邓州市中医院

文章 什么样的早餐才完美？

随着生活节奏的加快，越来越多的上班族把早餐视为一天中最匆忙的一餐。他们往往只摄入牛奶和鸡蛋等蛋白质和脂肪，却忽略了碳水化合物的摄入。 事实上，早餐的均衡搭配至关重要。理想的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等营养素，比例约为12∶28∶60。其中，碳水化合物是提供能量的主要来源，蛋白质有助于肌肉修复和生长，脂肪则提供必需脂肪酸和能量。 以下是一些常见的早餐误区： 1. 只吃馒头、面包等主食：虽然这类食物富含碳水化合物，但缺乏蛋白质和脂肪，容易导致能量不足和血糖波动。 2. 剩饭剩菜：隔夜蔬菜会产生亚硝酸盐，长期食用可能增加患癌症的风险。 3. 边走边吃：街头食品卫生状况难以保证，容易导致肠胃疾病。 4. 用零食充当早餐：零食营养单一，无法满足身体所需。 5. 仅以水果代替早餐：水果虽然富含维生素和矿物质，但缺乏蛋白质和碳水化合物，无法提供足够的能量。 为了确保早餐营养均衡，建议以下建议： 1. 选择全谷物面包、燕麦等富含碳水化合物的食物。 2. 加入鸡蛋、瘦肉等蛋白质丰富的食物。 3. 添加牛奶、豆浆等富含钙和蛋白质的饮品。 4. 吃一些新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 5. 尽量避免油炸食品、甜食等高热量、高脂肪的食物。

健康百科

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文章 外貌测体质五种外貌女性食疗方

中医认为，人的外貌、身材和性情等都与五行息息相关，不同五行属性的人，在日常生活中需要采取不同的养生方法。本文将根据五行理论，为大家介绍五种外貌女性的体质特点及对应的食疗方案。 一、金型美女：润肺养生 金型美女通常脸型椭圆，颧骨较宽，眼睛明亮，肤色偏白。这类人性格内向，追求完美，容易受到肺部疾病的困扰。冬季养生应以润肺为主，可以多食用银杏、银耳、百合等白色食物，以及鸡胸肉等富含蛋白质的食物。 二、木型美女：养肝护颜 木型美女脸型长窄，额头宽高，鼻子较长，身材高瘦。这类人精力充沛，喜欢挑战，容易受到肝胆疾病的困扰。冬季养生应以养肝为主，可以多食用南瓜、玫瑰花等食物，以及绿色果蔬。 三、水型美女：补肾强身 水型美女脸型圆润，五官柔和，肤色偏深，身材小巧圆润。这类人勇于创新，性格稳定，容易受到肾和膀胱疾病的困扰。冬季养生应以补肾为主，可以多食用核桃、栗子等食物，以及坚果类零食。 四、火型美女：养心宁神 火型美女脸型长窄，额头窄，颧骨突出，骨架较轻，容易受到心血管疾病的困扰。冬季养生应以养心为主，可以多食用茯苓、红豆等食物，以及红色食品。 五、土型美女：健脾养胃 土型美女脸型方圆，下巴结实，身材健美，容易受到脾胃和风湿性疾病的困扰。冬季养生应以健脾为主，可以多食用咖喱、土豆等食物，以及烤薯片等小零食。 总之，了解自己的五行属性，并根据不同的体质特点选择合适的食疗方案，可以帮助我们更好地养生保健，预防疾病。

精准医疗探秘

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文章 儿童病毒感染和细菌感染的区别是什么

儿童时期，由于免疫系统尚未完全发育，容易受到病毒和细菌的侵袭。了解病毒感染和细菌感染的区别，有助于家长和医生及时采取正确的治疗方法。 首先，从症状上看，细菌感染和病毒感染的表现有所不同。细菌感染通常会引起发热、寒战、咳嗽、头痛等症状，而病毒感染则可能导致发热、鼻塞、喉咙痛、肌肉酸痛等。此外，细菌感染引起的发热往往伴有寒战，而病毒感染引起的发热则通常没有寒战。 其次，从实验室检查结果来看，细菌感染需要进行血常规检查。通常情况下，细菌感染会导致白细胞计数和C反应蛋白显著增加。而在病毒感染期间，白细胞计数可能正常，甚至下降。C-反应蛋白一般不增加或仅轻微增加。 在治疗方面，细菌感染通常需要使用抗生素进行治疗。常用的抗生素包括青霉素类、头孢菌素类、大环内酯类等。而病毒感染则无法使用抗生素进行治疗，需要使用抗病毒药物。常用的抗病毒药物包括阿昔洛韦、奥司他韦等。 此外，在日常生活中，家长可以通过以下措施帮助儿童预防感染： 1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤换衣物。 2. 加强营养，增强体质。 3. 避免接触患有传染性疾病的人群。 4. 注意室内通风，保持空气新鲜。 5. 定期接种疫苗，提高免疫力。 总之，了解儿童病毒感染和细菌感染的区别，有助于家长和医生及时采取正确的治疗方法，保护儿童的健康。

医疗故事汇

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文章 活血化瘀是调节亚健康关键

亚健康状态是介于健康与疾病之间的一种特殊状态，主要表现为身体功能下降、精力不足、易疲劳等症状。这种状态在中年人中尤为常见，可能与生活方式、工作压力等因素有关。研究表明，亚健康状态与微循环障碍密切相关，血液粘稠度增加，导致血液循环不畅，进而影响身体各器官的正常功能。 中医理论认为，活血化瘀是改善亚健康状态的关键。通过活血化瘀，可以降低血液粘稠度，改善微循环，从而缓解亚健康症状。以下是一些具体的措施： 1. 饮食调整：保持低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯都会加重血液粘稠度。 2. 运动锻炼：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，提高心肺功能。 3. 保持良好的心态：学会调整心态，避免过度紧张和焦虑，保持乐观的心态有助于改善亚健康状态。 4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。 5. 多饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于降低血液粘稠度，改善微循环。 如果亚健康状态持续存在，并伴有明显的身体不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

中医养生之道

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文章 纸杯减肥法 利用3个杯子控制你的食量

控制体重，追求健康身材是当今社会普遍关注的话题。运动固然重要，但控制饮食同样关键。 在饮食控制方面，食物的营养比例和热量摄入同样重要。今天，就为大家介绍一种简单易行的减肥方法——纸杯减肥法。 首先，你需要准备三个纸杯，容量约为250ml。每一餐的食材分配如下：一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的蛋白质。这样的分配可以保证每一餐大约摄入400卡路里，一天下来至少摄入1200卡路里。 需要注意的是，每个人的基础代谢不同，需要根据自己的情况调整纸杯的大小。基础代谢较高的人可以选择更大的纸杯，但食材的比例要保持不变。同时，每天摄入的热量要超过自己的基础代谢。 在食材的选择上，碳水化合物部分可以选择白薯、马铃薯或全麦面包；蔬菜制作时尽量少油少盐；水果选择糖分较少的种类；蛋白质部分，白肉或豆制品是不错的选择。 控制体重不仅仅是关注体重秤上的数字，更重要的是追求健康、优美的身材。在控制饮食的同时，搭配适当的运动，才能达到理想的减肥效果。 此外，以下是一些与医疗相关的知识点，可以帮助大家更好地了解和控制体重： 1. 基础代谢：是指人体在安静状态下（通常指清醒、静卧、空腹状态下）维持生命所需的最低能量消耗。了解自己的基础代谢可以帮助我们更好地制定饮食和运动计划。 2. 营养比例：合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，有助于维持身体健康。 3. 肥胖症：肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病，与多种疾病的发生发展密切相关。控制体重可以有效预防肥胖症及其相关疾病。 4. 运动处方：在控制饮食的同时，搭配适当的运动，可以帮助我们更好地达到减肥目标。 5. 健康体检：定期进行健康体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

家庭医疗小助手

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文章 上班族平息怒气三技巧

在快节奏的现代社会，上班族面临着巨大的工作压力和生活压力，很容易产生怒气。怒气不仅会影响工作和人际关系，还会对身体健康造成负面影响。因此，掌握一些平息怒气的技巧，对上班族来说至关重要。 一、深呼吸，放松身心 当怒气袭来时，首先可以通过深呼吸来放松身心。深呼吸可以帮助我们缓解紧张的情绪，让大脑恢复冷静。具体方法如下： 1. 吸气时，腹部慢慢膨胀，尽量吸满气； 2. 呼气时，腹部慢慢收缩，尽量呼出气； 3. 重复以上动作，直到情绪稳定。 二、运动，释放压力 运动是缓解怒气的好方法。运动可以释放身体内的紧张能量，让人感到轻松愉快。以下是一些适合上班族的运动： 1. 散步：散步可以放松心情，缓解压力； 2. 瑜伽：瑜伽可以调整呼吸，缓解紧张情绪； 3. 太极：太极可以增强体质，提高免疫力。 三、心理调适，保持乐观 心理调适也是缓解怒气的重要方法。以下是一些建议： 1. 调整心态，接受现实：生活中难免会遇到不如意的事情，要学会调整心态，接受现实； 2. 保持乐观，积极面对：保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战； 3. 学会放松，享受生活：学会放松身心，享受生活中的美好时光。 总之，上班族要掌握一些平息怒气的技巧，保持身心健康，才能更好地应对工作和生活的挑战。

医学奇迹见证者

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文章 国医大师陆广莘：中医传承要避免“四化”

随着现代医学的不断发展，中医传承面临着诸多挑战。国医大师陆广莘教授在一次讲座中，深入剖析了中医传承中存在的“四化”问题，并提出了相应的解决思路。 首先，陆教授指出，中医传承的核心在于“辨证论治”，这是中医区别于西医的关键所在。然而，在西方医学的冲击下，部分中医从业者开始倾向于西化，忽视了“辨证论治”的重要性。这种趋势导致中医思维弱化、学术异化、技术退化、评价西化，即“四化”现象。 针对“四化”问题，陆教授提出以下建议： 1. 坚持传承“辨证论治”思想，避免盲目西化。 2. 注重中医学术研究，提升中医学术水平。 3. 加强中医技术传承，培养优秀的中医人才。 4. 完善中医评价体系，客观评价中医治疗效果。 5. 重视医德医风建设，树立中医良好形象。 此外，陆教授还强调，中医传承不仅仅是方药的传承，更重要的是中医思想的传承。中医作为一门研究生命健康的科学，应该以促进人类健康为目标，而非仅仅关注疾病本身。

医疗趋势观察站

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文章 女人补气养血吃什么好？

女性在日常生活中，如何保持气血充足，拥有红润的肤色和健康的身体呢？这不仅是爱美人士关心的问题，更是每个女性都需要关注的健康课题。本文将从中医的角度，为大家介绍几种具有补气养血功效的食物，帮助女性朋友们改善体质，焕发活力。 首先，我们要了解什么是气血。中医认为，气血是人体生命的根本，气血充足则身体强健，面色红润，反之则会出现面色苍白、手脚冰凉、容易疲劳等症状。 那么，哪些食物具有补气养血的功效呢？以下几种食物都是不错的选择： 1. 红枣 红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素E、铁、钙等营养成分，具有很好的补血养颜效果。红枣可以煮粥、泡茶、炖汤，也可以直接食用，都是非常方便的食用方式。 2. 黑芝麻 黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补血润燥、养颜润肤的功效。黑芝麻可以磨成粉，加入牛奶、豆浆中食用，也可以煮粥、炖汤。 3. 红糖 红糖是一种很好的补血食材，含有丰富的铁、钙、锌等矿物质和维生素，具有很好的补血养颜效果。红糖可以用来煮粥、泡茶、炖汤，也可以直接食用。 4. 菠菜 菠菜含有丰富的铁、维生素C和胡萝卜素，具有很好的补血养颜效果。菠菜可以炒菜、凉拌、煮汤，都是非常美味的食用方式。 5. 红枣枸杞茶 红枣枸杞茶是一种简单易做的补血茶饮，具有很好的补血养颜效果。将红枣和枸杞放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火煮10分钟即可。 除了以上这些食物，还有许多具有补气养血功效的食物，如桂圆、阿胶、核桃等。女性朋友们可以根据自己的口味和体质选择适合自己的补血食材。 除了饮食调理，女性朋友们还需要注意以下几点，才能更好地保持气血充足： 1. 保持良好的作息习惯 2. 适当进行运动 3. 保持心情舒畅 4. 定期体检 通过合理的饮食和良好的生活习惯，女性朋友们可以有效地改善体质，保持气血充足，拥有健康美丽的身体。

绿色医疗倡导者

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文章 咽喉疼痛首推三花茶

夏季气温升高，人体容易出现中暑、精神不振、上火等症状。此时，合理的饮食调理对于缓解这些症状至关重要。本文将介绍几种适合夏季饮用的去火茶饮，帮助大家度过炎炎夏日。 一、三花茶 三花茶由金银花、菊花和茉莉花组成，具有清热解毒、消暑解渴的功效。具体做法是将10克金银花、10克菊花和3克茉莉花放入杯中，用沸水冲泡，静置3-5分钟后即可饮用。 二、金银花露 金银花露是将金银花的花和叶加水煮沸，滤去汤汁后加入冰糖调匀。金银花露具有清热解毒、解暑的功效，适合夏季饮用。 三、菊花茶 菊花茶具有消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒等功效。可以用菊花泡茶饮用，也可以用白菊花泡茶，具有平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效。 四、薄荷茶 薄荷茶具有疏风清热、清凉感十足的功效，适合夏季饮用。可以用薄荷泡茶饮用，也可以加入其他茶叶中，增加口感和功效。 五、薏仁茶 薏仁茶具有清热、利湿、治疗水肿的功效。可以用炒薏仁、鲜荷叶和山楂煮水饮用。 六、荷叶茶 荷叶茶具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的功效。可以用荷叶、炒决明子和玫瑰花煮水饮用。 七、决明子茶 决明子茶具有清肝明目、利水通便的功效。可以用决明子煮水饮用。 八、丝瓜豆腐鱼头汤 丝瓜豆腐鱼头汤具有清热去火、养阴生津、洁肤除斑、通经络、去痰喘咳嗽的功效。 九、冬瓜鲩鱼汤 冬瓜鲩鱼汤具有清热解毒、利水消肿、平肝祛风、除热的功效，可减肥、润肤。 十、芥菜牛肉汤 芥菜牛肉汤具有补脾益气、化痰止咳、解表散寒的功效，可用于感冒风寒、头痛、周身骨痛、咳嗽白痰等症状。

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文章 13食物助夏季养心去火

夏季，气温升高，人体容易出现心火旺盛、情绪烦躁等问题，因此夏季养生保健尤为重要。中医认为，夏季养心是关键，以下13种食物可以帮助我们养心去火，保持身心健康。 1. 莲子：莲子性平味甘，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，特别适合夏季食用。 2. 茯苓：茯苓味甘、淡、性平，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功效，有助于缓解夏季心烦失眠等症状。 3. 麦冬：麦冬具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功效，适合夏季食用，有助于缓解口渴、心烦等问题。 4. 百合：百合性微寒，具有清心除烦、宁心安神等功效，适合夏季食用，有助于缓解失眠、心悸等症状。 5. 荸荠：荸荠具有清热止渴、利湿化痰、降血压等功效，适合夏季食用，有助于缓解口渴、便秘、高血压等症状。 6. 黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利尿消肿等功效，适合夏季食用，有助于缓解暑热、口渴、便秘等症状。 7. 西红柿：西红柿具有平肝“去火”的功效，适合夏季食用，有助于缓解头晕、眼干等症状。 8. 大豆：大豆富含蛋白质、异黄酮、低聚糖等营养成分，有助于滋阴去火、补充营养，适合夏季食用。 9. 蜂蜜：蜂蜜具有清热、解毒、润燥等功效，适合夏季食用，有助于缓解口渴、便秘等症状。 10. 梨：梨具有清热润肺、止咳化痰等功效，适合夏季食用，有助于缓解口干、咳嗽等症状。 11. 西瓜：西瓜具有清热解暑、利尿消肿等功效，适合夏季食用，有助于缓解暑热、口渴、便秘等症状。 12. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿等功效，适合夏季食用，有助于缓解暑热、口渴、便秘等症状。 13. 海带：海带具有清热解毒、降血压、降血脂等功效，适合夏季食用，有助于缓解高血压、高血脂等症状。 在夏季，除了注意饮食，还要保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行户外运动，以增强体质，提高免疫力。

生命守护者联盟

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