上海德永健中医诊所

文章 深秋该如何调理身体

随着深秋的到来，气温逐渐降低，人体抵抗力也随之下降。此时，如何调理身体，增强体质，成为许多人关注的话题。 传统医学认为，深秋时节，寒邪容易侵袭人体，损伤肾阳。因此，在这个季节，我们应该注重温补，以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。 具体来说，我们可以从以下几个方面进行调理： 1. 饮食调养：深秋时节，宜多食用温性食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁等，这些食物具有温补肾阳的作用。同时，也可以适量食用海参、龟肉、芝麻、黑豆等，以填精补髓。 2. 适度运动：适量运动可以增强体质，提高抵抗力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，每天坚持30分钟以上。 3. 保持良好心态：保持乐观的心态，有助于提高身体免疫力。可以适当进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。 4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。 5. 避免过度劳累：过度劳累会消耗身体能量，降低免疫力。因此，要注意劳逸结合，避免过度劳累。 需要注意的是，以下体质的人群不宜进补： 1. 体质阴虚火旺者：表现为大热、大渴、便秘、五心烦热等症状。 2. 实热症候者：表现为急性疾病。 3. 患有慢性疾病的人群：在病情不稳定的情况下，不宜进补。

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文章 在家疏通经络，保持健康

在中医理论中，经络系统是人体的重要组成部分，它负责调节气血的运行，维持脏腑功能的正常运作。‘通则不痛，痛则不通’这一理念揭示了经络畅通对人体健康的重要性。当经络堵塞时，容易出现各种疼痛症状，甚至引发疾病。因此，了解经络的疏通方法，对维护身体健康具有重要意义。 以下是一些简单易行的在家疏通经络的方法： 1. 暖身运动 身体内寒湿过重，会导致经络堵塞。通过适当的运动，如快步走、慢跑、打太极拳等，可以帮助身体发热，促进血液循环，从而疏通经络。 2. 梳头养生 头部是经络汇聚的地方，梳头可以刺激头部穴位，促进气血流通，缓解头痛、失眠等症状。 3. 按摩耳轮 耳朵与肾脏有着密切的联系，按摩耳轮可以促进肾气，增强体质。 4. 艾灸养生 艾灸是一种传统的中医疗法，可以疏通经络、活血化瘀、温经散寒。常见的艾灸穴位有足三里、关元、肾俞等。 5. 良好的生活习惯 保持规律的作息时间、合理的饮食结构、避免过度劳累，都有助于保持经络畅通，预防疾病。 总之，经络畅通是人体健康的基础。通过以上方法，我们可以有效地疏通经络，预防疾病，保持健康。

医者仁心

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