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文章腰最怕这5种走姿，第一种很多人就中招了

无论是日常通勤还是锻炼身体，保持良好的走姿至关重要。然而，以下五种常见的错误走姿，往往被忽视，却对身体健康造成潜在威胁。首先，驼背型走姿。这种走姿导致背部弯曲，肩膀和脖子前伸。长时间保持这种姿势，容易导致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛，甚至影响脊椎健康。其次，反腰型走姿。虽然看起来背脊挺直，但腰部却朝后方反折。这种走姿多由腹肌和背肌不平衡造成，常见于腹肌较弱的女性，容易导致腰部沉重、疲劳。第三，螃蟹型走姿。走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉粗壮的男性或骨盆松弛的女性。这种走姿与骨骼歪斜有关，容易导致膝盖和髋关节疼痛。第四，左右倾斜型走姿。由于一侧手脚使用较多，导致肌肉发达程度不平衡，进而导致骨盆左右倾斜，影响全身骨骼平衡，容易导致单侧脚踝痛、膝盖痛。第五，屈膝型走姿。多见于年纪较大的人，由于躯干肌肉整体性衰退，导致膝盖弯曲，需靠大腿前侧肌肉支撑，容易导致腹部深层的髂腰肌更加衰弱，陷入老化的恶性循环。为了避免这些错误走姿对身体健康造成危害，建议采取以下措施： 1. 加强核心肌群训练，增强腰背肌肉力量。 2. 注意保持良好的走姿，避免长时间保持同一姿势。 3. 选择合适的鞋垫，缓解脚部压力。 4. 定期进行体检，及时发现并纠正错误走姿。 5. 如有疼痛症状，及时就医。

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洪菊香

主治医师

全科

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专业擅长：本人从事临床专业十余年，对内科全科常见多发病有丰富的临床经验，尤其对高血压，高血脂症，高血糖，冠心病等慢性疾病，以及阴道炎，宫颈炎，盆腔炎，hpv病毒感染性疾病有丰富的诊断治疗经验。对产科常见多发病也有，孕产期保健有丰富的经验。

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