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冬季养肺好,来年生病少!医生的这套补肺方,老烟枪先收好
随着生活节奏的加快,养生逐渐成为年轻人关注的焦点。从脱发困扰的90后到关注健康的年轻人,养生不再是中老年人的专属。在中国,养生讲究顺应时令和季节变化,秋季养肺,冬季补肾。然而,今天要提醒大家,冬季同样需要重视养肺。 冬季干燥,肺怕干燥,更需要润肺 肺是一个怕干燥的器官,从夏季的雨水丰沛到秋季的干燥,润燥是养肺的关键。然而,冬季的干燥程度更甚于秋季,北方地区更是干燥少雪。这种干燥的气候对肺的影响尤为严重,容易导致呼吸道疾病。因此,冬季养肺至关重要。 雾霾天气,肺更需增强抵抗力 除了干燥,雾霾等污染物也是肺的“敌人”。冬季雾霾天气较多,即使出门戴口罩、室内使用空气净化器,也无法完全阻挡雾霾的侵袭。虽然养肺无法直接清除吸入肺部的雾霾,但可以增强肺的抵抗力,降低雾霾对肺的损害。 冬季养肺,饮食调理是关键 中医认为,肺与白色对应,因此,多吃白色的食物是养肺的好方法。如百合、山药、雪梨、银耳、白萝卜、蜂蜜、燕麦等。同时,现代医学也建议多吃水分充足、维生素含量高的食物,如甘蔗、石榴、橙子等水果。 以下为3个简单易做的养肺食疗方子,适合冬季食用: 1. 雪梨盅 将雪梨洗净,切去梨的头部,留下做盖。用勺子挖出里面的梨核,放入红枣、冰糖或提前泡好的百合等食材,再将梨盖好,上锅蒸半个小时左右即可。 2. 羊肉萝卜汤 将羊肉和白萝卜分别洗净切块,羊肉需要在沸水中过一下水,去除血沫。之后将羊肉和萝卜放入锅中,加入白萝卜、玉米、枸杞等食材以及花椒、葱、姜等调味料,然后加入能盖过食物本身的水,小火炖煮。快熟之前,放入少许食盐,即可享受这碗清淡的养生汤。 3. 山药粥 将山药切成小块,大米淘干净,放入锅内,加入适当清水同煮,煮至自己可以接受的程度即可食用。 最后提醒一下,食疗方没有具体介绍食材的量,需要根据实际情况搭配增减。
中医养生之道
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