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科普文章

文章百岁老人养生“四奇”：吃肉慢洗脸恋床不生气

随着社会的发展，人们的寿命也在不断提高。如何实现健康长寿，一直是人们关注的焦点。本文将以一位百岁老人的养生之道为例，为大家揭秘长寿的秘诀。梁耿氏老人，今年103岁，不仅身体健康，而且精神矍铄。她的儿子，72岁的梁先生，向记者分享了母亲的长寿之道，总结为“四奇”。首先是“多吃肥肉喜欢吃甜”。梁老太太的饮食与一般老年人的清淡素食截然不同，她偏爱高能量的食物，尤其喜欢吃肥肉和甜食。她认为，适量摄入高能量食物可以为身体提供充足的营养，而甜食则能让人心情愉悦。其次是“慢功洗脸冷水洗眼”。梁老太太每天早晨洗脸花费的时间至少在一个小时以上，她喜欢用毛巾焐脸，然后用热水洗脸。此外，她还喜欢用凉水洗眼，一天要擦洗好几次，以保持眼睛的清晰。第三是“醒后恋床慢慢梳头”。多年来，老人养成了恋床的习惯，每天醒来后，都要在床上躺很长时间才起来。起床后，她会先洗脸，然后长时间地梳头，把头发梳得整整齐齐。最后是“不知生气没有脾气”。梁老太太性格平和，与世无争。她从不生气，更不发火。这使得她的身体始终处于良好的状态。那么，梁老太太的长寿之道对我们的启示是什么呢？首先，饮食要均衡，适量摄入高能量食物；其次，要注重眼部保健；再次，要养成良好的生活习惯；最后，要保持平和的心态。总之，健康长寿并非遥不可及。只要我们养成良好的生活习惯，保持积极的心态，就能拥有健康长寿的人生。

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文章胃口不好，按按身上“四君子汤”

　　在忙碌的生活节奏中，很多人都会出现食欲不振、消化不良的情况，这其实是脾胃虚弱的表现。　　中医认为，脾胃虚弱是导致食欲不振的主要原因。脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃虚弱会导致消化功能减弱，从而影响食欲。　　那么，如何调理脾胃，改善食欲不振的情况呢？中医经典方剂“四君子汤”是一个不错的选择。　　四君子汤由人参、白术、茯苓、炙甘草组成，具有健脾益气、调和脾胃的功效。　　人参：具有大补元气、健脾益肺的作用。　　白术：具有健脾益气、燥湿利水的作用。　　茯苓：具有健脾利湿、渗湿利水的作用。　　炙甘草：具有调和诸药、健脾益气的作用。　　除了服用四君子汤，我们还可以通过按摩身体上的穴位来调理脾胃。　　气海穴：位于肚脐直下两横指处，具有益气健脾、强身健体的作用。　　足三里穴：位于外膝眼直下四横指处，具有健脾和胃、调和气血的作用。　　阴陵泉穴：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中，具有健脾利湿、渗湿利水的作用。　　合谷穴：位于手背第一、二掌骨结合部前的凹陷处，具有清热解毒、通络止痛的作用。　　太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处，具有疏肝解郁、调和气血的作用。　　通过按摩这些穴位，可以促进脾胃功能的恢复，改善食欲不振的情况。　　此外，日常生活中，我们还要注意饮食的调理，避免食用辛辣、油腻的食物，多吃一些容易消化的食物，如粥、面条等。　　同时，要保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。　　总之，通过合理的饮食、适当的运动和按摩，我们可以有效地调理脾胃，改善食欲不振的情况，让生活更加美好。

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王红岩

主任医师

中医内科

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亚健康(13例) 代谢综合症(8例)

专业擅长：东城中医医院肾病科。主任中医师，中医世家，北京同仁堂民族园门诊部特聘专家。从事临床近50年，在国家级刊物发表十余篇学术论文，有三项科研成果，其中一项获“科技进步二等奖”，曾获“全国先进女职工”奖。擅长治疗:熟练运用中西医诊疗方法治疗心脑血管疾病如高血压、冠心病，糖尿病、呼吸系统疾病、消化系统疾病。尤其擅长治疗急慢性肾炎（蛋白尿、潜血）、肾病综合征、肾功能不全、紫癜性肾炎、痛风性肾病、糖尿病肾病、高血压肾病、肾囊肿、多囊肾、肾积水、肾结石、慢性肾功能衰竭、尿毒症等各种内科杂症及慢性病、亚健康体质调理。东城中医医院出诊时间周一、周四全天

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