漳县盐井镇卫生院

文章 冬季饮食：冬季喝什么汤养生呢？

立冬时节，气温逐渐降低，人体也进入了一个需要进补的阶段。冬季饮食调养对于保持身体健康至关重要。除了常规的饮食原则，喝一些养生汤可以帮助我们更好地抵御寒冷，增强体质。 那么，冬季适合喝什么养生汤呢？以下推荐两款经典汤品，帮助大家度过一个温暖的冬季。 一、党参枸杞乌鸡汤 食材：党参、枸杞、乌鸡、红枣、生姜、料酒、适量盐 功效：党参具有补中益气、健脾养胃的功效；枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的作用；乌鸡肉质细嫩，营养丰富。党参枸杞乌鸡汤具有滋补肝肾、养血安神、增强免疫力等功效。 做法： 1. 将乌鸡清洗干净，切成块状。 2. 党参、枸杞、红枣洗净备用。 3. 锅中加入适量清水，放入乌鸡块，加入党参、枸杞、红枣、姜片，大火烧开。 4. 转小火炖煮1小时，加入适量盐调味，即可食用。 二、白萝卜羊肉汤 食材：羊肉、白萝卜、生姜、葱、料酒、适量盐 功效：羊肉具有温中补虚、暖胃散寒的功效；白萝卜具有下气消痰、清热解毒的作用。白萝卜羊肉汤具有温中补虚、暖胃散寒、增进食欲等功效。 做法： 1. 羊肉清洗干净，切成块状。 2. 白萝卜去皮，切成块状。 3. 锅中加入适量清水，放入羊肉块，加入姜片、葱段，大火烧开。 4. 转小火炖煮1小时，加入白萝卜块，继续炖煮30分钟。 5. 加入适量盐调味，即可食用。 除了以上两款汤品，冬季还可以根据自己的体质和喜好选择其他具有滋补功效的食材，如当归、黄芪、枸杞、山药等，煲制适合自己的养生汤。 此外，冬季饮食调养还需注意以下几点： 1. 适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等。 2. 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 3. 适量摄入脂肪，选择健康的油脂，如橄榄油、花生油等。 4. 适量补充维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、钙、铁等。 5. 避免过量饮酒、吸烟，保持良好的作息习惯。 通过合理的饮食调养，我们可以更好地度过一个健康、温暖的冬季。

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文章 肝火旺吃什么水果好？春季去肝火水果推荐

春季，万物复苏，人体也容易出现肝火旺的情况。肝火旺不仅会导致脾气暴躁、焦虑，还可能引发一系列健康问题。那么，肝火旺时吃什么水果好呢？以下几种水果具有很好的降肝火功效，适合春季食用。 1. 荸荠：荸荠性微寒，具有清热解毒、消食醒酒的功效。春季荸荠上市，甘甜可口，可以直接生吃，也可以和甘蔗一起打汁喝。对于肝火旺引起的口舌生疮、便秘等症状有很好的缓解作用。 2. 山楂：山楂具有消食化积、降脂降压、清热解毒的功效。春季食用山楂可以缓解因油腻食物导致的“食火”症状，如口干舌燥、大便干燥等。 3. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有清热解毒、润肠通便的作用。春季食用猕猴桃可以缓解肝火旺引起的便秘、口干舌燥等症状。 4. 柚子：柚子气味清香，具有滋阴去火、健脾消食的功效。春季食用柚子可以缓解因肝火旺引起的口苦、口干、食欲不振等症状。 5. 草莓：草莓性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效。春季食用草莓可以缓解肝火旺引起的口干舌燥、便秘等症状。 6. 西红柿：西红柿具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效。春季食用西红柿可以缓解肝火旺引起的口干舌燥、便秘等症状。 此外，春季养肝还需注意以下几点： 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 3. 适当进行运动，增强体质。 4. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

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