简称：大洼县第一人民医院
大洼县第一人民医院始建于1956年，是县内唯一的综合性二级甲等医院，非营利性医疗机构，担负着全县34万人口的医疗、保健、急救工作，是大洼县医保、农合、三老保险定点医院。医院占地面积3万平方米，建筑面积2.4万平方米，编制床位320张，现有职工652人，其中高级卫生人员39人，中级卫生人员186人。设临床科室24个，医技科室9个，职能科室12个。医院重视医疗技术建设，确立了“在特色中求发展，在发展中显特色”的办院方针，把人才培养和特色技术作为重点，先后与中国医科大学附属一院、四院、省肿瘤医院建立技术协作关系，并与医大盛京医院、省陆军总院、奉天医院等省内外多家著名医院建立广泛的技术联系，通过专家出诊、会诊手术、指导查房、远程会诊、长期驻院指导等多种形式，提高业务能力、拓宽诊疗范围，全面推进医疗技术水平稳步提高。医院拥有西门子1.5T超导核磁、飞利浦16排螺旋CT、岛津平板DR工作站、奥林巴斯电子胃肠镜、X线全景牙片机、乳腺钼靶X线机、自动化检验流水线、彩色多普勒超声仪、C型臂X光机、腹腔镜等大型医疗设备二十余台件，并组建了血液透析室、ICU重症监护室，为医院发展奠定了坚实基础。多年来，医院始终坚持“以病人为中心”的服务理念，立足根本，发展迅速，多次被省市卫计委评为卫生工作先进单位，省卫生系统形象工程、抗击“非典”先进单位，盘锦市优质服务、双争工作标兵单位，行风建设先进单位、郭明义式先进集体等光荣称号。2012年8月，医院被确定为全国县级公立医院综合改革试点单位，并于2015年4月担任县医疗机构联合体龙头医院。
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参考文献：
[1]阮飘静,王艳梅.老年高血压病人自我管理与睡眠质量的研究进展[J].循证护理,2022,8(10):1337-1342.
[2]Joyal Miranda et al. Sleep and cardiovascular effects of behavioural therapies for insomnia[J]. British Journal of Cardiac Nursing, 2017, 12(10) : 488-495.
[3] Turner Ralph M. and Ascher L.Michael. A within-subject analysis of stimulus control therapy with severe sleep-onset insomnia[J]. Behaviour Research and Therapy, 1979, 17(2) : 107-112.
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我们知道，影响分娩有产力、产道、胎儿和社会心理因素，这四个因素都正常并且互相协调，会顺产，任何一个因素异常，都会互相影响。
今天，咱们重点说说社会心理因素对分娩的影响，产妇的社会心理因素会引起机体产生一系列变化从而影响产力，对分娩造成影响。
那么，孕妈妈如何缓解分娩恐惧症。
孕妈妈造成分娩恐惧症，一般是由于听到过多的、负面的、夸大的分娩疼痛、危险啊引起的，所以孕妈妈可以通过产科医生、一些科普书籍等来了解分娩的生理过程，正确看待分娩阵痛等，以科学的头脑去取代焦虑和恐惧心理。
孕妈妈如果没有临产症状，不要过早住院，过早住院由于住院后长时间不临产，会产生焦虑、紧张情绪，而且医院会有各种疾病患者，特别是一些危重孕产妇的抢救，会更加重孕妈妈恐惧心理。
在待产期间，可以听一些轻松、愉悦、柔和的音乐，转移孕妈妈的注意力，有利于缓解恐惧心理。
在分娩有宫缩阵痛时可以用鼻慢慢吸气，然后用嘴慢慢吐气，在深呼吸的同时将全身慢慢放松，这种呼吸和躯体放松有利于缓解孕妈妈分娩恐惧症。
除这些外，孕妈妈还要自己有信心，分娩别人是代替不了的，与其担心一些有的没的，还不如配合医生积极待产，让自己精神饱满、有一个好的状态，相信自己的实力，不要自己吓自己，从而提高分娩成功机率。
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小时候，最担心的就是写作业这事儿，总是「白天云游走四方，晚上点灯补裤裆」。
长大后，终于不用天天担心作业的事儿了，但是睡觉却成了大问题了，那么多人开始「晚上睡不着，白天起不来」。
我们到底是怎么了？
很多人面对这个问题的时候，心里是比较烦躁或是焦虑的，其实这个问题真的不是无解，不如我们一起找找原因，然后「对症下药」，怎么样？
可能是你还年轻
有调查显示：年轻人普遍比儿童或老年人晚睡。
- 对前半夜的光线敏感
- 对睡意的抵抗更强
简单说，光线对我们的生物钟有牵引作用，比如前半夜的光会让睡眠时间向后推迟，而后半夜的光会让睡眠时间提前。
年轻人的生物钟对前半夜的光照更加敏感，所以会睡得更迟。
除了生物钟之外，在另一套控制睡眠的自我平衡系统中，年轻人对睡意有更强的抵抗，这也是晚睡的可能原因。
你该怎么办？
如果想让自己早睡，晚上就得控制光照，尤其是缩短对着电子屏幕的时间。手机「夜间模式」也是有依据的。
这句话，你可能听过很多遍，但你真的做到了吗？「知道」和「做到」是有距离的。
可能是你压力大、太焦虑
压力大、过得很焦虑，已经成为越来越多人的生活常态，有人因为工作，有人因为家庭，有人因为未来……
或许已经有不少人从心理角度解释了压力导致晚睡的原因，其实这从生理方面也可以初步解释。
压力大，会促进身体内各种应激激素的分泌，比如会使「清醒激素」皮质醇的水平处于较高状态，而这些激素水平的变化，都可能影响你无法按时入睡，或者即使睡着了也容易醒来。
这也是为什么很多人在焦虑的时候，会睡得不踏实。
你该怎么办？
每个人焦虑的原因不尽相同，也就没有一个「包治百病」的法子。
解铃还须系铃人，你需要找到合适自己的途径释放自己的压力、缓解焦虑。做运动也好，做心理咨询也好，找人分享也好，为了自己，做点什么。
不论怎么样，都要试一下，牺牲睡眠，也许只会让第二天的你感觉更糟糕。
可能是你白天活动太少
白天的活动不仅是让你「感觉累」这么简单，它对生物钟也有重要影响。
一项关于运动对生物钟影响的研究显示：相比于不运动，保持运动的人中早睡早起类型更多，晚睡晚起类型更少。
你该怎么办？
想早点睡，不妨白天多活动，尤其是在室外活动，对生物钟的重置非常有效。如果平时工作忙，推荐周末露营，效果也不错。
当然，睡前还是要避免剧烈运动。
可能是你太累了
太累了或许反而会睡不着，这一点主要针对脑力劳动者。
脑力劳动者在工作时会分泌兴奋性神经递质，而睡眠-清醒的调节模型就像是一个跷跷板，睡眠这边是抑制性神经递质，清醒那边是兴奋性神经递质，过度用脑就会让「清醒」这边更占优势，也就会导致难以入睡。
你该怎么办？
睡之前让高速运转的大脑慢下来，刷牙、洗脸、抠抠脚，卸下一天的负担，为入睡做好准备。
可能你天生就是晚睡的人
有的人，天生就是夜猫子，也就是专业上说的「睡眠相位后移 」。
有研究表明，当生物钟调控系统中的某个基因发生突变，就可能出现这种情况。不过这种情况并不多见，如果你恰好是这样的少数，别担心，你或许天生就比别人能熬夜。
如果你找到了自己的原因，不妨试着「对症下药」，为了更好的睡眠质量，做一些改变。
如果你努力了，可状态就是不稳定，也许你会更焦虑。
那么，这里就有一个终极问题——
一个好消息是，如果你能控制早睡和晚睡两种生活方式的相对光照一致，那就没啥危害。
比如，习惯昼伏夜出的人，白天睡觉的时候需要保持睡眠环境黑暗。
一个不太好的消息是，控制相对光照不止于此，尤其是晚上的照明很少能达到自然光的强度，哪怕是阴天。
因此，我们很难通过控制环境完全消除晚睡的各种影响，也就无法保证此时的睡眠质量，而睡眠关乎白天的工作学习及各种生活习惯，很多人更会因此而染上有损健康的习惯，比如喝酒、吸烟等。
也许，我们总是期待「一夜好眠」，这似乎是与生俱来的，丁香医生也会这样。
但真心希望大家不要过分焦虑这个事情，如果睡眠质量真的特别差了，去找医生帮忙，他们给的一些方法，包括吃药，会有帮助。如果你觉得自己的情况还没差到那种程度，那就从原因入手，做一些改变。
我们的生物钟每天都会重置，以保证它能准确调节身体状态，并和外界环境协调一致。既然它不是一成不变的，我们就有希望睡得更好，是不是？
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亲爱的朋友，不管是焦虑还是抑郁除了按时服药以外一定要记得运动哦，接下来就让我们开始一段简单的在家里就能做的放松运动吧！
放松的顺序：头面部一颈部一肩一手臂一躯干（胸腹背）-腿部一脚。治疗者亦可根据情况可对此顺序进行新的编组排列、或着选取自己当下适宜的动作。
1、 头面部：
睁大眼睛，放松；
闭眼，眯眼皱眉嗾嘴，使五官向鼻子聚拢，放松；
龇牙，露出牙齿，咬紧牙关，放松。
2、 颈部：
身体直立，头向下伸，感觉颈后部肌肉的紧张，放松：
头后仰，感觉颈前部紧张，放松；
头向肩侧拉伸，放松。
3、 肩：
耸起肩部向耳部靠拢，头颈部保持中立位。感觉和保持肩部的紧张，放松。
4、 手臂：
紧握拳头，放松；
抬掌，往前推，放松；
向后弯曲手臂，紧张，放松。
5、 胸部：
双手侧方上下伸直，在后背交握，挺胸，向后背拉伸，放松。
6、 腰背部：
站姿，手扶墙，塌下腰背，身体和腿呈直角，抬头挺胸、放松；
双手高举过头，将背往后弯曲，放松。
7、 腿部：
坐姿，双腿叉开呈45度，伸直双腿，紧贴垫子，双手向前伸直，身体向前拉伸，放松。
8、 脚部：
坐姿，脚背绷直，将脚尖尽量指向身体方向，手握脚趾向小腿压紧，放松；
脚尖朝前绷紧，放松。
收势：一起安静的体会现在这放松的感觉，记住它。
注意每个肌肉紧张后应该放松后再接着做后面的动作
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