金堂县中医医院

文章 膝关节置换术后在康复阶段一期间如何才能坐如钟、站如松？

膝关节置换术后，康复阶段至关重要。如何才能在日常生活中坐如钟、站如松，重拾生活自信？本文将从核心稳定、肌肉力量、康复训练等方面，为您详细解答。 一、核心稳定：打好身体的第三个基础 核心稳定是人体运动的基础，对于膝关节置换术后患者来说尤为重要。只有核心稳定，才能保证膝关节在运动过程中保持稳定，避免二次损伤。 1. 平板支撑：每天进行平板支撑训练，可以增强核心肌群的力量，提高核心稳定性。 2. 悬垂腿：坐在床边，将双腿伸直，脚尖着地，悬空保持，可以锻炼核心肌群。 3. 倒立：在专业人士指导下，进行倒立训练，可以增强核心稳定性，提高身体协调性。 二、肌肉力量：恢复膝关节功能 膝关节置换术后，肌肉力量恢复是关键。以下几种训练方法可以帮助您恢复肌肉力量： 1. 腿举：平躺在床边，将患肢伸直，缓慢抬起至45度角，再缓慢放下。 2. 腿屈伸：坐在床边，将患肢伸直，缓慢抬起至45度角，再缓慢放下。 3. 跑步：在医生指导下，逐渐增加跑步时间，提高下肢肌肉力量。 三、康复训练：提高生活质量 康复训练是膝关节置换术后不可或缺的一部分。以下几种训练方法可以帮助您提高生活质量： 1. 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高关节灵活性。 2. 骑自行车：骑自行车可以锻炼下肢肌肉，提高关节稳定性。 3. 瑜伽：瑜伽可以增强肌肉力量，提高关节灵活性，缓解疼痛。 四、日常保养：预防复发 膝关节置换术后，日常保养同样重要。以下建议可以帮助您预防复发： 1. 避免过度运动：避免长时间站立、蹲下等对膝关节造成压力的动作。 2. 保持体重：过重会增加膝关节负担，加重关节损伤。 3. 穿着合适的鞋子：选择有良好支撑性和缓冲性的鞋子，减轻膝关节负担。 5. 定期复查：定期复查，了解膝关节恢复情况，及时调整治疗方案。

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文章 踝关节骨折内固定手术后该注意哪些东西？

踝关节骨折是临床常见的损伤之一，尤其多见于运动损伤和交通事故中。许多患者在经历了骨折复位和内固定手术治疗后，对于术后恢复和注意事项存在诸多疑问。本文将为您详细介绍踝关节骨折内固定手术后需要注意的事项，帮助您更好地恢复健康。 一、术后康复训练的重要性 踝关节骨折内固定手术后，康复训练是至关重要的环节。正确的康复训练可以促进骨折愈合，恢复关节功能，预防并发症。康复训练通常分为以下几个阶段： 1. 术后早期（1-2周）：以患肢抬高、制动为主，避免关节活动，防止肿胀和出血。 2. 术后中期（3-6周）：在医生指导下进行关节活动度训练，如关节屈伸、旋转等，逐渐增加活动范围和力量。 3. 术后后期（6周以后）：进行负重训练，如行走、跑步等，逐渐恢复关节负重功能。 二、术后注意事项 1. 术后保持患肢抬高，促进血液循环，减少肿胀。 2. 遵医嘱服用抗感染药物，预防感染。 3. 避免剧烈运动和负重，以免影响骨折愈合。 4. 定期复查，观察骨折愈合情况。 5. 保持良好的心态，积极配合康复训练。 三、日常保养 1. 穿着舒适的鞋袜，避免摩擦和挤压患肢。 2. 保持患肢清洁，预防皮肤感染。 3. 避免长时间站立或行走，以免加重关节负担。 4. 适当进行全身锻炼，增强身体素质。 四、选择合适的医院和科室 选择一家正规的医院和专业的骨科科室进行治疗，可以确保您的安全和治疗效果。 总之，踝关节骨折内固定手术后，患者需要积极配合康复训练，注意日常保养，才能尽快恢复健康。

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文章 胃寒呕吐喝姜汤吗 这5个食疗方可改善胃寒呕吐

胃寒，即脾胃虚寒，是一种常见的消化系统疾病。许多朋友都可能经历过胃寒带来的不适，其中最常见的症状就是呕吐。面对胃寒呕吐，大家可能会想到喝姜汤来缓解。事实上，姜汤确实有一定的驱寒止呕作用，对于胃寒呕吐有一定的缓解效果。 除了喝姜汤，以下几种食疗方法也能帮助改善胃寒呕吐的症状： 1. 生姜粥：将鲜生姜切片，与大枣、粳米一起煮粥，加入少许油盐调味即可。生姜粥具有暖脾养胃、祛风散寒的作用，适合脾胃虚寒、反胃食少、呕吐清水的人群食用。 2. 胡椒猪肚汤：将胡椒塞入洗净的猪肚内，加入蜜枣和适量清水，大火煮沸后转小火煲3小时，加盐调味即可。胡椒猪肚汤具有温中健脾、散寒止痛的功效，适合胃溃疡或十二指肠溃疡属脾胃虚寒的人群。 3. 干姜蜂蜜糯米饮：将干姜和糯米研磨成细粉，加入适量清水煮成稠汁，待温后调入蜂蜜。具有温胃补虚、止吐散寒的作用，适合胃寒呕吐的人群。 4. 山药枸杞粥：将山药去皮切块，与大米、枸杞一起煮粥。具有健脾和胃的作用，常食能改善胃寒呕吐。 5. 良姜粥：将高良姜末煎煮后去渣，加入大米熬煮成粥。具有温胃行气、散寒止痛的作用，适合脾胃虚寒或胃寒呕吐的人群。 胃寒与饮食有很大关系，如常吃生冷食物或饮食不卫生等。因此，在治疗胃寒的同时，也要注意饮食调理。以上食疗方法可以帮助缓解胃寒呕吐的症状，患者朋友可以适当尝试。

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文章 谷物早餐:渐入“家”境

一日之计在于晨，早餐作为一天中最为重要的餐食之一，对人们的身体健康和精力充沛至关重要。然而，随着生活节奏的加快，许多人忽略了早餐的重要性，导致一系列健康问题。 近年来，谷物早餐作为一种营养均衡、方便快捷的早餐选择，逐渐受到人们的关注。谷物早餐富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于提高饱腹感、促进消化、降低血糖和胆固醇水平，对预防和控制慢性疾病具有重要意义。 然而，在选择谷物早餐时，我们需要注意以下几点： 选择天然无添加的谷物早餐，避免过多的人工添加剂对身体健康造成负面影响。 注意谷物早餐的口感和口味，选择适合自己的产品。 注意谷物早餐的搭配，搭配牛奶、水果、坚果等食物，使早餐更加营养均衡。 注意谷物早餐的保存方式，避免受潮、发霉等影响食品安全。 此外，以下疾病和健康问题也与早餐习惯密切相关： 肥胖：长期不吃早餐或早餐质量差会导致能量摄入不足，进而导致过度饥饿和暴饮暴食，增加肥胖风险。 糖尿病：不吃早餐或早餐质量差会导致血糖波动，增加患糖尿病的风险。 心血管疾病：长期不吃早餐或早餐质量差会导致血脂升高，增加患心血管疾病的风险。 消化系统疾病：长期不吃早餐或早餐质量差会导致消化系统功能紊乱，增加患消化系统疾病的风险。 精神状态不佳：不吃早餐或早餐质量差会导致能量不足，影响大脑功能，导致精神状态不佳。 因此，为了保持身体健康，我们应该重视早餐，选择营养均衡、方便快捷的谷物早餐，养成良好的早餐习惯。

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文章 舌头根长口疮怎么回事

舌头根部长口疮，也被称为溃疡，通常是由于人体免疫力下降所引起的。这种症状在中医中被认为是‘上火’的表现，可能与心火盛、胃火盛、阴虚火旺或寒热错杂等因素有关。 针对舌头根部溃疡的治疗，可以考虑以下方法： 口服药物：例如甘草泻心汤等，可以帮助调节身体内的火气。 外用药物：如西瓜霜、华素片等，可以直接作用于溃疡部位，缓解疼痛和促进愈合。 饮食调整：多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素的复合蔬菜，有助于提高免疫力。 日常保养：保持心情舒畅，适当运动，增强体质，改善舌部溃疡的情况。 免疫力下降的原因多种多样，包括生理因素和病理因素。生理因素如营养不良、缺乏运动、精神压力大等；病理因素如免疫细胞功能下降、免疫球蛋白和白蛋白水平下降等。精神压力过大、营养不良、吸烟喝酒以及生活习惯不佳等都可能导致免疫力下降。 在日常生活中，我们应该注意以下几点，以预防舌头根部溃疡的发生： 保持良好的饮食习惯，保证营养均衡。 适当运动，增强体质。 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 学会调节情绪，保持心情舒畅。 避免过度劳累，保证充足的休息。 如果出现舌头根部溃疡的症状，建议及时就医，以便医生进行正确的诊断和治疗。 在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，以促进伤口愈合。

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文章 懒人必瘦减肥法 轻松拥有平坦小腹

想要拥有平坦小腹，告别赘肉，不必再为繁琐的减肥方法而烦恼。本文将为您介绍几种简单易行、效果显著的瘦腹方法，让您轻松拥有性感蛮腰，迎接美好的夏天。 1. 粗盐按摩：促进新陈代谢，紧致肌肤 粗盐具有发汗、排废物的功效，能够促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充矿物质，使肌肤细致紧绷。您可以在洗澡时，用一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，涂在腹部进行按摩。10分钟后洗净，或者直接用沐浴盐涂抹腹部按摩，达到紧致肌肤、排出多余水分的效果。 2. 腹式呼吸：锻炼腹肌，提高肺活量 腹式呼吸是一种简单有效的瘦腹方法。吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。这种呼吸方式能够刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，同时增加肺活量。您可以在走路、站立时，时刻提醒自己“缩腹”，并配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。 3. 饮食调整：健康饮食，减少摄入 不健康的饮食习惯和过多油腻食物会导致肠道负担加重，影响肠道蠕动，形成堆积。您可以在正餐前服用减肥餐，减少正餐时的摄入量。同时，食用醋、冬瓜等食物可以帮助减肥，促进新陈代谢。 4. 保鲜膜减肥：促进血液循环，加速脂肪燃烧 保鲜膜减肥是一种流行的减肥方法。您可以在腹部涂抹白色凡士林，然后用保鲜膜包紧，浸泡于浴缸中。泡澡时，腹部会大量出汗，加速脂肪燃烧。泡完澡后，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净，并进行腹部拍打，促进血液循环。 5. 医疗咨询：针对个体差异，制定个性化方案 如果您在减肥过程中遇到困难，可以咨询医生，根据自身情况制定个性化的减肥方案。医生会根据您的身体状况、饮食习惯等因素，为您推荐合适的减肥方法，并指导您如何调整饮食和运动，帮助您达到理想的减肥效果。

病友互助家园

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文章 职场中千万不能得罪这八种人

在职场中，有些看似不起眼的人，却拥有着巨大的影响力。他们的职位可能不高，权力也不大，但却掌握着关键信息、资源或决策权。以下八种人，职场人士在日常生活中务必小心谨慎，避免得罪。 1. 财务人员 财务部门看似只是处理账务，但实际上，他们掌握着公司的财务状况、预算分配和业绩评估等重要信息。他们的工作直接关系到公司的运营和发展，因此在财务人员面前，要保持谦逊和尊重。 2. 人事部门 人事部门负责员工的招聘、培训、绩效考核等工作。他们了解每位员工的情况，对员工的优劣了如指掌。因此，在人事部门面前，要注意自己的言行举止，以免给他人留下不好的印象。 3. 秘书 秘书是领导的得力助手，他们了解领导的意图和喜好，对公司的内部情况也了如指掌。因此，在秘书面前，要表现出自己的专业素养和良好形象。 4. 心腹 心腹是领导最信任的人，他们可能掌握着公司的核心机密。在心腹面前，要保持忠诚和低调，避免引起他们的猜疑。 5. 同事 同事是职场中最常见的人，他们的言行举止会直接影响到你的工作和心情。因此，与同事相处时，要保持友善和尊重，避免产生矛盾。 6. 总务 总务负责公司的后勤保障工作，他们负责采购、维修、保洁等工作。在总务面前，要注意自己的言行举止，以免给他们带来麻烦。 7. 电脑管理人员 电脑管理人员负责公司的网络安全和数据管理，他们掌握着公司的关键信息。在电脑管理人员面前，要尊重他们的工作，避免泄露公司机密。 8. 其他部门的同事 与其他部门的同事相处时，要保持良好的沟通和合作，避免产生不必要的矛盾。

健康解码专家

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文章 爱上火说明体内“毒素”多

春季气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，容易出现上火症状。常见的上火症状包括口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、痘痘等。本文将介绍春季上火的常见原因、症状及预防措施。 一、春季上火的常见原因 1. 饮食不当：春季气候干燥，人体容易缺水，如果饮食过于辛辣、油腻，容易导致身体内火旺盛。 2. 睡眠不足：春季气温变化较大，人们容易受到外界环境的影响，导致睡眠质量下降，进而引发上火。 3. 工作压力：春季是工作繁忙的季节，人们容易出现焦虑、烦躁等情绪，导致心火旺盛。 4. 肝火旺盛：春季是肝气旺盛的季节，如果饮食不节、情绪波动大，容易导致肝火旺盛，引发上火症状。 二、春季上火的常见症状 1. 口腔溃疡：口腔溃疡是春季上火最常见的症状之一，表现为口腔黏膜出现疼痛性溃疡。 2. 咽喉肿痛：咽喉肿痛是春季上火常见的症状，表现为咽喉部位疼痛、红肿。 3. 便秘：春季气候干燥，人体容易缺水，导致肠道蠕动减慢，容易出现便秘症状。 4. 痘痘：春季气候干燥，皮脂腺分泌旺盛，容易导致痘痘滋生。 三、春季上火的预防措施 1. 饮食清淡：春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻食物。 2. 保证睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体机能，预防上火。 3. 适量运动：适量运动有助于提高身体免疫力，预防上火。 4. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免焦虑、烦躁等情绪。 5. 服用清热解毒药物：如出现上火症状，可以服用一些清热解毒的药物，如板蓝根冲剂、金银花露等。 四、春季上火的应对方法 1. 多喝水：春季气候干燥，多喝水有助于补充身体水分，预防上火。 2. 适量饮用绿茶：绿茶具有清热解毒、降火的作用，适量饮用有助于缓解上火症状。 3. 按摩穴位：按摩合谷、曲池等穴位，有助于清热解毒、降火。 4. 搽抹清凉油：清凉油具有清热解毒、止痛的作用，可以缓解上火症状。 5. 注意个人卫生：保持口腔、咽喉等部位的清洁，预防感染。

药事通

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文章 心脏病手术后注意事项有哪些

心脏病手术后，患者的康复之路充满挑战。为了确保手术效果，以下几点注意事项至关重要： 首先，定期随访是术后康复的关键。患者应严格按照医生的建议，定期进行相关检查，评估心功能，并根据医生指导调整药物。 其次，预防感染至关重要。由于心脏手术创伤较大，术后心脏更容易受到感染，特别是感染性心内膜炎。因此，保持皮肤和口腔卫生，预防感染，是术后康复的重要环节。 第三，术后休息同样重要。由于心功能恢复需要时间，患者应避免过度活动，保证充足的休息，以促进心脏康复。 此外，患者还需注意以下事项： 1. 饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，有助于心脏健康。 2. 运动：在医生指导下，逐渐增加运动量，提高心肺功能。 3. 情绪管理：保持积极乐观的心态，避免情绪波动。 4. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 5. 遵医嘱：严格按照医生指导用药，定期复查。 总之，心脏病手术后，患者需密切关注自身状况，积极采取措施，以确保手术效果，顺利康复。

医疗故事汇

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文章 这样的早餐习惯会使你短命！

　早餐，作为一天中最重要的营养摄入来源，对身体健康起着至关重要的作用。然而，错误的早餐习惯却可能导致一系列健康问题，甚至缩短寿命。本文将探讨几种常见的早餐禁忌，并提供科学的早餐建议，帮助大家养成健康的饮食习惯。 　　1、早餐时间不宜过早 　　有些人习惯于早上5、6点钟起床吃早餐，认为这样可以及时补充夜间消耗的营养。然而，这种做法并不可取。因为人体在夜间睡眠时，大部分器官都在休息，过早吃早餐会干扰胃肠道的休息，影响消化吸收，甚至可能损伤肠胃。建议将早餐时间调整到6:30-8:30之间，养成规律的作息习惯，才能保证早餐的营养价值和身体健康。 　　2、避免路边早餐 　　随着生活节奏加快，很多人为了节省时间，选择在路边购买早餐。然而，路边早餐的卫生状况难以保证，存在各种食品安全隐患，如灰尘、汽车尾气、塑料袋等，都可能对人体健康造成威胁。建议自己动手制作早餐，保证食品安全和营养均衡。 　　3、早餐不宜过于单一 　　有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐的最佳选择，因此早餐只吃这两样食物。实际上，早餐过于单一会导致营养不均衡，无法满足身体对各种营养素的需求。建议在早餐中添加蔬菜、水果、全谷物等食物，保证营养均衡。 　　4、避免空腹吃香蕉 　　香蕉是一种营养价值较高的水果，但空腹吃香蕉会对胃黏膜造成刺激，引起不适。建议在吃早餐时搭配其他食物，如牛奶、面包等，再吃香蕉。 　　5、避免空腹喝牛奶 　　牛奶含有丰富的钙质，但空腹喝牛奶会导致胃酸过多，刺激胃黏膜，引起不适。建议在早餐中搭配面包、谷物等食物，再喝牛奶。 　　6、避免早餐过于油腻 　　油腻的早餐会增加胃的负担，导致消化不良。建议早餐选择清淡易消化的食物，如粥、面条、水煮蛋等。 　　通过以上几点建议，相信大家已经对早餐的重要性有了更深刻的认识。养成良好的早餐习惯，才能保证身体健康，远离疾病。

生命守护者联盟

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