在医生指导下及时调整治疗方案。 07 不注意控制体重 对于肥胖的高血压患者来 说 ，减重对控制血压非常重要。血压轻度升高的人，只要把体重减下来，血压完全可以恢复正常。即便血压严重升高，减轻体重后也可以少吃一两种药就能满意控制血压。 08 只关注血压、不关心血脂血糖 高血压、高血脂、高血糖狼狈为奸，共同破坏心、脑、肾健康。所以只知道控制血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血脂血糖，发现异常要及时恰当的治疗。 09 吃盐、甜、高热量食物多、不运动 吃盐多、吃甜食多、吃高热量食物多、不运动，这些不良饮食习惯都会升高血压。 10 生活不规律、睡眠不足 规律的生活习惯、充足的睡眠有助于 更好地控制血压 ，生活不规律、睡眠不足是导致血压升高的常见且重要的原因。
龙旭
主治医师
阿克苏地区第二人民医院
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