北京市丰台区丰台社区卫生服务中心

文章 秋季养生6大练功法，快收藏！

秋风送爽，金秋时节，天气逐渐转凉，人体阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，此时养生显得尤为重要。 在中医理论中，秋季与肺相对应，肺主气，司呼吸，因此秋季养生应以养肺为主。以下是一些秋季养生的小贴士，帮助您度过一个健康舒适的秋天。 1. 呼吸锻炼：呼吸是人体生命活动的重要组成部分，正确的呼吸方式可以帮助我们调节肺功能。可以尝试练习腹式呼吸，每天早晨起床后，躺在床上，深吸一口气，然后慢慢呼出，反复进行，每次3-5分钟。 2. 饮食调养：秋季气候干燥，容易导致肺燥，饮食上应以滋阴润肺为主。多吃些梨、苹果、葡萄等水果，以及蜂蜜、银耳、百合等食物，这些食物都具有润肺养阴的功效。 3. 按摩穴位：按摩穴位是中医养生的一种方法，可以增强肺功能。可以尝试按摩肺经上的穴位，如太渊、尺泽、肺俞等，每天按摩3-5次，每次5-10分钟。 4. 注意保暖：秋季天气渐凉，要特别注意保暖，避免受凉感冒。尤其是早晚温差较大时，要适时添加衣物，防止感冒。 5. 保持良好的心态：秋季天气干燥，容易让人感到烦躁，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以缓解压力，保持心情舒畅。 总之，秋季养生应以养肺为主，通过饮食、运动、按摩等多种方式，增强肺功能，保持身体健康。

全球医疗视野

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文章 背包的选择使用

医疗行业是一个充满挑战和机遇的领域，其中包含了众多的疾病、药品、治疗方法等知识。以下是一篇关于医疗行业的科普文章，希望对您有所帮助。 疾病是威胁人类健康的重要因素，了解疾病的成因、症状、治疗方法等对于预防和治疗疾病至关重要。例如，高血压是一种常见的慢性病，通过改变生活方式、服用降压药物等方式可以有效控制血压，降低心血管疾病的风险。 药品是治疗疾病的重要工具，了解不同药品的药理作用、适应症、不良反应等对于安全用药至关重要。例如，抗生素是一种常用的抗菌药物，但过度使用会导致耐药性的产生，因此在使用抗生素时需要遵循医嘱，避免滥用。 治疗方法是治疗疾病的关键，了解不同治疗方法的优势、适用范围等对于选择合适的治疗方案至关重要。例如，手术是一种常见的治疗方法，适用于一些需要直接切除病变组织的疾病，如肿瘤、阑尾炎等。 日常保养是预防疾病的重要手段，了解如何保持健康的生活方式、饮食习惯等对于预防疾病至关重要。例如，合理膳食、适量运动、戒烟限酒等都是保持健康的有效方法。 医院和科室是提供医疗服务的重要场所，了解不同医院和科室的特色、专家团队等对于选择合适的医疗服务至关重要。例如，综合性医院提供全面的医疗服务，而专科医院则专注于某一特定领域的疾病治疗。

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文章 男性手脚冰凉是怎么回事？该怎么做？

男性手脚冰凉是一种常见的现象，可能与多种因素有关。以下是一些可能导致男性手脚冰凉的原因以及相应的调理方法。 　　 　　一、血液循环不畅 　　血液循环不畅是导致男性手脚冰凉的主要原因之一。当血液循环不畅时，血液无法顺利到达手脚部位，导致手脚温度下降。这可能是由以下因素引起的： 　　1. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致血液循环减慢，从而引起手脚冰凉。 　　2. 穿着不当：穿着过薄或过紧的衣物会影响血液循环，导致手脚冰凉。 　　3. 气血不足：气血不足会导致血液循环不畅，进而引起手脚冰凉。 　　 　　二、阳气不足 　　阳气不足也是导致男性手脚冰凉的原因之一。阳气是人体热量的来源，当阳气不足时，手脚容易感到寒冷。阳气不足可能由以下因素引起： 　　1. 精神压力大：长期精神压力大会导致阳气消耗，引起手脚冰凉。 　　2. 营养不良：营养不良会导致身体虚弱，阳气不足。 　　3. 感冒、发烧等疾病：感冒、发烧等疾病会消耗阳气，导致手脚冰凉。 　　 　　三、调理方法 　　1. 适当运动：加强运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。 　　2. 注意保暖：保持手脚温暖，避免受凉。 　　3. 饮食调理：多吃温补食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，以补充阳气。 　　4. 穴位按摩：按摩气冲穴、涌泉穴等穴位，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。 　　5. 调整心态：保持乐观积极的心态，有助于改善阳气不足的情况。 　　 　　总之，男性手脚冰凉可能与血液循环不畅、阳气不足等因素有关。通过适当的调理方法，可以改善手脚冰凉的症状。

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文章 女性养生保健小知识

女性健康一直是社会关注的焦点。随着生活节奏的加快，女性面临着来自工作、家庭、健康等多方面的压力。本文将从疾病预防、饮食调理、运动保健等方面，为您介绍女性养生保健的小知识，帮助您拥有健康的生活。 一、疾病预防 1. 定期体检：女性应定期进行妇科体检，包括乳腺、宫颈等部位的检查，及时发现并治疗疾病。 2. 预防乳腺疾病：保持良好的作息习惯，避免熬夜，减少乳腺疾病的发病率。 3. 预防妇科炎症：注意个人卫生，避免不洁性生活，预防妇科炎症的发生。 二、饮食调理 1. 均衡饮食：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入，保持营养均衡。 2. 滋阴润燥：冬季气候干燥，女性应多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜等。 3. 适量摄入膳食纤维：保持肠道通畅，预防便秘。 三、运动保健 1. 选择适合自己的运动方式：如瑜伽、游泳、慢跑等，提高身体素质。 2. 保持运动频率：每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上。 3. 避免剧烈运动：避免在月经期间进行剧烈运动，以免影响身体健康。 四、心理调适 1. 保持乐观心态：学会调整心态，面对生活中的压力。 2. 学会释放压力：通过运动、听音乐、旅游等方式，释放压力，保持心情舒畅。 3. 积极参与社交活动：与朋友、家人交流，分享快乐，缓解孤独感。

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