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科普文章

文章睡前夫妻健身操

中医养生，源远流长，自古以来就强调人体各个部位的保健。其中，背、脊、腋、腹被认为是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，不仅能促进血脉流畅，调节气息，还能滋养全身器官，达到强健体魄、祛病延年的目的。尤其是在夫妻间，睡前进行这些部位的保健，操作简单，效果明显，能够轻松达到健身的目的。一、推背养生推背是一种常见的养生方法，操作简单。一方俯卧于床上，另一方立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部。然后，将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。二、捏脊养生捏脊也是一种常见的养生方法，可以促进气血流通，强身健体。一方俯于床上，另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。三、触腋养生腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑。夫妻间进行此运动，则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。笑能带动身体所有器官都得到运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。四、摩腹养生摩腹是一种常见的养生方法，可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。总之，通过这些简单的养生方法，我们可以轻松达到健身的目的，预防疾病，提高生活质量。

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文章治疗身体疾病的饮食小偏方

在日常生活中，我们难免会遭遇一些小毛病，如口腔溃疡、尿频、不孕、关节疼痛等。这些小问题虽然不危及生命，但给我们的生活带来诸多不便。今天，我将为大家介绍一些实用的饮食小偏方，帮助大家缓解这些小毛病。一、口腔溃疡口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，主要表现为口腔黏膜出现疼痛、红肿、溃烂等症状。以下是一个简单有效的食疗方： 1. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。 2. 将绿豆适量放入盆中，用冷水浸泡5分钟。 3. 将浸泡好的绿豆放入火上煮沸5分钟（不宜久煮）。 4. 取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各1次。二、尿频尿频是指排尿次数增多，尿量减少。以下是一个简单的食疗方： 1. 将大米100克煮成粥。 2. 将新鲜韭菜60克（切段）放入锅中。 3. 加入适量的熟油、盐。 4. 将韭菜倒入粥中，同煮约5分钟。 5. 每日2～3次食用。三、不孕不孕是指夫妻双方同居一年以上，未采取任何避孕措施，因女方因素造成的不孕。以下是一个传统的食疗方： 1. 将知柏、苍术、香附各15克，陈皮、白茯苓各20克，枳壳、半夏、南星、炙甘草各10克，混合研磨成细末。 2. 将药末制成丸状，如梧桐子大。 3. 每日服用1丸，配合生姜汁服用。四、关节疼痛关节疼痛是一种常见的疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。以下是一个简单的食疗方： 1. 将桃仁、白芥子各6克研磨成细末。 2. 将适量蛋清与药末混合，调成糊状。 3. 将药糊外敷于痛处，一般3～4小时即可止痛。五、日常保养除了以上食疗方，我们还要注意日常保养，保持良好的生活习惯： 1. 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。 2. 合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 3. 适当运动，增强体质。 4. 充足睡眠，保证身体恢复。

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王东超

主任医师

中医内科

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专业擅长：中医妇科，脾胃病，颈肩腰腿痛。

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