75752部队卫生队

文章 6海产美食可瘦身

在追求健康饮食的今天，海鲜因其低脂肪、高蛋白和高微量元素的特点，成为了减肥饮食中的热门选择。深海海鲜更是以其优质口感和低热量受到欢迎。下面，我们将介绍六种适合减肥人群的海鲜美食，帮助大家实现健康瘦身。 1. 海带：被誉为‘海洋中的蔬菜’，海带富含碘、钙、铁、钾等矿物质，以及丰富的膳食纤维。海带中的褐藻酸盐和膳食纤维可以促进消化，降低血脂，增加饱腹感。海带可以做成凉拌海带丝、海带豆腐汤等美食。 2. 紫菜：紫菜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。紫菜可以做成紫菜蛋花汤、紫菜包饭等美食。 3. 海蜇：海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功效。海蜇富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质，以及多种维生素。海蜇可以做成凉拌海蜇、海蜇豆腐汤等美食。 4. 海苔：海苔富含维生素B族、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、锌、硒、碘等营养物质。海苔具有抗氧化、抗衰老、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。海苔可以做成海苔卷、海苔寿司等美食。 5. 金枪鱼：金枪鱼富含ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素E、维生素B6等营养物质。金枪鱼具有降低胆固醇、预防心血管疾病、增强免疫力等作用。金枪鱼可以做成金枪鱼三明治、金枪鱼寿司等美食。 6. 三文鱼：三文鱼富含ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素D、维生素E、维生素B6、维生素B12等营养物质。三文鱼具有降低胆固醇、预防心血管疾病、增强免疫力、抗衰老等作用。三文鱼可以做成三文鱼沙拉、三文鱼刺身等美食。

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文章 多吃富含锌的食物有助增强免疫力

锌元素作为一种重要的微量元素，对人体健康起着至关重要的作用。它不仅参与人体的生长发育，还对免疫系统的正常运作至关重要。近年来，关于锌元素与免疫力的研究越来越多，越来越多的证据表明，摄入充足的锌元素有助于增强免疫力，预防疾病。 锌元素对免疫系统的具体作用主要体现在以下几个方面： 1. 促进免疫细胞增殖和分化：锌元素是免疫细胞增殖和分化的必需元素，充足的锌摄入可以促进T淋巴细胞、B淋巴细胞等免疫细胞的增殖和分化，从而增强机体的免疫功能。 2. 提高免疫细胞活性：锌元素可以增强免疫细胞的活性，使其更有效地识别和消灭病原体，从而降低感染的风险。 3. 促进抗体生成：锌元素可以促进抗体的生成，抗体是机体抵御病原体的重要武器，充足的锌摄入可以增强抗体的生成能力，提高机体的免疫力。 4. 维持免疫器官正常功能：锌元素对免疫器官的正常功能也至关重要，充足的锌摄入可以维持胸腺、脾脏等免疫器官的正常功能，从而增强机体的免疫功能。 那么，如何通过饮食摄入充足的锌元素呢？以下是一些富含锌的食物： 1. 海鲜类：贝类、虾、蟹等海鲜类食物富含锌元素，是锌摄入的良好来源。 2. 畜肉类：牛肉、羊肉、猪肉等畜肉类食物也富含锌元素，适量食用可以补充锌元素。 3. 豆类：黄豆、黑豆、绿豆等豆类食物富含锌元素，适量食用可以补充锌元素。 4. 干果类：核桃、杏仁、腰果等干果类食物富含锌元素，适量食用可以补充锌元素。 5. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品也富含锌元素，适量食用可以补充锌元素。 除了通过饮食摄入锌元素，还可以通过以下方法来提高锌元素的吸收： 1. 均衡饮食：保持均衡的饮食结构，摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质，有助于锌元素的吸收。 2. 适量运动：适量运动可以促进血液循环，有助于锌元素的吸收。 3. 避免影响锌元素吸收的食物：过量摄入高纤维食物、咖啡、茶等饮料会影响锌元素的吸收，应尽量避免。

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文章 被水母蛰后该如何处理？

水母，这个看似温柔透明的海洋生物，却拥有着令人畏惧的毒性。每年，都有许多游客在享受海滩乐趣时，不幸遭遇水母蛰伤。那么，当不幸被水母蛰伤时，我们该如何应对呢？ 首先，保持冷静的心态至关重要。迅速离开海水，脱离危险环境，避免继续受到水母的攻击。接下来，立即采取措施清除皮肤内的毒刺。 清除毒刺的方法有多种。一种方法是用白醋或海水冲洗伤口，切忌使用淡水，因为淡水可能会加剧毒液扩散。另一种方法是使用白矾毛巾擦除触须并覆盖伤口。此外，还可以采取以下措施： 1. 服用抗组胺药物，如扑尔敏、苯海拉明等，以缓解过敏症状。 2. 若伤口快速扩大，并有呼吸困难等明显不适，应立即寻求医生帮助。 3. 严重蛰伤处理后要包扎，预防感染。 4. 住院治疗期间，医生可能会根据病情给予抗毒素、抗生素等治疗。 5. 在日常生活中，要尽量避免接触水母，尤其是在海滩游玩时，要提高警惕。 6. 了解水母蛰伤的预防和处理方法，有助于我们在遇到紧急情况时做出正确的应对。

病友互助家园

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