东莞大朗李美祥中医（综合）诊所

文章 大寒时节温补益肾养生系列之生蚝虾仁粥

大寒时节吃什么养生呢？中医认为，大寒是全年最寒冷的时期，人体阳气处于最低点，此时养生应以温补肝肾、养血润燥为主。今天，我们就为大家推荐一道具有养肾益肾功效的海鲜粥——生蚝虾仁粥。 生蚝被誉为‘海中牛奶’，富含蛋白质、锌、钙等营养成分，具有补气血、润肤养颜的功效。虾仁则能滋阴补肾、养胃壮阳，对于肝肾阴虚、脾胃虚弱的人群尤为适宜。 【食材准备】 1. 生蚝：适量 2. 鲜虾：适量 3. 大米：适量 4. 排骨：适量 5. 香菜：适量 6. 生姜：适量 7. 胡椒粉：适量 8. 盐：适量 【做法】 1. 将大米洗净后浸泡30分钟。 2. 生蚝放入淡盐水中浸泡，去除杂质。 3. 排骨焯水去血沫，捞出备用。 4. 生姜切片，香菜切段。 5. 将浸泡好的大米、排骨、姜片放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢煮。 6. 待粥煮至粘稠时，加入生蚝和鲜虾，继续煮至熟透。 7. 最后加入香菜、盐和胡椒粉调味即可。 【注意事项】 1. 生蚝不宜与茶叶、牛奶、牛羊肝等食物同食。 2. 虾仁不宜与柿子、山楂等食物同食。 3. 粥不宜过稠，以免影响消化。 4. 适量食用，不宜过量。

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文章 男人为什么会出现遗精？如何预防

男性在夜间或清醒状态下出现精液自尿道排出的现象，我们称之为遗精。遗精是男性发育过程中的正常生理现象，但频繁遗精可能会给男性带来困扰。本文将探讨男性遗精的原因、预防方法以及相关注意事项。 男性遗精的原因 1. 精神心理因素 长期焦虑、紧张、压力过大或过度劳累，可能导致大脑皮层兴奋性过高，进而引发遗精。 2. 生理因素 （1）性激素水平波动：青春期、更年期等时期，性激素水平波动可能导致遗精。 （2）生殖器官炎症：前列腺炎、精囊炎等生殖器官炎症可能导致遗精。 （3）包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能导致局部刺激，引发遗精。 3. 日常习惯因素 （1）过度手淫：过度手淫可能导致性神经兴奋性过高，引发遗精。 （2）穿着紧身内裤：紧身内裤可能导致局部温度过高，刺激生殖器官，引发遗精。 男性遗精的预防方法 1. 保持良好的心态：学会放松身心，减轻压力，避免过度焦虑和紧张。 2. 改善生活习惯 （1）避免过度手淫 （2）穿着宽松透气的内裤 （3）保持良好的作息规律，避免熬夜 3. 注意生殖器官卫生 定期清洗生殖器官，避免炎症发生。 4. 针对病因进行治疗 如有生殖器官炎症，应及时就医治疗。 男性遗精的注意事项 1. 避免过度担心：偶尔的遗精是正常的生理现象，无需过度担心。 2. 注意个人卫生：保持生殖器官清洁，预防感染。 3. 如遗精频繁，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

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文章 肾虚肝火旺的症状有哪些呢

肾虚肝火旺是一种常见的疾病，尤其多发于青年人群体。这种病症的发生与生活压力、不良的生活饮食习惯密切相关。肾虚肝火旺会对患者的身心健康造成严重影响，因此，及时了解其症状并采取相应的治疗措施至关重要。 肾虚肝火旺的主要症状包括： 1. 脑力方面：患者常出现记忆力减退、注意力不集中、精力不足、工作效率下降等症状。 2. 情志方面：患者情绪波动较大，易怒、焦虑、抑郁等症状明显。 3. 意志方面：患者缺乏自信，工作热情不高，生活缺乏目标。 4. 性功能方面：男性患者可能出现性欲减退、阳痿、早泄、精子活力下降等症状；女性患者可能出现月经不调、不孕等症状。 5. 泌尿方面：患者可能出现尿频、尿等待、小便清长等症状。 6. 容颜早衰：患者可能出现眼袋、黑眼圈、皮肤灰暗无光泽、中年暗疮、乳房下垂、腰腹部脂肪堆积、男性早秃等症状。 针对肾虚肝火旺的治疗，除了药物治疗外，患者还需要注意日常饮食和作息，保持良好的心态，适当进行体育锻炼，以促进身体健康。 在日常生活中，患者可以通过以下方法进行调理： 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。 3. 适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 保持良好的心态，避免情绪波动。 5. 定期进行体检，及时了解身体状况。

中医养生之道

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