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文章吃不饱，瘦不来？减肥前，先把隐形饥饿解决了

随着生活水平的提高，温饱问题已不再是大众关注的焦点。然而，许多人却面临着一种隐形的饥饿——营养不良。这种营养不良并非指食物摄入不足，而是指身体摄入的营养物质不均衡，导致某些营养素缺乏，而另一些营养素则摄入过多。什么是隐形饥饿？隐形饥饿是指由于身体摄入的营养物质不均衡，导致维生素、矿物质等营养素缺乏，同时某些营养素摄入过多。现代生活中，人们热衷于追求美味，过多地摄入高糖、高脂、高盐的食物，导致膳食纤维、维生素等营养素摄入不足，从而引发隐形饥饿。隐形饥饿对人体的危害不容忽视。长期处于营养不良状态，会导致免疫力下降、体力不支、消化不良、心血管疾病、肥胖等多种健康问题。那么，如何预防和改善隐形饥饿呢？以下是一些建议： 1. 调整饮食习惯改变不健康的饮食习惯，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食材摄入，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。 2. 适量补充营养素根据自身情况，适量补充维生素、矿物质等营养素。可以选择食用营养补充剂，但最好在医生指导下进行。 3. 保持良好的生活习惯保持规律的作息，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯。同时，加强体育锻炼，提高身体素质。总之，关注营养均衡，预防隐形饥饿，是保障健康的重要措施。

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蔡松法

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