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文章健忘的人该吃点啥补脑？

随着生活节奏的加快，许多人都会出现记忆力下降、容易忘事的情况。这可能是大脑短期记忆能力下降的信号，也可能是大脑开始老化的表现。大脑老化并非不可逆转。现代研究表明，通过适当的刺激和饮食调理，可以有效延缓大脑老化，提高认知能力。核桃，作为一种营养价值丰富的坚果，被认为具有补脑益智的功效。核桃中含有丰富的欧米伽3脂肪酸、抗氧化物质以及多种维生素和矿物质，这些成分有助于维持大脑健康，提高记忆力。除了核桃，其他富含欧米伽3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽等，也对大脑健康有益。此外，保持良好的作息习惯、适当运动、减少压力等，也有助于延缓大脑老化。值得注意的是，大脑健康需要综合调理，不能仅仅依靠单一的食物或方法。建议在日常生活中注重饮食均衡，保持良好的生活习惯，定期进行体检，以便及时发现并处理大脑健康问题。

健康解码专家

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张福兰

主治医师

老年病科

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专业擅长：擅长内科常见病疑难病的诊断及治疗，如高血压，糖尿病，脑梗塞，脑出血等

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