首都医科大学附属北京友谊医院

文章 秋冬滋补养生粥

秋冬季节，天气渐冷，人体抵抗力下降，容易受到细菌和病毒的侵袭。为了提高免疫力，预防疾病，很多人开始关注秋冬滋补养生。本文将介绍几种适合秋冬季节的养生粥，帮助大家度过一个健康温暖的季节。 一、红枣薏米粥 红枣薏米粥具有很好的滋补作用，能够排湿、补血。在寒冷的冬季，人体血液流通不畅，容易出现四肢发麻、冻僵等情况。红枣薏米粥可以帮助推动血液循环，缓解这些不适。 二、小米莲子羹 小米莲子羹具有排毒、养肝、润肺、止咳的功效。小米可以帮助排出体内毒素，减轻肝脏负担；莲子可以缓解肺热、止咳。在秋冬季节，适量食用小米莲子羹，可以增强免疫力，预防感冒。 三、红豆糯米粥 红豆糯米粥具有温补作用，适合冬季食用。红豆性温，可以温暖身体，增强抵抗力。红豆糯米粥的做法简单，营养丰富，适合全家共享。 四、养生粥的注意事项 1. 粥不宜过稠，以免消化不良； 2. 粥不宜过热，以免伤胃； 3. 粥不宜长时间存放，以免变质； 4. 健康饮食，搭配合理，才能更好地发挥养生粥的功效。 五、其他养生建议 1. 注意保暖，避免受凉； 2. 多参加户外运动，增强体质； 3. 保持良好的作息，避免过度劳累； 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

精准医疗探秘

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文章 腮腺炎怎么治疗好得快

腮腺炎是一种常见的病毒感染性疾病，主要侵犯腮腺，也可能累及其他腺体。该病在儿童和青少年中较为常见，尤其好发于春季和秋季。 腮腺炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。 药物治疗：主要是抗病毒药物和抗生素。抗病毒药物可以抑制病毒的复制，缓解症状；抗生素可以预防或治疗继发感染。 物理治疗：包括局部热敷、理疗等。热敷可以缓解疼痛和肿胀；理疗可以促进局部血液循环，加速康复。 手术治疗：适用于严重的腮腺炎，如腮腺炎并发脓肿、腮腺炎后遗症等。手术可以切开引流，清除脓液，防止感染扩散。 腮腺炎患者在治疗期间应注意以下几点： 1. 休息：保证充足的休息，避免过度劳累。 2. 饮食：清淡易消化，多饮水。 3. 保暖：注意保暖，避免感冒。 4. 传染防护：腮腺炎具有一定的传染性，患者应避免与易感人群接触，并做好个人卫生。 5. 遵医嘱：按照医生的建议进行治疗和护理。

病友互助家园

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文章 天气炎热影响睡眠，夏季吃什么能助眠？

夏季高温天气，很多人会感到烦躁不安，睡眠质量也随之下降。良好的睡眠对于身体健康至关重要，那么在炎炎夏日，我们应该如何改善睡眠呢？除了保持良好的生活习惯，适当调整饮食也是关键。 以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐： 1. 牛奶 牛奶是一种营养丰富的饮品，含有多种氨基酸、钙、磷、维生素等营养成分。牛奶中的色氨酸可以促进大脑产生褪黑素，有助于改善睡眠质量。 2. 燕麦片 燕麦片含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有降低血糖、改善肠道菌群、增强饱腹感等作用。同时，燕麦片中的色氨酸和褪黑素含量也较高，有助于改善睡眠。 3. 核桃 核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。核桃中的褪黑素含量较高，可以促进睡眠。此外，核桃还具有补脑益智、润肠通便等功效。 4. 小米粥 小米粥具有健脾养胃、滋阴润燥、安神助眠等功效。中医认为，小米具有补中益气、养阴润燥、清热解毒等作用，适合夏季食用。 5. 土豆 土豆中含有丰富的色氨酸和褪黑素，可以促进睡眠。此外，土豆中的维生素C和矿物质也有助于提高睡眠质量。将烤熟的土豆捣碎后加入温牛奶中食用，效果更佳。 除了以上食物，以下建议也有助于改善夏季睡眠： 1. 保持良好的作息规律，尽量在晚上10点前入睡。 2. 保持室内通风，避免高温和潮湿。 3. 晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物。 4. 睡前适当进行放松活动，如听音乐、看书等。 5. 如有失眠症状，可咨询医生或中医师，寻求专业帮助。

生命守护者联盟

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文章 全国首家职业康复“实训便利店”开业

近年来，随着工伤事故的增多，工伤患者的康复和就业问题日益受到关注。为了帮助工伤患者更好地重返工作岗位，全国首家职业康复“实训便利店”在广东省工伤康复中心内开业。这家特殊的便利店，店员主要由工伤患者组成，旨在通过“实战”模式，提高工伤患者的职业能力和社会适应性。 便利店的开业，为工伤患者提供了一个全新的康复模式。在这里，患者不仅可以接受专业的康复治疗，还可以通过实际工作，学习处理实际问题，提高自己的社会适应能力。便利店内的商品种类丰富，涵盖了日常生活所需的各类用品，店员们负责商品的摆放、整理、收银等工作。通过这些实际操作，患者们逐渐恢复了信心，也找到了重返社会的勇气。 据了解，便利店内的店员主要来自脊柱损伤、烧伤、四肢残疾等不同类型的患者。他们经过严格的筛选和培训，才能成为便利店的一员。便利店的开业，不仅为患者提供了一个康复和就业的平台，也为医院的患者提供了便利的购物环境。 此外，便利店还模拟了正常工作中的竞争环境，让患者在报名、面试等环节中，提前体验职场竞争的压力，为未来的就业做好准备。便利店的成功运营，为职业康复事业提供了新的思路和借鉴。 未来，便利店将继续扩大规模，接纳更多类型的患者，为他们提供更多的就业机会。同时，便利店还将加强与社会的合作，为患者提供更多的就业信息和资源。 总之，全国首家职业康复“实训便利店”的开业，标志着职业康复事业迈出了新的一步。相信在不久的将来，会有更多类似的便利店出现，为工伤患者提供更多的帮助，让他们早日重返工作岗位，过上幸福的生活。

医疗趋势观察站

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文章 白领需警惕坐姿成隐形杀手

在现代快节奏的生活中，白领阶层面临着巨大的工作压力，每天超过12个小时的办公时间使得坐姿成为了他们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长期保持坐姿不仅容易导致腰酸背痛，更是骨盆、脊椎和颈椎的隐形杀手。 根据调查，全球每5人中就有4人曾受到背痛的困扰，在美国，每年因背痛造成的经济损失超过1000亿美元，而在我国，超过60%的中年人表示自己经常腰酸背痛。 那么，如何才能避免这些症状的发生呢？近日，在一场backjoy新品发布会上，来自美国的脊骨神经医学博士Barry Kluner指出，长期保持坐姿会对骨盆、脊椎、颈椎造成极大的压力，尤其是每天坐姿超过8小时的人群，更应高度警惕。他建议，正确的坐立姿势和适当的休息时间对于缓解这些症状至关重要。 Barry Kluner博士强调，正确的坐姿应该是上身保持相对直立，尾椎向后，骨盆向前，脊椎呈现出自然的弯曲弧度。同时，每隔45分钟站起来走两步，活动身体，放松骨骼和肌肉，也是缓解腰酸背痛的有效方法。 Backjoy创始人兼CEO Bing Howenstein先生表示，Backjoy致力于推广正确的坐姿，希望通过改变人们的坐姿，降低脊椎相关疾病的发生率，提高民众的工作满意度。Backjoy推出的背部矫正产品和美姿枕产品，旨在帮助人们养成良好的坐姿，减轻脊椎压力，改善腰酸背痛的症状。 然而，改变不良的坐姿习惯并非一朝一夕之功，需要我们持之以恒的努力。只有养成良好的生活习惯，注重日常保养，才能拥有健康的身体，迎接美好的未来。

老年健康守护者

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文章 治疗老年性白内障的方式有哪些

随着年龄的增长，老年性白内障成为老年人常见的视力问题之一。目前，手术治疗是治疗白内障的主要方法，但手术对老年人眼睛的伤害较大，因此术后调理尤为重要。下面将详细介绍老年性白内障的治疗方式。 一、白内障囊内摘除术 白内障囊内摘除术是常见的白内障手术方法。手术过程中，医生会使用二氧化碳或氟里昂冷凝器，或手术镊子将白内障及囊膜一起摘除。术后瞳孔区透明，不易发生后发性白内障。但需要注意的是，该手术需要较大的手术切口，容易引起玻璃体脱出、青光眼、黄斑囊样水肿、视网膜脱离等并发症。 二、白内障囊外摘除术 白内障囊外摘除术是另一种常用的白内障手术方法。手术过程中，医生会在显微镜下操作，将混浊的晶状体核排出，吸出皮质，但留下晶状体后囊。术后可立即恢复视力。该手术切口较小，可同时植入人工晶状体，成为目前白内障的常规手术方式。 三、白内障超声乳化术 白内障超声乳化术是一种新型的白内障手术方法。手术过程中，医生会使用超声波将晶状体核粉碎，然后吸出。术后可立即恢复视力。该手术切口较小，组织损伤少，视力恢复快，但手术难度较大，依赖机器，费用较高。 四、中医中药调理 中医中药在治疗老年性白内障方面具有一定的作用。术后调理过程中，可适当使用中药进行调理，以促进视力恢复。 五、饮食调理 术后饮食调理对视力恢复至关重要。患者应注意饮食均衡，多吃富含维生素、蛋白质的食物，以促进眼部的营养吸收。 总之，老年性白内障的治疗方式多样，患者应根据自身情况选择合适的治疗方法。同时，术后调理也非常重要，有助于提高手术效果。

医疗科普小站

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文章 脑瘫是什么原因引起的呢

　　脑瘫作为一种常见的婴幼儿疾病，对患儿的身心健康造成严重影响。了解脑瘫的发病原因，有助于早期预防和干预，降低患病风险。本文将围绕脑瘫的病因展开探讨，帮助家长和医护人员更好地认识这一疾病。 　　 　　一、脑瘫的常见病因 　　1. 孕期因素：孕期母体受到外伤、感染、药物滥用等不利因素，可能导致胎儿中枢神经系统发育异常，从而引发脑瘫。 　　2. 产时因素：产程中胎儿缺氧、窒息、难产等意外情况，容易造成胎儿脑部损伤，诱发脑瘫。 　　3. 新生儿因素：新生儿窒息、缺氧缺血性脑病、颅内出血等疾病，是导致脑瘫的重要原因。 　　4. 遗传因素：部分脑瘫患儿存在家族遗传史，遗传因素在脑瘫发病中起到一定作用。 　　5. 其他因素：早产、低体重、感染、营养不良等，也可能增加脑瘫的患病风险。 　　 　　二、预防脑瘫的措施 　　1. 孕期保健：孕妇应定期进行产检，关注自身健康状况，避免接触有害物质，确保胎儿健康成长。 　　2. 产前检查：产前检查有助于及时发现胎儿发育异常，降低分娩风险。 　　3. 产时监护：产程中应加强监护，确保胎儿安全，避免缺氧、窒息等意外情况发生。 　　4. 新生儿护理：新生儿出生后，应及时进行各项检查，及时发现和处理疾病。 　　5. 健康饮食：孕妇和新生儿应保持健康饮食，保证充足的营养摄入。 　　 　　三、脑瘫的康复治疗 　　脑瘫患儿的康复治疗应尽早开始，包括物理治疗、康复训练、言语治疗、心理治疗等，以提高患儿的生活质量。 　　 　　总之，了解脑瘫的发病原因和预防措施，对于降低脑瘫的发病率具有重要意义。家长和医护人员应共同努力，为脑瘫患儿提供全方位的关爱和支持。

绿色医疗倡导者

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文章 宝宝餐具究竟该怎么选？

宝宝的健康成长离不开饮食，而餐具作为宝宝饮食的重要组成部分，其选择尤为重要。本文将从餐具材质、款式、色彩、功能等方面，为家长们提供一份全面的宝宝餐具选购指南。 一、餐具材质 1. 塑料餐具：市面上多数宝宝餐具采用聚丙烯（PP）材质，轻便、耐高温、不易摔碎，适合宝宝使用。 2. 不锈钢餐具：不锈钢餐具具有良好的耐腐蚀性，不易生锈，但易烫手，需注意使用时避免高温。 3. 陶瓷餐具：陶瓷餐具美观大方，但易碎，需注意妥善保管。 4. 木制餐具：木制餐具质地天然，但易滋生细菌，需定期消毒。 二、餐具款式 1. 碗具：选择外形浑圆、易于抓握的碗具，避免宝宝碰伤。 2. 勺子：选择勺柄合适、勺头浑厚的勺子，方便宝宝进食，减少口腔损伤。 3. 餐具套装：选择一套配套的餐具，方便宝宝使用，提高用餐体验。 三、餐具色彩 1. 颜色鲜艳：颜色鲜艳的餐具可以激发宝宝的食欲。 2. 安全无毒：餐具色彩应选择安全无毒的颜料，避免宝宝摄入有害物质。 四、餐具功能 1. 吸盘碗：底部带吸盘的碗具，防止碗具滑落，方便宝宝进食。 2. 研磨碗：研磨碗可以方便地研磨食物，适合外出时使用。 3. 温度感应勺：温度感应勺可以实时监测食物温度，避免宝宝烫伤。 总之，为宝宝选择餐具时，家长们应综合考虑材质、款式、色彩、功能等因素，为宝宝打造一个安全、舒适、健康的用餐环境。

癌症防治先锋

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文章 咳瘫痪了？颈腰椎病人留心

咳嗽竟然会导致瘫痪？这听起来似乎有些不可思议。然而，在现实生活中，这样的案例却时有发生。医生指出，咳嗽、打喷嚏等动作产生的压力，可能导致已退化的椎间盘组织挤出，进而压迫神经，引发瘫痪。 颈腰椎疾病的高发人群主要包括中老年人、办公室职员、电脑操作员、会计、司机等。这些人群由于长期缺乏体育锻炼，脊椎长时间承受压力，容易引起椎间盘退化及破坏。咳嗽、打喷嚏等动作产生的压力，会加剧椎间盘的负担，使其更容易挤出。 为了避免类似悲剧的发生，以下是一些预防颈腰椎疾病的方法： 1. 注意姿势 正确的坐姿、站姿、卧姿对于保护脊椎至关重要。建议保持脊柱的自然曲线，避免长时间保持同一姿势。工作或学习一段时间后，应适当休息，进行颈部、腰部舒展活动。 2. 加强腰部锻炼 腰部肌肉的锻炼有助于增强腰部的稳定性，预防椎间盘突出。可以进行一些简单的腰部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等。同时，注意保暖，避免腰部受寒。 3. 保持良好的生活习惯 保持良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动、避免久坐久躺等，有助于预防颈腰椎疾病。 4. 及早治疗 一旦出现颈腰椎疾病症状，应及时就医，避免病情加重。 总之，咳嗽导致的瘫痪并非空穴来风。颈腰椎疾病患者要引起重视，做好预防工作，避免悲剧的发生。

康复之路

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文章 中医“十宝”：滋阴补血又保肾

岁月的痕迹悄悄地留在了女人的身上，身体不好，但又不想吃一大堆药，如何才能拥有年轻时的气色呢？中医“十宝”可能是你不错的选择。 一、当归 当归被誉为“补血圣药”，适用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛等。当归对子宫具有双向调节作用，还能改善肾功能，对慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血有一定的疗效。 二、阿胶 阿胶是传统的补血良药，适用于血虚经少、冲任不固的崩漏及妊娠下血等。阿胶富含多种氨基酸，对贫血的治疗效果优于铁剂，还能改善体内钙平衡，对尿毒症肾性贫血有一定的疗效。 三、龙眼干 龙眼干具有补心脾、益气血的功效，适用于肝肾亏虚所致的血虚失眠、心慌等更年期症状。 四、黑豆 黑豆具有补肾益精、活血化瘀的功效，适用于肾亏月经稀少、慢性肾病蛋白尿等。 五、黑芝麻 黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，适用于精亏血少的月经病及男科病。 六、何首乌 何首乌具有补肝肾、益精血的功效，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁等。何首乌还能改善肾功能，对慢性肾功能衰竭有一定的疗效。 七、海参 海参具有滋阴润燥、补肾益精的功效，适用于经前紧张综合征及更年期综合征。 八、龟甲 龟甲具有滋阴降火、益肾强腰的功效，适用于阴虚血热冲任不固的崩漏、月经过多等。龟甲还能改善肾功能，对慢性肾炎的高血压有一定的疗效。 九、鳖甲 鳖甲具有滋阴潜阳、软坚散结的功效，适用于乳腺增生、子宫肌瘤等。 十、百合 百合具有养阴清心安神的功效，适用于更年期综合征。

家庭医疗小助手

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