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文章冬季养生当心伤了阳气

随着冬季的到来，气候逐渐变得干燥，人体容易出现津液亏损、阴虚火旺的情况。中医有云：“秋冬养阴”，提醒我们在秋冬季节要注重调养身体，以防阳气受损。然而，在现代社会，由于生活方式的改变，许多人在冬季仍有损伤阳气的习惯，这需要引起重视。首先，要注意饮食。冬季不宜过多食用寒凉的食物，如西瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜等。这些瓜类性寒，容易损伤脾胃阳气。建议选择一些温性或平性的食物，如南瓜、枣、桃、杏、龙眼、山楂、苹果等。其次，要注意保暖。冬季天气寒冷，容易出现晨泻、腰膝酸软、手脚冰冷等症状，这可能是肾阳不足的表现。建议加强腰腹部及下肢的保暖，避免受凉。同时，可以适当食用生姜、大枣等温补肾阳的食物。此外，冬季运动要适度。过度剧烈的运动会导致汗液过多，损伤阳气。建议选择一些平缓的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，以保持身体健康。总之，冬季养生要注重调养阳气，避免损伤。通过合理的饮食、保暖和适度运动，可以帮助我们度过一个健康、舒适的冬季。

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文章出汗出多了需要补什么

出汗是人体的一种正常生理现象，但若出汗过多，尤其是某些特定部位出汗异常，可能是身体在发出警报。中医认为，正常出汗是‘蒸蒸汗出，不可汗出淋漓’。以下列举了几种出汗异常的情况及相应的调理方法。一、半身多汗：中风先兆半身多汗，即身体一边出汗一边不出汗，可能是中风先兆。夏季半身汗多因‘气血不充，内挟寒饮所致’，多见于风湿、偏瘫患者。老人出现偏汗，需警惕中风风险。对策：补血养阳。可食用当归生姜羊肉汤，以驱寒温中补气血。二、头部多汗：心火积食头部多汗常见于暴饮暴食、酗酒过多、情绪波动较大的人群。老人和产后女性也易出现头汗过多。若伴有腹胀，可能是积食所致。对策：消食平肝。可服用复方鸡内金片、和中理脾丸等，或使用夏枯草、菊花、决明子等清肝明目，平降肝阳。三、腋下多汗：气虚汗腺大腋下汗腺较多，若汗液分泌旺盛，可能是汗腺直径过大。女性腋下出汗多，可能是气虚，常伴有气短、乏力、眩晕。对策：少动补气。男士可考虑激光治疗汗腺，女士可多吃山药等补气食物。四、胸口心窝多汗：脾胃失和胸口心窝多汗，伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热。若伴有腹部胀满疼痛、大便不通，多属于肠道内有积粪的热证。对策：消食平肝。不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，可饮用黄芪、大枣泡水。五、手心脚心多汗：阴虚湿热手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人还可能伴有大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。对策：除湿健脾。多吃苦瓜、苦苣等苦味食物，以及黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物。六、背部多汗：阴阳两虚背部多汗，既怕热又怕冷，可能是阴阳两虚。需养阴和温阳同时进行。对策：养阴温阳。按摩肾俞穴可滋肾养阴，红枣、桂圆、黑木耳等食物可温阳补气。

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吴海锋

主治医师

中医内科

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专业擅长：一、虚弱类疑难杂病：久治不愈的畏冷、易感冒、疲倦、头晕、心累、失眠、贫血体弱、肾虚阳萎等；二、妇科疑难杂病：不孕症、痛经、宫寒、月经失调、崩漏带下、更年期综合症、黑斑、失眠、乳腺增生、子宫肌瘤、四肢冰凉、卵巢早衰、卵巢萎缩等；三、男科疑难杂病：不育症、腰痛、阳萎、脱发、失眠、早衰、前列腺炎、前列腺增生等；四、儿科疑难杂病：小儿厌食，矮小，反复感冒，发育迟缓、记忆力差等；五、气血瘀阻类疑难杂病：风湿、类风湿、颈椎及腰椎骨质增生、中风、偏瘫、脑梗、痛风、肿瘤等；六、其他疑难杂病：肿瘤癌症术后调理、婚前男女肾虚调理、婚后男女肾虚调理、各种人群亚健康调理等。

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