新乡医学院第二附属医院

文章 晚上失眠一定要吃的四类饮食

随着生活节奏的加快，失眠问题已成为现代人的常见困扰。晚上失眠不仅影响第二天的精神状态，还可能对身体健康造成潜在威胁。为了改善睡眠质量，我们可以通过调整饮食来帮助自己更好地入睡。以下是一些有助于改善睡眠的饮食建议： 一、对抗咖啡因的食物 咖啡因是一种常见的兴奋剂，会干扰我们的睡眠。因此，如果白天摄入过多的咖啡因导致晚上失眠，可以在睡前食用一些富含酸枣仁的食物。酸枣仁不仅味道鲜美，还具有安神、镇静的功效。可以将酸枣仁泡水饮用，或者与大米一起煮粥，睡前适量食用，有助于缓解咖啡因带来的失眠问题。 二、富含松果体的食物 松果体素是一种与睡眠质量密切相关的物质。富含松果体的食物如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等，可以在一定程度上改善睡眠质量。中老年人由于松果体素的分泌减少，可以通过食用这些食物来补充松果体素，从而改善睡眠。 三、调节神经的食物 锌、铜是维持神经系统正常功能的重要微量元素。长期摄入不足可能导致神经系统功能紊乱，进而引发失眠。在晚餐时适量食用富含锌、铜的食物，如牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等，可以有效改善神经衰弱症状，帮助入睡。 四、抑制5-羟色胺的食物 5-羟色胺是一种与睡眠质量密切相关的神经递质。在白天，我们体内分泌的色氨酸较多，转化为5-羟色胺后导致犯困。而到了晚上，体内的色氨酸却不足，难以入睡。因此，在睡前食用一些富含色氨酸的食物，如馒头、面包等，可以帮助提高体内色氨酸含量，促进睡眠。 改善睡眠质量是一个系统工程，除了调整饮食，我们还应该养成良好的作息习惯，保持良好的心态，适当进行体育锻炼。只有这样，我们才能拥有一个健康的身体和充足的睡眠。

医学奇迹见证者

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文章 肥胖孩子 心中“重石”压

在当今社会，追求苗条身材成为一种潮流，然而，对于肥胖儿童来说，他们不仅要承受身体上的负担，更要面对心理上的压力。肥胖儿童常常成为同伴嘲笑的对象，这给他们的心理带来巨大的伤害。 肥胖对儿童心理造成的损害不容忽视。研究表明，肥胖儿童在自我评价、自信心、伙伴关系等方面均存在明显问题。他们更容易出现自卑、焦虑、孤独等心理问题，这些问题不仅影响他们的心理健康，还可能影响他们的学业、社交和未来发展。 肥胖儿童心理问题的原因主要来自于以下几个方面： 同伴嘲笑和排斥：肥胖儿童更容易成为同伴嘲笑的对象，这让他们感到自卑和孤立。 家长和亲友的过度关注：家长和亲友对肥胖儿童的过度关注和担忧，反而会加重他们的心理负担。 社会歧视：肥胖儿童在就业、教育等方面可能受到歧视，这让他们感到无助和沮丧。 针对肥胖儿童心理问题的治疗，需要综合考虑以下几个方面： 心理治疗：通过心理咨询、心理疏导等方式，帮助肥胖儿童建立自信，改善人际关系。 生活方式干预：通过合理饮食、运动等方式，帮助肥胖儿童改善身体状况，减轻心理压力。 家庭支持：家长和亲友要给予肥胖儿童足够的关爱和支持，帮助他们树立信心，克服困难。 总之，肥胖儿童的心理健康问题需要引起社会各界的关注。只有关注他们的心理需求，才能帮助他们健康成长，迎接美好的未来。

医疗之窗

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文章 宝宝吃饭难全攻略

随着生活节奏的加快，儿童饮食问题日益凸显。本文将针对儿童常见的饮食问题，如挑食、偏食、厌食、吃饭慢等，从原因分析、危害、预防及治疗方法等方面进行科普，帮助家长了解儿童饮食健康的重要性。 一、儿童常见饮食问题 1. 挑食 挑食是儿童常见的饮食问题之一，表现为对某些食物的排斥或拒绝。挑食的原因多种多样，如食物味道、颜色、口感等，也可能与营养缺乏、消化不良、心理因素等有关。 2. 偏食 偏食是指儿童只吃某一种或几种食物，而排斥其他食物。偏食可能导致营养不均衡，影响儿童生长发育。 3. 厌食 厌食是指儿童对食物缺乏兴趣，食欲不振。厌食可能与情绪问题、消化系统疾病、药物副作用等因素有关。 4. 吃饭慢 吃饭慢可能导致儿童摄入营养不足，影响生长发育。吃饭慢可能与注意力不集中、消化系统疾病、心理因素等有关。 二、儿童饮食问题危害 1. 营养不良 儿童饮食问题可能导致营养不良，影响生长发育，降低免疫力。 2. 消化不良 挑食、偏食可能导致消化不良，引起腹痛、腹泻等症状。 3. 心理问题 长期饮食问题可能导致儿童产生焦虑、抑郁等心理问题。 三、预防及治疗方法 1. 建立良好的饮食习惯 家长应培养儿童良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽、不边吃边玩等。 2. 丰富食物种类 家长应多样化儿童饮食，提供各种营养丰富的食物，满足儿童生长发育需要。 3. 增强儿童食欲 家长可通过调整烹饪方法、营造良好的用餐氛围、鼓励儿童进食等方式增强儿童食欲。 4. 及时就医 如发现儿童存在饮食问题，应及时就医，明确病因，采取相应治疗措施。 四、总结 儿童饮食健康至关重要，家长应关注儿童饮食问题，采取有效措施预防和改善，为儿童健康成长提供保障。

老年健康守护者

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文章 反社会性人格障碍有哪些特征表现

反社会性人格障碍，又称社会性病态，是一种常见的人格障碍。这类患者往往性格孤僻，人际关系冷淡，甚至有暴力倾向，对家庭和社会造成极大伤害。 以下为反社会性人格障碍的常见特征： 1. 性格孤僻：患者往往在童年时期就表现出对周围环境的淡漠，不愿意与人交流，性格孤僻，难以与人相处。 2. 性格偏执：患者固执偏执，以自我为中心，不容易接受他人建议。 3. 世界观畸形：患者难以形成良好的世界观，思想扭曲，难以符合社会规范。 4. 人际关系冷淡：患者性格孤僻，难以交到朋友。 5. 对自我认知差：患者对自身的认识存在障碍，不能有效地从失败中吸取经验教训。 为了减少反社会性人格障碍患者的出现，我们需要关注边缘、弱势群体，给予他们更多的关怀和引导。 除了性格特征外，反社会性人格障碍患者还可能伴随以下问题： 1. 精神疾病：部分患者可能伴随精神疾病，如抑郁症、焦虑症等。 2. 行为问题：患者可能存在冲动、暴力等行为问题。 3. 社会问题：患者可能存在犯罪、违法行为。 针对反社会性人格障碍的治疗，目前尚无特效药物，主要采取心理治疗和康复训练等方法。 1. 心理治疗：包括认知行为疗法、人际疗法等，帮助患者改善认知、情绪和行为问题。 2. 康复训练：帮助患者提高社会适应能力，减少犯罪行为。 总之，反社会性人格障碍是一种严重的人格障碍，需要我们关注和重视。

绿色医疗倡导者

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文章 歇斯底里是精神病吗？

在日常生活中，我们常常会听到“歇斯底里”这个词，很多人认为它是一种精神病。那么，歇斯底里究竟是不是精神病呢？今天，我们就来了解一下。 歇斯底里，又称为癔症，是一种由明显的心理因素引起的疾病。它主要表现为癔症性精神障碍和癔症性躯体障碍两大类症状。这些症状没有可以证实的器质性病变为基础，具有做作、夸大或富有情感色彩等特点，有时可由暗示诱发，也可由暗示而消失，有反复发作的倾向。 心理社会因素是癔症的主要病因。急性的、能导致强烈的精神紧张、恐惧或尴尬难堪的应激事件是引起本病的重要因素。首发年龄以20-30岁最多。 （一）癔症性精神障碍 又称分离性障碍，是指对过去经历与当今环境和自我身份的认知部分或完全不相符合。主要表现以下几种： 1. 意识障碍 包括周围环境意识和自我意识障碍。对周围环境的意识障碍又称意识改变状态，以朦胧状态或昏睡较多见，严重者可出现癔症性木僵，也有的患者表现为癔症性神游。自我意识障碍又称癔症性身份障碍，包括交替人格、双重人格、多重人格等。 2. 情感爆发 是癔症发作的常见表现。患者表现为在精神刺激之后突然发作，时哭时笑、捶胸顿足、呼天撞地、吵闹不安，有的自伤、伤人、毁物，有明显的发泄情绪的特征。在人多时，表现得更明显，内容更丰富。 3. 癔症性痴呆 为假性痴呆的一种。表现为对简单的问题给予近似回答者，称Ganser综合征；表现为明显的幼稚行为时称童样痴呆。 4. 癔症性遗忘 又称阶段性遗忘或选择性遗忘，其遗忘往往能达到回避的目的。 5. 癔症性精神病 为最严重的表现形式。通常在有意识朦胧或漫游症的背景下出现行为紊乱、思维联想障碍或片断的幻觉妄想以及人格解体症状，发作时间较上述各种类型长，缓解后不遗留症状。 （二）癔症性躯体障碍 又称转换性障碍，是指精神刺激引起的情绪反应以躯体症状的形式表现出来。而多种检查均不能发现神经系统和内脏器官有相应的器质性损害。 1. 运动障碍 较常见为痉挛发作、局部肌肉抽动或阵挛、肢体瘫痪、行走不能等。部分患者可出现言语运动障碍，表现为失音、缄默等。 2. 感觉障碍 包括感觉过敏、感觉缺失、感觉异常（如咽部梗阻感、异物感、头部紧箍感，心因性疼痛等）、癔症性失明、失聪等。 由于癔症往往在他人暗示与自我暗示下发病，因而也可用暗示方法消除其发病或减轻症状。心理暗示疗法是治疗癔症的经典方法。

健康驿站

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文章 杭州一女子恐坐电梯患焦虑症

近年来，随着城市化的快速发展，电梯已经成为人们日常生活中不可或缺的交通工具。然而，杭州一名女子却因为近期频发的电梯“吃人”新闻，对电梯产生了极度恐惧，甚至不敢上班。这种情况在临床上被称为焦虑症，是一种常见的神经类疾病。 焦虑症的主要症状包括：心慌、胸口发闷、失眠、头痛、腹泻、胸闷等。这位女士的情况属于典型的焦虑症，她不仅害怕乘坐电梯，甚至对乘坐公交车和飞机也产生了恐惧。 焦虑症是一种常见的心理疾病，其病因复杂，包括遗传、环境、心理等因素。在日常生活中，我们应学会如何应对焦虑情绪。以下是一些建议： 1. 深呼吸：当感到紧张时，可以尝试深呼吸，放松身心。 2. 运动放松：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。 3. 保持乐观：积极的心态有助于战胜焦虑。 4. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重，建议寻求专业心理医生的帮助。 5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用抗焦虑药物进行治疗。 除了焦虑症，电梯安全也是人们关注的焦点。以下是一些建议，帮助大家安全乘坐电梯： 1. 不要在电梯内嬉戏打闹。 2. 不要让儿童单独乘坐电梯。 3. 不要在电梯内吸烟。 4. 发生故障时，不要慌张，等待救援。 5. 选择正规厂家生产的电梯。

健康百科

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文章 尽早亲子对话对孩子说话有益

在孩子的成长过程中，父母的陪伴和关爱至关重要。除了给予孩子物质上的满足，更重要的是与他们进行有效的沟通。尤其是亲子对话，对孩子的语言能力发展具有不可估量的作用。 据相关研究表明，婴儿从出生开始，就对周围的声音非常敏感。尤其是母亲的声音，对孩子来说具有特殊的吸引力。这种吸引力不仅来源于母亲的爱，还因为母亲的语音语调、表情和肢体动作都能刺激婴儿的大脑，促进他们语言能力的发展。 一项来自美国的研究表明，婴儿在7个月大时，就能从其他声音中分辨出母亲的声音，即使他们没有看到母亲。到了11个月大时，他们甚至能区分母语和其他语言。这说明，尽早与婴儿进行亲子对话，可以帮助他们更好地学习语言。 亲子对话不仅仅是简单的说话，更是一种情感的交流。父母可以用夸张的语调、丰富的表情和肢体动作，与孩子进行互动。这种互动可以刺激婴儿的大脑，促进他们语言能力的发展。此外，父母还可以通过唱歌、讲故事等方式，丰富孩子的语言环境。 除了语言能力，亲子对话还有助于培养孩子的社交能力、情感表达能力和认知能力。通过与父母的交流，孩子可以学习如何表达自己的需求，如何与他人沟通，以及如何处理情绪。 因此，家长们应该重视亲子对话的重要性，从孩子出生开始，就与他们进行积极的互动。这不仅有助于孩子的语言能力发展，还能增进亲子关系，让孩子在关爱中健康成长。

健康管理专家

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文章 怎样观察孩子的性取向？

随着社会观念的逐渐开放，人们对性取向的认知也在不断进步。然而，对于孩子性取向的观察与理解，仍然是许多家长和青少年面临的问题。本文将围绕孩子的性取向展开，从医学角度探讨如何正确认识与观察孩子的性取向，以及如何应对相关困惑。 首先，我们需要明确什么是性取向。性取向是指个体在情感、浪漫和性吸引方面对某一性别或两性产生的倾向。它是一个持续性的心理倾向，不受环境和行为的影响。性取向和性行为是两个不同的概念，不能混为一谈。 其次，性取向是不可改变的。研究表明，性取向在个体出生时就已经确定，并受到基因、大脑结构和激素等因素的影响。虽然性行为可以受到个体意志的控制，但性取向却无法通过意志力来改变。 那么，如何判断孩子的性取向呢？以下是一些观察的线索： 1. 孩子对同性或异性朋友的态度：孩子是否对同性或异性朋友表现出特别的关注、亲近或依恋？ 2. 孩子的兴趣爱好：孩子是否对同性或异性相关的活动或话题表现出特别的兴趣？ 3. 孩子的情感表达：孩子是否对同性或异性产生过浪漫或性吸引的感觉？ 4. 孩子的性行为：孩子是否在性行为上表现出对同性或异性的偏好？ 需要注意的是，以上线索仅供参考，不能作为判断性取向的唯一依据。同时，性取向的判断也需要尊重孩子的隐私和感受。 面对孩子的性取向问题，家长应该采取以下态度： 1. 保持开放和接纳的心态，不要对孩子进行指责或歧视。 2. 与孩子进行沟通，了解他们的想法和感受，给予支持和理解。 3. 引导孩子树立正确的价值观，尊重他人的性取向。 4. 寻求专业人士的帮助，如心理咨询师等，以获得更科学的指导。

运动与健康

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文章 父母应传给孩子的10种气质

在孩子的成长过程中，除了物质上的给予，父母更应该注重培养孩子的精神品质和性格能力。以下十种气质，是父母应该传递给孩子的宝贵财富。 1. 耐心倾听 倾听是一种重要的沟通技巧，它需要耐心和尊重。培养孩子倾听的习惯，有助于他们更好地理解他人，建立良好的人际关系。 2. 勤奋阅读 阅读是获取知识的重要途径，它能够拓宽孩子的视野，丰富他们的内心世界。培养孩子的阅读习惯，有助于他们终身学习。 3. 沟通能力 良好的沟通能力是孩子融入社会的重要基础。父母应该鼓励孩子与不同的人交流，培养他们的表达能力。 4. 写作能力 写作是一种重要的表达方式，它能够帮助孩子更好地思考和组织语言。培养孩子的写作能力，有助于他们更好地表达自己的想法。 5. 生活自理能力 生活自理能力是孩子独立生活的重要保障。父母应该培养孩子的生活技能，让他们能够照顾自己。 6. 严谨的性情 严谨的性情是孩子将来为人处事的基础。父母应该教育孩子认真负责，追求卓越。 7. 尊重他人 尊重他人是人际交往的基本准则。父母应该教育孩子尊重他人，关爱他人。 8. 环保意识 环保意识是每个人应该具备的责任。父母应该教育孩子关爱环境，保护地球。 9. 学习能力 学习能力是孩子终身发展的动力。父母应该鼓励孩子不断学习，追求进步。 10. 接纳新事物 世界在不断变化，孩子需要具备接受新事物的能力。父母应该鼓励孩子勇于尝试，开拓视野。 培养孩子的这些气质，将有助于他们成为优秀的人。

医疗星辰探秘

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文章 恐惧心理的大脑“发源地”

恐惧是一种常见的情绪体验，但您知道它的“发源地”在哪里吗？近期，美国研究人员发现，人体大脑中的杏仁体是恐惧心理的关键区域。这一发现或许为治疗创伤后应激障碍等疾病提供了新的思路。 杏仁体位于大脑的基底部分，主要负责处理与情绪相关的信息。研究人员通过对杏仁体受损的患者进行研究，发现他们无法体验到恐惧。这表明，杏仁体在恐惧心理的产生中起着至关重要的作用。 研究人员还发现，杏仁体不仅与恐惧有关，还与创伤后应激障碍等疾病密切相关。创伤后应激障碍是一种常见的心理疾病，主要表现为对创伤事件的过度反应和焦虑。通过抑制杏仁体的活动，或许可以缓解患者的症状。 除了治疗创伤后应激障碍，这项研究还可能为其他心理疾病的治疗提供新思路。例如，焦虑症、恐慌症等疾病都与杏仁体功能异常有关。 那么，如何抑制杏仁体的活动呢？目前，研究人员正在探索多种方法，包括药物治疗、心理治疗和神经调节技术等。 药物治疗方面，一些抗抑郁药和抗焦虑药可能具有抑制杏仁体活动的作用。心理治疗方面，认知行为疗法可以帮助患者改变对创伤事件的认知，从而减轻恐惧感。神经调节技术方面，经颅磁刺激等技术可能有助于调节杏仁体的活动。 总之，杏仁体是恐惧心理的关键区域，对治疗心理疾病具有重要意义。随着研究的深入，我们有望找到更有效的治疗方法，帮助患者摆脱恐惧的困扰。

医疗故事汇

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